Heç vaxt özünüzü kainatdakı başqaları ilə müqayisə etməyin. Niyə Özünüzü Başqaları ilə Müqayisə Etmək Sizə Faydalı Ola bilər

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi necə dayandırmaq olar - bu sual tez-tez öz peşəsinin başlanğıcında özünə güvənməyən insanlar tərəfindən verilir. yaradıcı yol. Dəqiq cavab yoxdur, amma hər bir insanın özünəməxsusluğu və fərdiliyi ilə təyin edilə bilən bir şey var və başqalarına deyil, özünüzə baxmağa başlasanız, müqayisə ehtiyacı yox olacaq.

İnsanlar niyə özlərini başqaları ilə müqayisə edirlər?

Müqayisədə hər şey məlumdur - hətta ən qədim mütəfəkkirlər də bu barədə danışırdılar və bunda çox ağlabatanlıq var. Özünüzü başqa insanlarla müqayisə edin müasir psixologiya bu hadisəni onunla izah edir ki, cəmiyyətdəki hər hansı hadisənin müəyyən standartı, idealı və ya “olması lazım olduğu kimi” standartı var. Valideynlər körpəlikdən uşaqda bu cəmiyyətdə xoş qarşılanan xüsusiyyətləri və xassələri yetişdirirlər və əgər övladı bunun öhdəsindən gəlməsə, onda kütlə onun üzərinə düşür və müqayisələr onun xeyrinə olmaz. Biz özümüzü başqaları ilə müqayisə edirik, çünki:

• başqaları ilə əlaqə qurmaq istəyi;
• gözləntiləri qarşılamaq;
• sənətinizdə, peşənizdə, yaradıcı özünüifadədə ən yaxşısı olun;

Niyə özünüzü başqaları ilə müqayisə edə bilmirsiniz?

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməlisiniz? Bu, səmərəsizdir və həmişə müqayisə edənin xeyrinə deyil - insan ciddi nəticələr əldə etsə belə, daxili tənqidçi həmişə narazı qalacaq bir şey tapacaq. Yeganə düzgün seçim bu gün özünüzü dünənki ilə müqayisə etmək, inkişaf etdirmək istədiyiniz keyfiyyətləri özünüzdə həyata keçirməyə çalışmaqdır. Kişi və ya qadın özlərinə məxsus səbəblərdən başqaları ilə müqayisə etməyə başlasa nə olar:

• azalma var;
• özündə acı məyusluq;
• özünü bayraq etmə və özünü alçaltma;
• onların fəaliyyətinin amortizasiyası;
• sevinc yarpaq, onun yerində daimi bir gərginlik var ki, “mən uyğun gəlmirəm”.

Uşaq özünü başqaları ilə müqayisə edir

Uşaqlıq kiçik bir insanda müsbət və ya mənfi bir "mən" səpmək üçün münbit bir zəmindir - konsepsiya, valideynin vəzifəsi uşağın böyüdükcə özünü təmin etməsinə və müstəqil olmasına kömək etməkdir. Özünüzü başqaları ilə necə müqayisə etməmək olar - hətta mehriban və firavan ailələrdə belə valideynlər övladlarının bir anda özlərini digər uşaqlarla müqayisə etməyə başladığını fərq edə bilərlər, bunlar xarici parametrlərdə, başqa bir uşaqda daha yaxşı bir şeyə sahib olmaqda müqayisə ola bilər. və üzülməyə bilməz. Bir uşaq özünü digər uşaqlarla müqayisə etməyi necə dayandıra bilər, psixoloqların tövsiyələri:

• valideynlər özlərini və uşağını başqası ilə müqayisə etməyi dayandırmalıdırlar;
• uşağa izah edin ki, hər kəs bu həyata öz istedad və bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün gəlir və bunda orijinallıq və unikallıq var;
• uşağınıza nə deyin yaxşı keyfiyyətlər onda var ki, o, olduğu kimi gözəldir və bunlar ən yaxşı tərəfləri inkişaf etdirilə bilər və edilməlidir.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməməyi necə öyrənmək olar?

Digər insanlar bizim üçün standart ola bilər, heyranlığa səbəb ola bilər, biz onlarla bərabər olmaq istəyirik və vacibdir Əsas nöqtə burada müqayisə olmaya bilər, ancaq bu başqasının onun çevrildiyi şəxsə çevrilə biləcəyini başa düşmək və onun belə, bənzərsiz, xarizmatik şəxsiyyətlərdən biri olduğu ortaya çıxır - başqası yoxdur. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi necə dayandırmalısınız:

• başqaları ilə müqayisənin öz xeyrinə olmamağa başladığı ilk halları xatırlamağa çalışın, eyni zamanda yaranan hissləri (depressiya, qəzəb, ümidsizlik) kəşf edin, bu hissləri yaşayın və onları buraxın, onlarda heç bir şey yoxdur. reallıqla məşğul olmaq və bir şəxs olaraq sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur;
• özünün ən yaxşı versiyasına çevrilmək şəxsi inkişaf üçün yeganə düzgün seçimdir;
• özünüzə sevgi dolu gözlərlə baxmaq və özünə hörməti artırmağa başlamaq asan proses deyil, ancaq geriyə baxaraq yaşamağı dayandırmağın və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin tərkib hissəsidir;
• müqayisə paxıllıq doğurur - və bu, dağıdıcı hissdir, özünüz üçün belə qənaətə gəlmək düzgün olardı: bu adam uğur qazana bildi, yəni mən öz istəyimdə uğur qazana bilərəm;
• özünə və başqalarına qarşı xeyirxahlıq və minnətdarlıq kimi hisslər, həyatın indi baş verdiyi kimi və siz burada və indi özünüz olmağa başlaya bilərsiniz - fərdin özü olmağa kömək edin.

Özünüzü digər qızlarla müqayisə etməyi necə dayandırmaq olar?

Yeniyetməlik bir çox qızlar üçün çətin bir dövrdür, bədəndə hormonal dəyişikliklər, yetkin bir fiqurun formalaşması, əks cins üçün cəlbedicilik. "Mən özümü daim başqa qızlarla müqayisə etsəm necə olacaq?" - bu sual müxtəlif forumlarda və sosial şəbəkələrdə tez-tez eşidilir. Özünüzü digər qızlarla müqayisə etməyi dayandırmaq üçün psixoloqlar aşağıdakı tövsiyələrlə cavab verirlər:

• təbiət müxtəlifliyi sevir - əgər hamı hündür, arıq və sarışındırsa, bu kədərli bir hadisə olacaq, çilləri olan bir qız onsuz olandan daha az gözəl deyil;
• həmişə daha ağıllı, daha gözəl, daha seksual və daha az gözəl, ağıllı və s. olanlar olacaq - lakin bu, yalnız diqqət mərkəzindədir və diqqətin olduğu yerdə enerji var, ona görə də özünəməxsusluğunuza diqqət yetirməlisiniz. keyfiyyətlər və onları yalnız sizə xas olan məqamınıza çevirin;
• özünüzü qəbul edin və sevin və bu hisslərdən özünüzdə bəyənmədiyinizi artıq dəyişə bilərsiniz.

Özünüzü keçmiş ərinizlə müqayisə edin

"Mən özümü kişi / ərimin digər qadınları ilə müqayisə edirəm, nə etməliyəm?" - Bu cür müqayisələr qadını uzun müddət narahat edə bilər, mövcud münasibətdən həzz almasına mane olur. Bu vəziyyətdə kömək edə biləcək bəzi məsləhətlər:

1. Hər kəsin öz keçmişi var və bu doğrudur, amma həqiqət budur ki, bu gün siz bir yerdəsiniz, o, seçimini etdi.
2. Hər bir insan hissləri fərqli yaşayır.
3. Müqayisənin nədən ibarət olduğunu başa düşmək vacibdir: görünüş, birlikdə yaşam tərzi, Şəxsi keyfiyyətlər, və özünü onun yerinə qoymağı dayandır, o, onundur.
4. Özünə hörmətinizi artırmaq və özünüz üçün maraqlı olmaq üçün, ər, əgər müqayisə etsə, bunu dayandıracaq, çünki özünü təmin edən qadın kişilər üçün çox cəlbedicidir.

Elə vaxtlar olur ki, insanın başına bir sıra problemlər düşür və həyatda qara zolaq başlayır. Belə bir hiss var ki, bütün dünya ona qarşı üsyan edib. Uduzluq seriyasından necə çıxmaq və yenidən həyatdan həzz almağa başlamaq olar?

Yer üzündə yeddi milyarddan çox insan var. Onların hamısı özünəməxsusdur və bir-birindən təkcə zahiri görünüşü ilə deyil, həm də psixoloji əlamətlər toplusu ilə fərqlənir. Yad adamlarla asanlıqla ünsiyyət quran, tanımadığı şirkətlərə asanlıqla uyğunlaşan və demək olar ki, hər kəsi necə sevindirməyi bilən insanların belə bir kateqoriyası var. Belə insanlar şəxsi həyatlarında və karyeralarında başqalarından daha uğurlu olurlar. Çoxları məhz belə insanlar olmaq, bir növ “şirkətin ruhu” olmaq istəyir. Bu gün biz insanları razı salmaq və daha uğurlu insan olmaq üçün nə etməli olduğumuzdan danışacağıq.

Ətrafınızdakı insanlardan və şəraitdən asılı olmayaraq hər yerdə münaqişələr yarana bilər. Pis patron və ya vicdansız tabeliyində olanlar, tələbkar valideynlər və ya vicdansız müəllimlər, avtobus dayanacaqlarında nənələr və ya qəzəbli insanlar ictimai yerlərdə. Hətta vicdanlı bir qonşu və dandelion nənə böyük bir münaqişəyə səbəb ola bilər. Mənəvi və fiziki zərər görmədən münaqişədən necə çıxmaq olar və bu məqalədə müzakirə ediləcəkdir.

Təsəvvür etmək olmaz müasir insan ki, stressə məruz qalmır. Buna uyğun olaraq hər birimiz hər gün işdə, evdə, yolda belə vəziyyətlərlə üzləşirik, bəzi əziyyət çəkənlər hətta gündə bir neçə dəfə stress yaşayırlar. Və daim stressli vəziyyətdə yaşayan və hətta bundan şübhələnməyən insanlar var.

Həyat qəribədir və çətin şey, bir gündə bir neçə onlarla bəlaları ata bilər. Ancaq xatırlamağa dəyər: hər hansı bir çətinlik gələcəkdə nə vaxtsa lazımlı olacaq bir dərsdir. Əgər insan vicdanlı tələbədirsə, o zaman ilk dəfə mühazirəni xatırlayacaq. Dərs anlaşılmaz olsa, həyat onu təkrar-təkrar qarşı-qarşıya qoyacaq. Və bir çox insanlar bunu hərfi mənada qəbul edərək həyatlarını çətinləşdirir! Amma bəzən bəzi şeylərə dözməməli, onlarda həyat dərsi axtarmalısan! Hansı konkret vəziyyətlər dayandırılmalıdır?

Hər şey darıxdırıcı və boz görünür, yaxın insanlar əsəbiləşir, iş qəzəbləndirir və bütün həyatın harasa enişlə getdiyi barədə fikirlər var. Dəyişmək öz həyatı, fövqəltəbii və mürəkkəb bir şey etmək lazım deyil. Bəzən hər kəs üçün ən sadə və ən əlçatan hərəkətlər enerji səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər. Həyatınızı yaxşılığa doğru köklü şəkildə dəyişdirəcək 7 effektiv təcrübəni həyatınıza daxil etməyə çalışın.

Özünü inkişaf etdirməklə məşğul olan hər kəs bilir ki, narahatlıq hissi olmadan edə bilməz. Çox vaxt insanlar narahatlığı həyatdakı qara zolaqla qarışdırırlar və şikayət etməyə başlayırlar və ya daha da pisi dəyişiklikdən qaçmağa çalışırlar. Ancaq təcrübənin göstərdiyi kimi, yalnız rahatlıqdan kənara çıxmaqla, bizə lazım olan bütün faydaları tapa və əldə edə bilərsiniz.

Bir çox insanlar günlərini bir və ya bir neçə fincan olmadan təsəvvür edə bilmirlər. Və belə çıxır ki, qəhvə içmək təkcə dadlı deyil, həm də sağlamdır! Əgər şikayət etməsəniz ciddi problemlər sağlamlıqla bu dadlı içkidən peşman olmadan bir neçə stəkan içə və faydalarından istifadə edə bilərsiniz.

Tənbəllik, bu, hər birimizin az və ya çox dərəcədə malik olduğu xarakter xüsusiyyətidir, buna görə də bu məqalə istisnasız olaraq bütün oxuculara həsr edilmişdir.

Niyə özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməməlisiniz

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə ehtiyac yoxdur

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək sizə burada və indi yaşadığınız və mövcud olduğunuz barədə yanlış fikir verir. Bununla belə, sizin unikallığınızı və fərdiliyinizi tamamilə məhv edir. O qədər arqumentlər var ki, özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək axmaq bir fikirdir. Niyə belədir və bu vəziyyəti necə düzəltmək olar, bu məqaləni anlamağa çalışacağıq.

Hər şey müqayisədə bilinir, amma xoşbəxtliyinizi oğurlayır

Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək bizim vərdişimizdir. Uşaqlıqdan bizə aşılanıb. Və içində uşaq bağçası, məktəbdə isə pedaqoqlar və müəllimlər ən yaxşı oğlan və qızları nümunə göstərirdilər. Valideynlər bizdən qrupda, məktəbdə, institutda ən yaxşılardan heç də pis olmayacağını gözləyirdilər. Bizi həmişə qonşularımız, qohumlarımız, yaxın dostlarımızla müqayisə ediblər.

Ən yüksək çubuq həmişə ən yüksək çubuqla məhdudlaşıb ən yaxşı insan mühitinizdə. Əgər ətrafınızda ən yaxşısı olsaydınız, özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək sizə toxunulmazlıq və üstünlük hissi verdi.

Qızların yanında həmişə bir çirkin olur. Əgər şirkətinizdə çirkin insanlar yoxdursa, deməli bu sizsiniz!

Bir çoxumuz həyatlarımızı müqayisə etməkdən həzz alırıq, ictimai vəziyyət, görünüşü, maaşı və başqaları ilə gəlir. Bununla biz cəmiyyətə aid olmaq, onun bir parçası olmaq istədiyimizi göstəririk. Başqa insanlarla müqayisə etdikdə, güclü və zəif tərəflərimizi ölçürük.

Ancaq obyektiv olaraq müqayisə işləməyəcək! Eyni qabiliyyət və imkanlara malik iki eyni insan yoxdur. Müqayisə üçün ideal şəraitdə yaşamırıq. Kimsə yaxşı pul qazanmağı bacarır, kimsə də yaxşı dostlar qazanmağı bacarır. Və bir şeydə eynisənsə, başqa bir şeydə tamamilə fərqlisən.

Birbaşa müqayisə həmişə yalnız məyusluğa, özünə təəssüflənməyə, aşağı özünə hörmətə və paxıllığa səbəb olur. Gəlin görək niyə hər vasitə ilə müqayisədən qaçmalıyıq.

Niyə Özünüzü Başqaları ilə Müqayisə Etmək Mənasızdır

Müqayisə başqalarından asılılığı bağlayır

Özümüzü müqayisə etməyə başlayanda, müqayisə etdiyimiz şey ətrafımızdakı başqalarını necə qiymətləndirdiyimizdən və qəbul etdiyimizdən asılı olur. Bir menecer avtosalonda hamıdan çox avtomobil satırsa, məsələn, ayda 100 maşın, o, emosional yüksəliş və özündən qürur duyur. Yeni gələn salonda işə düzəlir, ayda 110 maşın satmağa başlayır. Və birinci müdir ayda əvvəlki kimi 100 maşın satsa da, bu həyatda heç nəyə qadir olmadığına görə özünü qınayır, özünə inamı düşür, yeni gələnə paxıllıq etməyə başlayır. Müqayisə yalnız yanlış əhəmiyyət hissi yaradır və ondan ən yaxşı şəkildə çəkinmək olar.

Müqayisə stereotip düşüncəni aşılayır

Başqaları ilə müqayisə bizim fərdiliyimizi məhv edir. Bu, əslində bizi etmək istəmədiyimiz şeyləri etməyə məcbur edir.

Müqayisə oynamağa başladıqdan sonra biz artıq praqmatik düşünməyi öyrənə bilmirik. Biz öz stereotipimizə və ya meyarlarımıza görə kor oluruq. Həqiqi istəkləriniz yerinə yetirilməmiş və bacarıq və qabiliyyətləriniz inkişaf etməmiş qalarkən, idealınızın ən yaxşısına sahib olmaq istəyi sizi yeyəcək.

Qonşularımızla, qohumlarımızla sonsuz olaraq özümüzü müqayisə edir, onlarda müsbət təəssürat yaratmaq üçün qərarlarımızı onların rəyi əsasında qəbul edirik.

Müqayisə paxıllıq və paxıllıq yaradır

Müqayisə insanların şüurunda və qəlbində paxıllıq və paxıllığın əsas səbəblərindən biridir. Qonşunuz çox bahalı avtomobil alıbsa, onda siz çox vaxt paxıllıqdan həsəd aparırsınız. Onun üçün sevinmək əvəzinə, bu alış-verişi şiddətlə müzakirə edirik, qərarını tənqid edirik və ya pulu ağılsızca xərclədiyini və bunun səhv olduğunu söyləyirik.

Onun belə bir avtomobil almaq üçün nə qədər zəhmət çəkdiyini təxmin etməyə başlayırıq və özümüzü inandırırıq ki, çox yaxında o, borc və kredit içində olacaq. Əslində, başqasının daha çox hörmət qazanacağını hiss etməyə bilməzdik. Bu hisslər bizi daxildən yeyir və bizdə daha qüsurlu olduğumuz hissi yaranır. Daim özümüzlə mübarizə aparırıq və bütün gücümüz rəqabətdə qalib gəlməyə sərf olunur.

Müqayisə potensialımızı məhdudlaşdırır

Özümüzü başqaları ilə müqayisə etdikdə, əldə edə biləcəyimiz şeylərə şüursuz olaraq məhdudiyyətlər qoyuruq. Biz özümüzü başqalarının rekordları və nailiyyətləri çərçivəsində aparırıq.

Məsələn, məktəbdə ən yaxşı idmançı 100 metr məsafəni 12 saniyəyə qaçırdısa, hamı 12 saniyə və ya daha tez qaçmaq istəyirdi. Özlərini ən yaxşı qaçışçı ilə müqayisə edərək, hər biri 12 saniyə limit qoydu. Və əgər hər bir şagird özü ilə yarışsa, o zaman bacarıqlarının inkişafı ilə ən yaxşı idmançının nailiyyətlərinə daim diqqət yetirmədən öz irəliləyişini görərdi. Biz güclü tərəflərini bilmirik və zəif tərəfləriƏn yaxşı idmançı, amma biz özümüzü bilirik.

Buna görə də, şəxsi məqsədlərinizə çatmaq üçün özünüz haqqında biliklərinizi istifadə etmək daha ağıllı olardı.

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi necə dayandırmaq olar

Özün ol!

Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırmaq üçün etməli olduğunuz ilk şey, özünüzü olduğunuz üçün sevməkdir. Özünüzü qeyri-kamil hesab edə bilərsiniz, amma bizi insan edən də budur. Özünüzü sevdiyiniz zaman həyatınızı da sevəcəksiniz. Özünüzü bütün çatışmazlıqlarınızla qəbul edərək daxili rahatlıq və hüzur tapın.

Özünüz olmaq bir qabıqda yaşamaq, xarici aləmə yapışmamaq və həyatınızı yaxşılaşdıra bilməmək demək deyil. Özünüz olmaq, özünüz üçün əldə edilə bilən məqsədlər qoymaq və onlara doğru irəliləmək deməkdir.

Anlayın ki, daimi müqayisə pis vərdişdir

Problem ondadır ki, daimi müqayisə uşaqlıqdan beynimizdə kök salıb və ona görə də biz buna hər dəfə, hər həyat vəziyyətində müraciət edirik. Əgər biz tez-tez bir şey ediriksə, o zaman hərəkətlərimizdəki çatışmazlıqları görmədən, istəmədən bunu etməyə başlayırıq. Beləliklə, hər dəfə özünüzü başqaları ilə müqayisə edərək, bunu bilmədən edirsiniz və həyatınızı hər gün müqayisə etməyin zərərini hiss etmirsiniz.

Növbəti dəfə özünüzü başqa bir insanla müqayisə etməyə başlayanda cəhd edin və ya bir insanı dünyagörüşünüz baxımından qiymətləndirin, dayanın və bu müqayisənin sizə necə zərər verə biləcəyini düşünün. Daim özünüzü izləyin və hər dəfə özünüzü kiminləsə müqayisə etməyə çalışdığınız zaman diqqətinizi yayındırın. Zaman keçdikcə bir insanı başqası ilə müqayisə etmək və ya özünüzü ətrafınızdakı digər insanlarla müqayisə etmək istəyinin hər dəfə azaldığını görəcəksiniz.

Başqalarının uğurlarına sevinin

Başqalarının uğurlarını qiymətləndirin. Bir insanı arxadan tənqid etmək sizə maraqlı və məstedici görünə bilər, amma kənardan baxsanız, heç bir şey əldə etməyəcəksiniz. Bunun əvəzinə müsbət münasibətə kökləyin, dostlarınızın, həmkarlarınızın, qohumlarınızın nailiyyətlərinə sevinin.

Həyat xoşbəxtliyə gedən bir səyahətdir

Çoxları həyatın mübarizə və rəqabət olduğuna, yaşamaq üçün mübarizə aparmalı olduğuna inanır. Ancaq bilməliyik ki, həyat daxili mənliyimizin xoşbəxtliyinə, içimizdə yaşayan həqiqi potensialımızın üzə çıxarılmasına səyahətdir.

Əvvəllər düşünürdüm ki, özünü təmin etmək çörəkpulu qazanmaq və məzuniyyət qazanmaq, evi yandırmadan yumurta qızartmaq, vaxtında ofisdə olmaqdır. Məlum oldu ki, Nina Baranova ilə özünüzü müqayisə etməyi dayandırmaq daha vacibdir.

Baranova və Kozlova

Müqayisələr soruşur, elə deyilmi? Bunu istədilər. Artıq birinci sinifdən Nina və mən dostluq-rəqabətə başladıq. Kim qarmaqları daha bərabər yazır? Lövhəni kim təmizləyir? Sinif işi üçün ən çox ulduzu kim qazandı? Biz həm əlaçı tələbələr idik, həm də ilk müəllimimiz Lyudmila İllarionovnanın əlinə və ürəyinə sahib idik.

"Bu gün mən Baranovanı daha çox sevirəm, o, diqqətlə müşahidə gündəliyini aparırdı" dedi Lyudmila İllarionovna qeyri-pedaqoji olaraq qeyd etdi və Nina müəllimlə əl-ələ gəzməyə getdi, qalanları isə yalnız sinif yoldaşları, cütlüklərlə.

Nina və Antonina

Deyim ki, Baranova bu sosialist yarışından həzz alırdı, mən də əziyyət çəkirdim. Rəqabəti heç sevmirəm. Məktəbdə o, yarışa, oxu yarışlarına və bəzilərinin hamının gözü qarşısında tərifləndiyi, digərlərinin isə danlandığı təntənəli sətirlərə nifrət edirdi. Mən hələ də rəqabət qərəzli komanda quruculuğuna getmirəm, Olimpiadaya baxmıram, amma yenə də Dünya Kubokunu izləyirəm, amma penalti olarsa, başqa otağa çıxıram - əsəblərim buna dözə bilmir. dayan. Adrenalin məni fiziki olaraq xəstə edir. Lyudmila İllarionovnadan mənəvi cəhətdən dözülməz oldu. Mən başqa, innovativ məktəbə getdim, orada heç kim uşaqları açıq şəkildə danlamadı, alınlarını bir-birinə sıxmadı.

Amma vərdişimdən indi də Baranova ilə yarışıram. Mən vaxtaşırı Odnoklassniki-yə gedirəm - sadəcə onun necə olduğunu görmək üçün. Bəbir şalvar, yapışdırılmış kirpiklər və uzadılmış iplərdəki fotoşəkillərə görə Nina gözəlliyə güvənirdi. Burada mən onunla ayaqlaşa bilmirəm - sakitləşib işimə davam edirəm. Amma tezliklə qaranlıq qüvvə məni yenidən Odnoklassniki-yə çəkir...

Sarışın qız və dovşan

Deyirlər ki, mən rahat çıxdım. Fikir verin, Baranova uzun illərdir ki, yeganə rəsmi rəqibdir. Digərləri daha çətindir. Məsələn, valideynlərin bütün uşaqlıqlarını kimsə ilə müqayisə etdikləri. Anam və ögey atam bunu etmədilər. Bacım Zh, prinsipcə, əlbəttə ki, saymaqda və çəkməkdə daha yaxşı olduğunu bilirdi, mən də yaxşı yazıram və tarixləri xatırlayıram, amma bu məlumatdan yalnız bir-birimizə kömək etmək üçün istifadə etdik: o, mənə təsviri sənətdə qış mənzərəsi verdi. , ona palıd ağacının altında Andrey Bolkonski haqqında esse verdim. Hamısı. Amma mənimlə dostluq və rəqabət aparmağa çalışan, paxıllıq edən nizamlı qızlarla tanış oldum - məktəblərdə, universitetdə və bütün işlərdə.

Mən müqavimət göstərdim və neytral qaldım, incidilər və ya təkid etdilər. Və hər dəfə mən onların içində haradan gəldiyini və bir şəkildə onlara kömək etmək mümkün olub-olmadığını düşünürdüm. Bütün qızlar, yeri gəlmişkən, pis deyildilər. Sevimli, ağıllı, istedadlı, tələb olunur. Ancaq onları apara bildiyim səmimi söhbətlər zamanı, məsələn, bunları söylədilər: "Mənim üçün təriflənmək vacibdir, əks halda işimdən zövq almıram."

Və ya: “Facebook-da başqasının nailiyyətləri haqqında oxuyanda, hər şey qaydasında olsa belə, əhvalım dərhal pisləşir. Mən 3 kq arıqladım, o isə 5 kq arıqladı!” Budur, başqa biri: “Anam hələ də mənə qonşunun qızı İroçkadan danışır, o, ya evlənir, ya da mənzil alır, ya da boşanır, ərinin mənzilini məhkəməyə verir və o, həmişə super dahidir və əlbəttə ki, ondan daha yaxşıdır. mən! Mənim 30 yaşım var, mən elmlər doktoruyam, əkiz anasıyam və ərim sadəcə gözəldir, amma ona bir şey sübut edə bilərsənmi?

Nəhayət, bunu da eşitdim: “Bu gün mənə tamamilə lazımsız olan bir Angora dovşanı aldım, yalnız ona görə də ona baxan gözəl arıq sarışına getməsin. Mətbəxdə oturub asqırıram, özümə nifrət edirəm”.

İnsanların bütün bu başqalarının dovşanları niyə lazımdır, hə? Problemi həll edəcəklərmi? Məncə, özünüzə qarşı belə bir münasibətlə psixoloqla əlaqə saxlamalısınız.

Öz və Jung

Sevimli psixoloq-məsləhətçim Nelli Yakimova müraciət etdim. Mütəxəssis əmin edir: “Fərqləri görmək bizim təbii xüsusiyyətimizdir, hətta kiçik uşaqlar da fərqi görürlər. Ana böyükdür - mən balacayam, atam maşın sürür - mən sürürəm və s. Bu cür müqayisələrdə səhv bir şey yoxdur. Əksinə, onlar körpəyə tədricən özünü, qabiliyyətlərini və məhdudiyyətlərini dərk etməyə kömək edir. Qiymətləndirmə apardıqda müqayisələr zərərli olur: "Katya nənəsinə itaət edir, sən isə xuliqansan", "Maşa əla tələbədir, sən isə ... Eh!" - və s. Müqayisə sizin xeyrinizə olsa belə, nəticə eynidir: öyrənirsiniz ki, müəyyən bir miqyas var ki, onun üzərində mümkün olan ən şərəfli yeri tutmalısınız, əks halda sizi sevməyəcəksiniz.

Qorxulu, hə?

Bu parametrlər sadəcə yox olmur. Demək olar ki, bütün həyatınız boyunca başınızdakı tənqidi səslərə qulaq asmalı və cəhd etməlisiniz: müqayisə edin, özünüzü təkmilləşdirin, özünüzü məğlub edin ... Və getdikcə daha çox insan var və onlar da boş oturmurlar: kim qızıl medal alacaq və kim - "Oskar". Və hər zaman sizi hansısa şəkildə döyən biri olacaq. Nəticədə, siz həmişə əsəbiləşirsiniz, inciyirsiniz, məyus olursunuz və etdiyiniz hər şey başqası olmağa çalışır və heç bir halda özünüz deyil. Necə dayandırmaq olar? Dünyaya, yəqin ki, çox faydalı olan həqiqi və bənzərsiz bir özünü necə qaytarmaq olar?

Karl Qustav Yunq əmin idi ki, hər bir insanda olan universal keyfiyyətlər və qabiliyyətlər birləşərək unikal və bənzərsiz bir mənzərə yaradır. Bizi bizi edən də budur. Eyni psixoloji quruluşa, eləcə də eyni barmaq izlərinə malik insanları tapa bilməzsiniz. Öz unikallığının tədricən dərk edilməsi prosesi Jung mürəkkəb sözünü "fərdiləşmə" adlandırdı. Bu, əslində özünüzə gedən yoldur, təbii bir prosesdir.

Ancaq yolda maneələr ola bilər. Birincisi, tədricən əvəz etdiyimiz gözləntilər, tələblər və stereotiplər şəklində öz arzuları və dəyərlər. O zaman biz öz Kölgəmizlə - özümüzdə qəbul etmədiyimiz o keyfiyyətlər və xarakter xüsusiyyətləri ilə dostluq etməliyik. Onları tanımaq, "təyin etmək" lazımdır və onlar müdaxilə etməyi dayandıracaqlar. Bundan sonra siz hələ də Animusunuzla (kişilər - Anima ilə) görüşməli olacaqsınız - kişi (qadın) prinsipi şəklində ruhun təsviri. Və yalnız bundan sonra, özünüzü hər şeyi dərk edən və hər şeyi bilən Müdrik hesab etmək üçün son sınaqdan keçərək, şəxsiyyətinizin və bənzərsizliyin əsasını - Özünüzü dərk etməyə gələ bilərsiniz.

Jung yazdığı kimi, "mən həyatımızın məqsədidir, çünki o, fərdilik dediyimiz peyğəmbərlik birləşməsinin ən dolğun ifadəsidir".

Kafe və kabinetlər

Özünə gedən yolun asan olmadığı aydındır, amma ona başlamaq lazımdır. Nədən? "Özünüzü tanımaq, özünüzlə əlaqə qurmaq və valideyn mesajlarından və cəmiyyət tərəfindən qoyulmuş stereotiplərdən yavaş-yavaş xilas olmaq vacibdir" deyə psixoloq təklif edir. Özünüzlə yaxşı təmasda olduqda, bu münasibətlər yavaş-yavaş qabıq kimi düşəcək. Özünü müşahidə etmək isə əlaqə yaratmaq üçün ən uyğundur. Özünüzü öyrənməlisiniz, hisslərinizi, düşüncələrinizi, istəklərinizi, bədən hisslərinizi idarə etməyə, tənqid etməyə və dəyişdirməyə çalışmadan izləməlisiniz. İşləri asanlaşdırmaq üçün özünüzə mütəmadi olaraq suallar verməyə çalışın. Mən indi nə edirəm? Hazırda nə hiss edirəm?

Bədəndə hansı hisslər yaranır? Mən indi nə haqqında düşünürəm? Bu anda mən nə istəyirəm? Mənim üçün nə vacibdir? Etdiyim işi davam etdirməyi düşünürəm, yoxsa nəyisə dəyişməyə ehtiyac var?

Özünüzü özünüzə qaytarmağın növbəti addımı nəyi bəyəndiyinizi, nəyi sevdiyinizi anlamaqdır. Sadə başlayın. Məsələn, özünüzə mümkün qədər çox seçim verin və hər dəfə, hətta kafedə yemək sifariş edərkən və ya paltarla şkafa baxanda belə, özünüzdən nə istədiyinizi soruşun. Seçiminizi necə etdiyinizi, sizə nəyin kömək etdiyini və nəyin mane olduğunu, prosesdə hisslərin necə dəyişdiyini qeyd edin. "Sezar" əvəzinə qarabaşaq yarması sifariş etməyi və dəbdə olan "boyfriends" əvəzinə şalvar geyinməyi öyrənəndə daha çox şeyə keçə bilərsiniz. çətin seçim ekzistensial olana qədər.

Və bir gün soruşmağa hazır olacaqsan: "Bu dünyada mənim missiyam nədir?" - və vicdanla cavab verin, dovşan və Baranovların sürüsü ilə sarışını xatırlamadan. Axı əsas psixoloji paradoks odur ki, sən ancaq özünü olduğun kimi qəbul etməklə dəyişə bilərsən. Beləliklə, özümüzü tanıyaraq, daha yaxşı oluruq. Başqalarından yaxşı deyil, sadəcə olaraq daha yaxşıdır - axı fərq artıq aydındır?

Hamımız fərqliyik, amma hamımız özümüzü başqaları ilə müqayisə etməyə meylliyik. Nailiyyətlərimizi düşünərək zirvəni daha da yüksəldirik. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək və hətta bəzən onlara paxıllıq etmək təbiidir. Amma yaxşılaşa biləcəyimiz yerdən çox, çatışmazlıqlarımıza diqqət yetirsək, yanlış yolu seçmiş olarıq. Bu düşüncə tərzi çox tükəndirir və gündəlik həyata mənfi təsir göstərir. Davamlı olaraq özümüzü başqaları ilə müqayisə edərək, özümüzə olan hörmətimizi aşağı salırıq və nəticədə özümüzü çox pis hiss edirik. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək istəyinə qarşı durun. Özünüzü obyektiv qiymətləndirməyi öyrənin. Özünüzə hörmətinizi artırmaq və özünüz haqqında indi düşündüyünüzdən daha yaxşı düşünməyi öyrənmək üçün bir məqsəd qoyun.

Addımlar

1-ci hissə

Özünüzü necə qiymətləndirdiyinizi düşünün. Dəyişmək istəyirsinizsə, özünüzə kənardan baxmaq lazımdır. Sizə elə gələ bilər ki, belə bir problem sadəcə mövcud deyil. Probleminizi tanıdıqdan sonra onu həll etmək sizin üçün daha asan olacaq. Hazır olun ki, bu asan proses deyil. Ancaq dəyişməli olduğunuzu anladıqdan sonra özünüzə hədəflər təyin etmək daha asan olacaq.

Özünə hörmətinizə diqqət yetirin.Özünə hörmət insanın özünü müsbət və ya mənfi qiymətləndirməsidir. Həyatımızda həm qara, həm də ağ zolaqlar var və bəzən özümüz haqqında təsəvvürümüz hər gün dəyişə bilir. Özünə hörmət həyat boyu formalaşır.

• Özün haqqında yaxşı düşünürsən? Başqalarının özünüz haqqında fikrinizə təsir etməsinə icazə verirsinizmi? Özünə hörmətinizi artırmaq üçün özünüzü başqaları ilə müqayisə etsəniz, öz xoşbəxtliyinizi qurursunuz.

1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə edərkən nələrə diqqət etdiyinizi müəyyənləşdirin.Özünüzü başqaları ilə müqayisə edərək, özünüzü onlardan yuxarı və ya aşağıda yerləşdirirsiniz. Bir qayda olaraq, başqalarının müsbət və ya mənfi xarakter xüsusiyyətlərini gördükdə, onları özümüzlə müqayisə etməyə başlayırıq. Bəzən belə bir müqayisə faydalı ola bilər, lakin bəzi hallarda özünə hörmətə mənfi təsir göstərə bilər.

   • Müsbət müqayisə nümunəsi: Özünüzü keyfiyyətlərinə heyran olduğunuz bir insanla müqayisə edirsiniz. Bu insana sadəcə paxıllıq etmək əvəzinə (məsələn, qayğıkeş insan olduğuna görə) onun kimi olmağa can atırsınız.
   • Misal mənfi müqayisə: Özünüzü həqiqətən istədiyiniz bir şeyə sahib olan biri ilə müqayisə edirsiniz. Məsələn, dostunuzun yeni maşını olduğunu qısqanırsınız.

2. Fikirlərinizi və ya hisslərinizi yazın.Özünüzü niyə başqaları ilə müqayisə etdiyinizi yazın. Əgər bacarırsınızsa, fikir baş verən kimi onu yazın və ya bacarmırsınızsa, xatırlamağa çalışın. Əgər xatirələr beyninizdə təzədirsə, fikirlərinizi yazmaq sizin üçün asan olacaq.

   Özünüzü başqaları ilə nə vaxt müqayisə etməyə başladığınızı xatırlamağa çalışın. Davranışınızın mənşəyini xatırlamağa çalışın və bu vaxtı jurnalda təsvir edin. İlk dəfə belə fikirlərin nə vaxt olduğunu xatırlamağa çalışın.

   • Məsələn, özünüzü bacı-qardaşınızla müqayisə etdiyiniz zaman uşaqlıq illərinizi xatırlaya bilərsiniz. Bu vəziyyəti düşünüb səbəbini görə bilərsiniz. Çox güman ki, siz özünüzü bacınızla müqayisə etdiniz, çünki ondan daha pis davrandığınızı hiss etdiniz. Beləliklə, bu davranışın səbəbi haqqında fərziyyə edə bilərsiniz.
   • Ən çətini belə davranışın sizə mənfi təsir etdiyini etiraf etməkdir. Bununla belə, davranışınızı dəyişdirmək üçün bir stimul ola bilər.

3. Öz kriteriyalarınızla özünüzü qiymətləndirin.Özünüzü öz kriteriyalarınızla qiymətləndirdiyiniz zaman özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandıracaqsınız. Davamlı rəqabətlə qarşılaşmayacaqsınız. Həyatınızı özünüz idarə etsəniz, istədiyiniz nəticəni əldə edəcəksiniz. Özünüzü başqasının meyarları ilə deyil, öz kriteriyalarınızla ölçün.

   İnsanlara minnətdar olun, onlara paxıllıq etməyin. Başqalarının sizə gətirə biləcəyi faydaları düşünün. Əgər cəmiyyətdə yüksək mövqe tutan dostlarınız varsa, onların həyatda daha uğurlu olmanıza kömək edə biləcəyi ehtimalı var. Onların uğurlarına paxıllıq etmək əvəzinə, bu uğuru öz xeyrinizə istifadə edin.

   • Məsələn, idmançıların fitnesinə heyran olmaq üçün onların fotolarına baxa bilərsiniz. Onlara paxıllıq etmək əvəzinə, həyatınızı dəyişdirə bilmək üçün onlardan nümunə götürə bilərsiniz. Yemək vərdişlərinizi dəyişdirməyə və daha çox idman etməyə başlaya bilərsiniz. Odur ki, bu fotoları zərərinizə deyil, öz xeyrinizə istifadə edin.

4. Risk almağa hazır olun.Özünüzü öz kriteriyalarınızla qiymətləndirməyi öyrəndikdən sonra, özünüzü daha azad hiss edəcəksiniz və risk almağa daha çox hazır olacaqsınız. Bunun sayəsində barı daha yüksəklərə qaldıra biləcəksiniz. Bir çox insan risk etməkdən qorxur, ona görə də bu, onların uğur qazanmasına mane olur. Onlar qorxu ilə bağlanıblar və bu həyatda heç nəyə nail ola bilmirlər.

   • Kiçik addımlarla başlayın. Bu, özünüzə və qabiliyyətlərinizə daha inamlı olacaqsınız.

5. Sizi dəstəkləyəcək insanlarla özünüzü əhatə edin. Bu, məqsədinizə daha tez çatmağınıza kömək edəcək.

   Özünüzü məşq edin. Bir qayda olaraq, məşqçilər fərqli davranırlar. Elə məşqçilər var ki, qışqırır, futbolçularını aşağılayır. İdmançıları daha sürətli işləməyə, daha hündür tullanmağa və ya daha uzun məsafələrə üzməyə təşviq edənlər var, amma bunu sevgi və qayğı ilə edirlər. Məhəbbətlə dərs deyən məşqçi bütöv bir şəxsiyyət yetişdirir.

   • Özünüzü mükəmməlliyə doğru sövq edən bir məşqçi kimi düşünün. Səylərinizə görə sevgi və təşəkkür edin. O zaman özünüzə hörmətinizi yüksəldərək qarşınıza qoyduğunuz məqsədlərə nail olacaqsınız.

5-ci hissə

1. Vəsaitlərin görünüşünü məhdudlaşdırın kütləvi informasiya vasitələri. Əgər mediada idealist təqdimatların özünə hörmətinizə mənfi təsir etdiyini görsəniz, mediaya baxışınızı məhdudlaşdırsanız daha yaxşı olar. Baxış vaxtınızı məhdudlaşdırın və ya televizora baxmağı tamamilə dayandırın. Səhifələrinizi silin və ya deaktiv edin sosial şəbəkələrdə.

   İdeal şəkilləri göstərən mediadan çəkinin. Limit Baxışı moda jurnalları, realiti şoular, müəyyən filmlər və musiqilər. Əgər tez-tez özünüzü müəyyən bir model və ya idmançı ilə müqayisə edirsinizsə, həmin şəxsin iştirak etdiyi jurnallara, verilişlərə və ya oyunlara baxmayın.