Özünüz üçün işləmək üçün nə etməli. "Bunun öhdəsindən gələcəyimə əmin deyiləm"

İşləmək istəyi təkcə iş adamları arasında deyil, evdar qadınlar arasında da itə bilər. Elə olur ki, işə başlamaq üçün nə güc, nə də əhval-ruhiyyə var. Çox vaxt bu, tənbəllikdən qaynaqlanır. Nəticədə iş yığılır, işlər yerində dayanır. Bəs tənbəlliyə necə qalib gəlmək və özünüzü işə məcbur etmək olar?

Özünüzü işə necə məcbur etmək olar, güc və əhval-ruhiyyə yoxdursa, səbəbləri axtarırıq

Başlamaq üçün işləmək istəyinin niyə itdiyini başa düşmək lazımdır. Axı, dünən yeni bir gün üçün möhtəşəm planlar qurdun, amma bu gün heç nə haqqında düşünmək belə istəmirsən.

Depressiya

Şəxsi həyatda problemlər, dostlar və qohumlarla mübahisələr depressiv vəziyyətə gətirib çıxarır. Şəxsi problemlərə qərq olduğunuz üçün artıq iş haqqında düşünə bilmirsiniz.

Tətil

Tətilin yaxınlaşması çox vaxt tənbəlliyin səbəbi olur. Zehni olaraq, artıq istirahət edirsiniz. Bu dövlət təkrarlanır və ilk həftədə işə getdikdən sonra.

Karyera gecikməsi

İşin öhdəsindən daha ağır və daha məsuliyyətlə gələ biləcəyinizi dərk etmək tənbəllik hissinə səbəb olur. Bir nəfər də olsun işçi yerində dayanmır. İşdə karyera nərdivanını yüksəltmək çox vacibdir.

Rutin

Sizi nələrin gözlədiyini əvvəlcədən bildiyiniz zaman hər gün eyni şəkildə keçir, məsələn, Groundhog Day haqqında filmdəki kimi. Siz darıxırsınız və hər gün eyni işləri görməkdə maraqlı deyilsiniz.

Tənbəlliyin hücumlarına baxmayaraq, işə başlamaq lazımdır. Axı, o, "sabah üçün" təxirə salaraq, özünü yaratmayacaq - biz yalnız onun həyata keçirilməsini çətinləşdiririk.

Atmosfer

Ətrafdakı atmosfer iş qabiliyyətinə böyük təsir göstərir. Onun işləməsi vacibdir. İş yerinizi səliqəyə salın, diqqətinizi yayındıra biləcək lazımsız əşyaları çıxarın.

Başlamazdan əvvəl gözəl musiqini yandırın. Bu sizə sevinc bəxş edəcək və sizi iş əhval-ruhiyyəsinə salacaq. Musiqi diqqətinizi yayındırırsa, təbiətin səslərini aça bilərsiniz.

Motivasiya

İşinizin sizə çatmağa kömək edəcəyi bir məqsəd qoyun. Nə olacağı önəmli deyil: maşın almaq, xaricə səyahət etmək, qarderobunuzu yeniləmək, yeni saatlar.

Məqsəd qeyri-maddi ola bilər: komandada liderlik, rəqabətdə qələbə. Bir təşviqin olması vacibdir. Əsər məna ilə dolacaq.

Parçalarda iş görmək

Bəzən işin mürəkkəbliyi ona mane olur. Vəzifə çox ciddidirsə - hissələrə bölün, "fil" parça-parça yemək daha asandır.

Ən sadə tapşırığa başlayın və siz işi necə bitirdiyinizin fərqinə varmayacaqsınız. Əsas odur ki, çətinliklərdən qorxma, hər şeyin öhdəsindən gəlmək olar.

Hər tapşırığı yerinə yetirdikdən sonra özünüzə kiçik “hədiyyələr” verə bilərsiniz, məsələn, teatra, kafelərə getmək, “dadlı” almaq və s.

Nailiyyətlərin qeyd edilməsi

Bütün nailiyyətlərinizi, hətta ən kiçiklərini də yazın. Bunun üçün notepad seçə bilərsiniz. Gücünüz və əhvalınız olmayanda yenidən oxuyun. Nailiyyətlər sizi ruhlandıracaq. Daha çox şey etmək, özünüzü üstələmək istəyəcəksiniz.

Başqalarının uğurları

Nümunələr uğurlu insanlar hər kəsi işlədə bilər. İstənilən müsahibəni oxuyun uğurlu insan- sizi ruhlandıracaq. Onun hansı sınaqlardan keçdiyini, nələrin öhdəsindən gələ bildiyini öyrənin.

Bəlkə də çox keçməmiş həmkarlarınızdan biri böyük nəticələr əldə edə bildi. Onu nümunə göstərin və ondan üstün olmağa çalışın.

Plan

Hər gün özünüz üçün bir plan qurun. Bu, vacib tapşırıqları yerinə yetirməyi və daha çox iş görməyi yadda saxlamağa kömək edəcək.

Bütün tapşırıqları vaxta görə paylaya bilərsiniz. Bu sizi daha intizamlı edəcək. üçün vaxt ayırmağı unutmayın Nahar fasiləsi.

İstirahət

Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və sonuncu dəfə nə vaxt dincəldiyinizi xatırlamırsınızsa, bir gün istirahət edin. Beləliklə, güc qazana və batareyalarınızı doldura bilərsiniz.

Unutmayın ki, yorğun işləsəniz, məhsuldarlıq əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Yaxşı olar ki, fasilə verib yenidən işə qayıtsın.

Nəticə

Gördüyünüz kimi, işə başlamaq heç də çətin deyil. İşinizi və hər gün etdiyiniz işi sevmək vacibdir. Əgər birdən-birə əhvalınızı və işləmək istəyinizi itirmisinizsə, məsləhətlərimizdən istifadə edin.

Hamıya salam! Məni çoxdan oxuyanlar bilir ki, mən canlı, zəhmətkeşəm, heç vaxt boş oturmuram. Amma hətta tənbəllik də bəzən mənə hücum edir və əvvəlki fəaliyyətdən əsər-əlamət yoxdur. Bütün günü yataqda uzanıb mümkün qədər az bədən hərəkətləri etmək istəyirəm. Səndə olub? Əmin! Bəzən tez keçir. Ancaq bəzən bu vəziyyət gecikir və təhlükəli ola bilər. Depressiyaya düşməmək üçün gücünüz və əhval-ruhiyyəniz yoxdursa, özünüzü necə işləməyə məcbur edəcəyinizi söyləyəcəyəm və belə hallarda mənə hansı motivasiyanın işlədiyini paylaşacam.

Bu məqalədən öyrənəcəksiniz:

Qəribə iş! Deyəsən, cəsarətinizi toplayıb iş əhval-ruhiyyəsinə köklənəcəksiniz, qollarınızı çırmalayıb ovucunuza tüpürəcəksiniz, amma işləmək istəmirsiniz, istəmirsiniz!

Niyə belə oldu?

İlk addım gücsüzlüyünüzün səbəbini anlamaqdır. Bəlkə də onu aradan qaldırmaq kifayətdir və hər şey normala dönəcək. Baxmayaraq ki, həmişə asan deyil.

Təbii ki, fiziki xəstəlikdən danışmırıq. Sonra həkim özü isti yataqda yatmağı və xarici stimullara cavab verməməyi təyin etdi.

Buna görə də, özünüzdə ümumi işləmək istəməyindən başqa hər hansı digər əlamətlər, məsələn, baş ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə, oynaqlarda ağrı, qızdırma və s. müşahidə edirsinizsə, həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

Qadınlarda bir pozulma dövrün fazası ilə əlaqələndirilə bilər. Vəziyyət aydan aya təkrarlanırsa, sadəcə bunu xatırlamaq lazımdır. Və bu günlər üçün heç bir qlobal iş planlaşdırmamağa çalışın.

Çox vaxt şəxsi cəbhədəki problemlər apatiyaya səbəb ola bilər. Sevdiklərinizlə mübahisələr, ailədəki nifaq dünyanı qavrayışımıza ən pis təsir edir. Ona görə də münasibətlərdə harmoniya saxlamaq vacibdir. Bəzən bir addım irəli atmaq, bir zəng etmək, bağışlanma diləmək kifayətdir və yük ruhdan düşəcək. Və yenidən həyat bütün rənglərlə parıldayacaq.

Əgər işi sevmədiyiniz üçün heç nə etmək istəmirsinizsə, bu, tamamilə fərqli mahnıdır. Necə səslənsə də, fəaliyyət növünü dəyişdirmək barədə düşünməyə dəyər. Mənə gəlincə, sevilməyən iş həbsxanaya bənzəyir. Bəlkə siz sadəcə olaraq mövqeyinizi üstələyibsiniz? Müdirinizdən köçürmə istəyin və ya tamamilə işdən çıxın və sevdiyiniz işi axtarmağa başlayın. Əgər dünya inkişaf perspektivləri ilə doludursa, niyə özünüzü məcbur edirsiniz?

süründürməçilik

Əgər iş yerini dəyişsən? Deyəsən hər şeyi bəyənirsən, amma heç bir şəkildə başlaya bilmirsən?

Bəlkə də hər şey qorxudur. Aktiv erkən mərhələlər Biz səhv bir şey etməkdən qorxuruq. Elm aləmində buna süründürməçilik deyilir. Bu mükəmməlliyə oxşayır. Fikir beynimdə fırlanır - pis etməkdənsə, ümumiyyətlə, heç nə etməməyi üstün tuturam.

Yaradıcı şəxsiyyətlər tez-tez bu vəziyyətdə olurlar - yazıçılar, jurnalistlər, rəssamlar, rəssamlar, dizaynerlər, musiqiçilər və s. Ancaq ümumiyyətlə, qorxular hamını əzablandırır. Bu, hətta sadə mühasib, həkim və ya mühəndisin başına gələ bilər.

Sürünmə adətən aşağıdakı davranış dəyişiklikləri ilə xarakterizə olunur:

1. İşə başlamamaq üçün bəhanələr və bəhanələr axtarırsınız: əvvəlcə əlavə ədəbiyyat öyrənməli, iş masanızı səliqəyə salmalı, yemək yeməli, kofe içməli və sairə.
2. Bir pis hadisəni xatırlayırsınız: sonuncu dəfə layihəni uğursuzluğa düçar edəndə bir məqalə yazmışdım ki, redaktor sındıraraq öldürdü, qırılanı düzəldə bilmədim.
3. Bir şeyə diqqət yetirə və daim bir şeydən digərinə tələsmək olmaz.
4. Daim işinizi düzəltməyə çalışmaq - məktubun mətnini dəfələrlə redaktə etmək, məqaləni yenidən yazmaq, layihəni dəyişdirmək, ideala çatmağa çalışmaq.
5. Öz işinizlə məşğul olmaq əvəzinə başqalarının işlərini öyrənmək və ya müşahidə etmək.

Özünüzü tanıyırsınız? Sonra mən adətən istifadə etdiyim süründürməçilik və tənbəlliklə mübarizə aparmaq üçün bir neçə üsul təklif edirəm.

Günün başlanğıcı və əsasların əsasları

Klassik bir iş gününü təsəvvür edək. Adətən harada başlayır?
Ofisə gəlirsən (ya da evdə işləyirsənsə, kompüterin başına oturursan), özünə bir fincan qəhvə tökürsən və poçta baxmağa, internetdə xəbərləri oxumağa başlayırsan.

Və bu addımda bir anda iki həlledici addım atılmalıdır:

• Qəhvədən imtina et! Qəhvənin məhsuldarlığa mənfi təsir etdiyi çoxdan müəyyən edilmişdir. Bizdə isə bir əlinizlə tutduğunuz və daim ağzınıza gətirdiyiniz fincanın özü diqqəti yayındıran obyektdir.

Əgər mayesiz yaşaya bilmirsinizsə, onun yerinə su için. Mənim üçün çətin olsa da. Mən isə həyatımı qəhvəsiz təsəvvür edə bilmirəm.

• İnterneti söndürün. Yatmadan əvvəl xəbərləri oxuya bilərsiniz, amma indi hər şey birinci yerdədir. Əks təqdirdə, birdən bir növ onlayn satışla qarşılaşacaqsınız və günün necə keçdiyini görməyəcəksiniz.

Doyurucu nahardan sonra

Bir az iş gördük, nahar fasiləsinin vaxtı gəldi. Qızıl qayda- həddindən artıq yeməyin.

Doyurucu yeməkdən sonra yuxunuz gəlir. Və ağlıma dincəlmək fikrindən başqa heç nə gəlməyəcək. Bədənin bütün qüvvələri işdə deyil, yeməyin həzminə atılacaq. Buna görə də, qarın dolu bir qarınla ​​deyil, bir az aclıq hissi ilə fasilələrlə qayıtmaq daha yaxşıdır.

Yemək haqqında düşünməmək üçün kiçik qəlyanaltılar üçün meyvə və ya qoz-fındıq götürün. Onlar sizi problemlərin həllindən yayındırmayacaq, əksinə beyin hüceyrələri üçün lazımi enerji mənbəyi rolunu oynayacaqlar.

Nəticəni düşünün

Təsəvvür edin ki, iş bitdi. Dağ çiyinlərinizdən düşəcək, bir az dincələ bilərsiniz, nahara gedin. Və ən əsası - bir mükafat alacaqsınız - maaş, bonus, rəhbərlərdən tərif və bəlkə də yüksəliş.

Amma bu anda tədbir görməsəniz, əks mənzərəni görəcəksiniz. Başınıza zərbə vurub pul itirmək istəmirsiniz! Yeni ayaqqabı və pul kisəsi, əlbəttə ki, zərər vermir!

Maşını dəyişmək istəyirsən? Xəyalınızın şəklini çap edin və ofisinizin görkəmli yerindən asın. Qoy nəyə can atdığınızı daim sizə xatırlatsın!

Ümumiyyətlə, məqsədə gedən yolda vizuallaşdırma çox vacibdir. Yeri gəlmişkən, yalnız başınızda mövcud olan bütün maneələri və maneələri qırmağa kömək edir.

Bu, xüsusi bonuslar gözlənilməyən kiçik bir davamlı işdirsə, özünüz üçün bir motiv tapın. Məsələn, özünüzə söz verin ki, işiniz bitdikdən sonra çıxıb özünüzə o paltarı alacaqsınız! Və ya heç olmasa çay üçün tort!

Uğuru xatırlayın

Ən böyük müvəffəqiyyətlə həyata keçirdiyiniz bütün layihələri başınızdan keçirin. Hansı tərifləri və bonusları aldığınızı xatırlayın. Və ən əsası, bu işi necə bacardınız? Prosesdə nə kömək etdi?

Ola bilsin ki, köhnə ideyalar yeni bir işə uyğun olacaq və təkəri yenidən kəşf etmək üçün uzağa getməyə ehtiyac yoxdur!

Ümumiyyətlə, müsbət düşünmək və düşünmək çox vacibdir. Sadəcə özünüzə deyin: “Mən bunu edə bilərəm. Mən bacarıram!". Əslində, bizimkilər, buna görə də, sadəcə olaraq, düzgün şəkildə kökləmək lazımdır.

Boşluqla məşğul olmaq

İster inanın, istərsə də inanmayın, heç nə işi boşluq kimi stimullaşdırmır! Amma boşluq tam və mütləq olmalıdır.

Sadəcə oturmağa (və ya dayanmağa) çalışın və heç nə etmə! Hə hə! Heç bir şey! Seriala baxmayın, musiqi dinləməyin, oturmayın sosial şəbəkələrdə toxumları çeynəməyin. Sadəcə rahat ol və otur, irəli bax.

Bu vəziyyətdə nə qədər qala bilərsiniz? 5 dəqiqə?

İdeal olaraq, lazımsız fikirləri başınızdan atsanız. Onda beyniniz dincələcək və yeni nailiyyətlərə hazır olacaq.

İndi isə mən artıq özümlə nəsə etmək istəyirəm. Və burada başqa bir şeyə keçmədən dərhal işə başlamalısan. İnsan darıxanda xüsusi zövqlə görəcəyi işlər axtarır!

Zamanın idarə olunması

Elə də olur ki, biz eyni vaxtda bir neçə işi görməyə çalışdığımız üçün səmərəli işləyə bilmirik. Hesabat tərtib etməyə başlayan kimi kimsə zəng edib tamam başqa problemlərlə məşğul olacaq. Və ya qonşu şöbədən olan bir həmkar sizdən təxmini təxmini yenidən düzəltməyinizi xahiş edəcək. Ancaq boş yerə deyilmirlər - iki dovşanı təqib edirsən, birini tutmazsan.

Buna görə də vaxtınızı ağıllı şəkildə ayırmağı məsləhət görürəm. Özünüz üçün plan qurun - zənglər üçün 30 dəqiqə, hesabatlar üçün 30 dəqiqə, poçtun təhlili üçün 15 dəqiqə və s. Siz hətta zəngli saat qura və ya taymer yandıra bilərsiniz. Diqqətinizi başqa şeylərlə yayındırmadan planınıza ciddi şəkildə əməl edin. Əgər məktub yazsan, onda yalnız o. Bu müddət ərzində zənglərə cavab verməyin və tüstü fasiləsi üçün qaçmayın. Belə ki əmək prosesi mümkün qədər səmərəli olacaq.

Mənzərə dəyişikliyi

Monotonluq bizim ən pis düşmənimizdir. Bəzən təmiz hava nəfəsi kimi mənzərəni dəyişməyə ehtiyac duyuruq.

Ofisinizdəki mebelləri yenidən yerləşdirin. Sadəcə iş yerində həll edin. Stəkanı dəftərxana ləvazimatları ilə masanın başqa küncünə köçürün, zəhlətökən çiçəyi atın, iş masanızda ekran qoruyucusunu dəyişdirin, görkəmli yerə ailə şəkli olan çərçivə qoyun, rahatlıq yaradın.

Evdən işləyirsinizsə, başqa otağa keçin. Və ya ümumiyyətlə, evdən kənarda yığılmış işləri yerinə yetirməyə çalışın - parkda, kafedə noutbukla oturun. Əsas odur ki, ətrafdakı atmosfer yüngül və xoş olmalıdır və sizə təzyiq göstərməsin.
İşi bitirdikdən sonra iş yerindən bütün lazımsız şeyləri çıxarmaq vacibdir. Masada sifariş yaradın, bütün sənədləri toplayın və qovluqlara və şkaflara qoyun. Çətin ki, kimsə səhərlər dünənki qarışıqlığa qayıtmaq istəsin. Amma təmiz yerə gəlmək çox gözəldir.

Heç vaxt başqalarından nümunə götürməyin və özünüzü həmkarlarınızla müqayisə etməyin. Unutmayın ki, siz fərdsiniz. Fərdiliyinizi göstərməyin ən yaxşı yolu işləməkdir! Nəyə qadir olduğunuzu göstərin. Qoy hamı paxıllıq etsin və sənə baxsın.

Ümumiyyətlə, boşalmaq lazımdır. Sonra hər şey yoxa çıxacaq. Özünüzü ruhlandırın, çox zərurət olmadıqca həmkarlarınızdan məsləhət istəməyin. Özünüz həqiqətə çatmağa çalışın. Sonra iş maraqlı axtarışa çevriləcək və iş gününün necə keçdiyini görməmək üçün sizi ovsunlayacaq.

Siz hər şeyi sınamısınız, amma hələ də işə getməyə cəsarət edə bilmirsiniz? Öz motivinizlə gəlin! Bəlkə də sizi qurmaq üçün gələn sevimli sistem administratoruna aşiq olmalısınız proqram təminatı? darıxdırıcı iş günləri yenidən məna qazanacaq və həyat yeni duyğularla qaynayacaq.

Bəzi şirkətlərdə işçilərin boş vaxtlarında məşq edə biləcəkləri idman zalları var. Beləliklə, tezliklə azad olun!

Ümumiyyətlə, hər hansı bir işdə əsas odur ki, başlamaq lazımdır, sonra işə qarışırsan. Sadəcə əmin olun ki, həddindən artıq canfəşanlıq sinir gərginliyinə çevrilməsin. Hər hansı bir həddindən artıq yük depressiyaya və daha çox şeyə səbəb ola bilər böyük problemlər. Buna görə də, fasilə verin, fasilə verin, hər saatın sonunda 5 dəqiqə istirahət edin.

Məqaləni bəyəndiniz? Siz işləməyə hazırsınız və istəyirsiniz? Acgözlük etməyin, dəyərli məlumatları dostlarınız və həmkarlarınızla bölüşün. Sadəcə onlara sosial şəbəkələrdə bu səhifəyə keçid göndərin! Və blog yeniləmələrinə abunə olmağı unutmayın!

Və hər kəsə məhsuldar iş, müsbət münasibət və bütün məsələlərdə uğurlar arzulayıram! Bir yerdə oturmayın və nəticələr bütün gözləntiləri aşacaq! Sağ ol!

Ən çox motivasiya və özünütərbiyə problemi narahat edir müxtəlif insanlar. Özünü həyatda şansdan məhrum hiss edənlər və xüsusən də yalnız öz güclü tərəflərinə güvənərək uğur qazanmağa öyrəşmişlər, özünü yaradanlar (özünü yaradanlar).

Bəli, bu gün heç bir yerdə motivasiya olmadan. Əslində bizim hər bir hərəkətimiz nədənsə diktə olunur. Və arxada oturmaq və heç bir şey etməmək istəyi olduqda, özünüzü işə məcbur etmək üçün müəyyən qollardan istifadə etməyə dəyər. Bəs, hərəkət etməyimizə nə mane olur və bunun öhdəsindən necə gəlmək olar?

Uğursuzluq qorxusu

Çoxları çoxdan öz həyatlarının şüarına çevrilib məşhur deyim: "Canavarlardan qorxmaq - meşəyə girmə." "Hələ də nəticə vermirsə, niyə bunu edəcəyəm?" öz hərəkətsizliyimizi əsaslandırmaq üçün tez-tez istifadə etdiyimiz tanış bəhanədir. Ancaq yalnız tunelin sonundakı işığı aydın görənlər məqsədə çata biləcəklər. Və yalnız qaranlıq tunelin özünü görən adam yerindən tərpənməyəcək, daima qorxusunun üstündən keçir.

Nə qədər qəribə görünsə də, bəzi hallarda çarəsiz də olsa, düşünmədən, qorxmadan, ayaqlarınızın altına baxmadan, ancaq irəliyə baxaraq sadəcə hərəkət etmək vacibdir. Məqsədlər qoymaqdan və onlara nail olmaqdan qorxmayın. Səhv etməkdən qorxmayın - onlar sizə hara və necə irəli getməyi öyrədirlər. Bundan əlavə, bayramdan sonrakı ilk günlərdə çətin ki, sizdən xüsusi qələbələr gözləsinlər.

Qaçılmazlıq vəziyyəti

Bu vəziyyətdə, özünüz üçün "işləməməyin" sadəcə işləməyəcəyi şərait yaratmalısınız. Yadda saxlayın ki, son tarixlər parlaq bir alovla yanan bütün halları asanlıqla və sürətlə yenidən edə bilərsiniz.

Özünüz üçün son tarixlər təyin edin və daha da yaxşısı - tərəfdaşlarınıza, qohumlarınıza, dostlarınıza müəyyən bir tarixə qədər tapşırığı yerinə yetirməyə söz verin. Deyəsən, yaxşı, bunun nə günahı var - söz verdi və yerinə yetirmədi. Ancaq psixoloqlar əmin edirlər ki, açıq şəkildə vəd edilənləri yerinə yetirməməkdən utanmaq hissi insana ən güclü təsirlərdən birinə malikdir, vədlər üsulu hər şeyi yerdən götürməyə mükəmməl kömək edir.

Barışıq olmayan ziddiyyətlər

Əgər hər gün səhər tezdən durmağa məcbur olursan və uzun müddətdir ki, gizli nifrət etdiyin işə küt-küt gedirsənsə, o zaman belə çətin vəziyyətdən yalnız bir çıxış yolu var - sevimli işinin axtarışına çıx. Sizcə, mühasibat uçotu qarşılıqlı sevgi üçün yaradılmayıb və yalnız sönük bir texniki proqramlaşdırma sistemləri ilə ortaq dil tapa bilər? Cəfəngiyatdır!

Şübhəsiz ki, sizin mühitinizdə kreditlərlə debetləri xüsusi incəliklə azaldan bir neçə mühasib və montajçılarında, interfeyslərində və nəzarətçilərində ruhu olmayan tanış proqramçılar var. Xoşbəxt insanlar! Hər meyvəni sanki dünyanın ən kövrək əşyası kimi yumşaq bir şəkildə bükən Ameliedən olan Lucien'i xatırlayırsınızmı? Beləliklə, o, işə və müştərilərə hörmətini göstərdi. Etdiyiniz işi sevin, çünki zövqlə işlədiyiniz zaman hər şey arxa plana keçir.

Motivasiya

Unutmayın ki, tənbəllik yalnız o zaman işləyir ki, “heç nə etməmək” prosesi sizin üçün işin nəticəsini gözləməkdən daha xoşdur. Özünüzü sadə və sübut olunmuş şəkildə işləməyə motivasiya edin - şantaj. Bu həftəki planı yerinə yetirməsəm, bonus almayacağam, bonus almasam isə təzə ayaqqabı almayacağam.

Erkən yay tətili zamanı yaramaz görünmək qorxusu yüzlərlə və minlərlə ev adamını gözəl və zərif bədən üçün idman zallarına aparanda bu şantaj üsulu hələ də yaxşıdır. İnanılmaz bir nəticə gözləmək və gözləmək tənbəllik üçün əla bir həbdir.

Vizuallaşdırma

Evdə qırmızı piroqlar gözləyəndə və kinoteatrda son premyeralar olanda, istər-istəməz gözlərinizi bu istiqamətlərə çevirirsiniz. Və kompüter ekranına baxmaq və ya başqa bir şey etmək üçün enerji yoxdur. Belə vaxtlarda başqa planı vizuallaşdırmaq sizə işə qayıtmağa kömək edəcək. Deyək ki, siz artıq tətil arzusundasınız. Və bunun üçün pul qazanmaq lazımdır. Beləliklə, xəyallarınızın artıq yönəldildiyi yerin şəklini asın. Və ona daha çox baxın. İşə həvəs də buradan gəlir.

Qaytarmaq

Tənbəlliyin keçici ola biləcəyini də başa düşmək lazımdır. Öz-özünə gəlir və gedir və elə olur ki, onunla mübarizə aparmaq lazım deyil. Yaxşı film, dostla bir fincan qəhvə - və sanki həyatda yeni nəfəs hiss olunur.

İndi tətbiq edə biləcəyiniz kiçik bir hiylə!

Və nəhayət, burada və indi istifadə edə biləcəyiniz başqa bir kiçik hiylədir! Zəngli saatı götürün və 15 dəqiqəyə qoyun. Bu müddət ərzində heç bir şeydən yayınmadan, özünüzü tənqid etmədən və necə edəcəyinizi düşünmədən işi yerinə yetirin. Siqnal çalana qədər işinizi edin.

Əziz siqnalı eşidən kimi işi dayandırın və özünüz üçün qısa bir fasilə təşkil edin və siqnalla yenidən işə qayıdın. Belə bir oyun rejimi qurban vermədən istədiyiniz ritmi və iş həyəcanını bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Belə tənbəl əhval-ruhiyyə sizi təkcə işdə deyil, evdə də ziyarət edə bilər: buna görə siz çirkli mənzildə oturmağa, monitora baxmağa davam edirsiniz və sağlam bir şam yeməyi əvəzinə özünüz üçün küftə bişirirsiniz.

Beləliklə, işdə və evdə dağıntıları təmizləməmək üçün sizə uzaq "sabahda" deyil, özünüzü bir şey etməyə məcbur etməyin altı yolunu təklif edirəm.

1. Təmizlik - ilk növbədə

Ola bilsin ki, masanızda mükəmməl nizam hökm sürür, amma gün ərzində onun üzərində hələ də hər cür zibil görünür - kağızlar, sənədlər, dəftərlər və qələmlər, qəhvə fincanları. İşdə ilişib qaldığınız zaman edəcəyiniz ilk şey təmizlik etməkdir.

Ətrafda yatan şeylər siz fərqinə varmadan diqqətinizi yayındırır və təmizlik hərəkəti fikrinizi təmizləməyə kömək edir. Evdə də belədir, əgər özünüzü nəyisə etməyə məcbur edə bilmirsinizsə, təmizlikdən başlayın: qabları yuyun, yatağı düzəldin, zibil qutusunu çıxarın: prosesi başlamaq üçün adətən bir hərəkət kifayətdir və siz artıq oturmayacaqsız. lazım olan hər şeyi edənə qədər divanda.

2. Kiçikdən başlayın

Adətən bunun əksini məsləhət görürlər - ən çətin və mürəkkəb layihələrdən başlamaq ki, ruhunuzun üstündən daş kimi asmasınlar, amma bizdə fövqəladə vəziyyət var və məhsuldarlıq kəskin şəkildə aşağı düşür, ona görə də çətin işlər sizi yalnız edəcək. daha da süründürün.

Bir neçə kiçik tapşırıq yerinə yetirin və görüləcək işlər siyahısında onların yanındakı qutuları işarələyin. Məsələn: iş masanızı təmizləyin və gün üçün bir plan hazırlayın. Bir şeyin edildiyini görəndə əhval-ruhiyyə yaxşılaşır və daha çətin işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Asan tapşırıqlar sizin üçün istiləşmə rolunu oynayacaq, sadəcə özünüzü yormayın, 2-3 tapşırıq kifayət edəcək, əks halda bütün günü cəfəngiyatla məşğul olacaqsınız.

3. Bir tapşırığı seçin

Hal-hazırda yerinə yetirilməsi lazım olan bir işi seçin, bir kağız parçasına yazın və noutbuka yapışdırın. O, göz önündə idi və həyata başlamaq ki, bunu. Bitirdikdən sonra növbətini yazın və bu prosesdə diqqətinizi başqa heç nə ilə yayındırmayın.

4. Yeri dəyişdirin

Sizin iş yeri melanxolik hopdurulmuş və yaxınlıqda həmkarlar söhbət edirlər, deyək ki, cümə günüdür. Yerləri dəyişdirməyə çalışın, məsələn, noutbuk götürüb başqa otağa təqaüdə çıxın və ya çöldə gəzintiyə çıxın (hava şəraitini nəzərə alaraq, dəhlizə də gedə bilərsiniz) və evdə nə və necə edəcəyinizi düşünərkən. qalan vaxt.

Bu, evdə də kömək edir: sadəcə gəzintiyə çıxın, məsələn, yaxınlıqdakı mağazadan özünüz üçün bir şey alın və evə qayıdın. hazır plan tədbirlər.

5. Özünüzə taymer təyin edin

Nə edəcəyinizə qərar verdiniz və indi özünüzə 15 dəqiqəlik bir taymer təyin edin və bu zaman özünüzü tamamilə məsələyə qərq edəcəksiniz. Saatın yalnız dörddə biri, sonra yenidən diqqətinizi yayındıra bilərsiniz (taymeri təyin edərkən özünüzə bu barədə söz verməlisiniz).

İşiniz əslində 3 saat və ya üç iş günü çəksə belə, 15 dəqiqə konsentrasiyada nə qədər iş görə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz. Bunu görəndə ilham oyanacaq, iş gedəcək.

6. Şüşə həmişə yarı dolu olur.

Bu gün və ya əvvəlki gün nə qədər az etsəniz də, getməyə çalışın. Etdiklərinizə baxın və özünüzə sabah daha çox şey edəcəyinizə söz verin, ya da daha yaxşısı, sabah edəcəyiniz hər şeyi ehtiva edən bir plan qurun.

Hamısı budur, ümid edirəm ki, bu məsləhətlər işdə və ya evdə qəfil tənbəlliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.

Bəzən hər hansı birimizin işləmək həvəsinin olmadığı, lakin ehtiyac duyduğu bir an olur. Və əgər adi Ofis işçisi işdəki həmkarları və ya rəislər tez bir zamanda canlandıracaqlar, o zaman evdə işləyəni iş qabiliyyətinə yalnız o özü gətirə bilər. Və bütün bunlardan sonra hər kəs bunu bacarmır. Güc və əhval-ruhiyyə yoxdursa, özünüzü işə necə məcbur etmək olar?

Performansı necə bərpa edəcəyimizi və tənbəlliyi necə aradan qaldıracağımızı anlamağa çalışaq. İşi daha sürətli və daha yaxşı yerinə yetirmək üçün.

İş mühitinin yaradılması

Səmərəli işə köklənmək üçün ətrafınızda iş mühiti yaratmalısınız - sizi işinizdən yayındıra biləcək şeylərdən qurtulun. Bunun üçün nə etmək lazımdır?

1. Əvvəlcə iş yerinin ətrafında və tercihen işlədiyiniz bütün otaqda hər şeyi qaydaya salmalısınız.
2. Əgər siz yaradıcı insansınızsa və "yaradıcı qarışıqlıq" deyilən yerdə işləyirsinizsə, o zaman əmin olun ki, iş yerində nizam-intizamın olmaması sizin tənbəlliyinizdən irəli gəlmir.
3. İşinizi asanlaşdırın. Məhz, işdə lazım olan hər şeyin parmaklarınızın ucunda olduğundan və axtarışlardan yayınmadığınızdan əmin olun.
4. Sevimli musiqinizi qoyun. Musiqi, hətta sevdiyiniz musiqi də sizi işdən yayındırırsa, istirahət musiqisini və ya təbiət səslərini yandırın.
5. Nahar fasiləsi üçün yeməyinizin hazır olduğundan əmin olun. Əks halda, nahara yarım saat vaxt sərf etmək əvəzinə, məhz bu naharı bişirmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Təbii ki, yarım saat əvəzinə, nə az, nə çox yarım saat sərf edəcəksiniz. Və bu müddət ərzində nəhayət iş əhval-ruhiyyənizi itirəcəksiniz.

İş ritualları

İşə hazırlaşmağınıza kömək edəcək xüsusi tədbirlər toplusunu yaradın. Bu ritual, yalnız işə başlamazdan əvvəl yerinə yetirəcəyiniz bir hərəkətdən ibarət olmalıdır, başqa vaxtda deyil.

Məsələn, işə başlamazdan əvvəl bir stəkan həll olunan vitaminlər içirsiniz. Təbii ki, gündə bir dəfə vitamin içirsiniz. Buna görə bir müddət sonra beyniniz vitamin qəbulu və işə başlamağı əlaqələndirməyə başlayacaq. Bu, günə başlamanızı çox asanlaşdıracaq.

Mümkünsə, mətbəx və ya yataq otağında deyil, ayrı otaqda işləyin. Orada məhsuldar iş üçün əlverişli olacaq əvvəlcədən hazırlanmış rahat iş yeriniz olacaq.

Nailiyyətlərinizi qeyd edin

Özünüzə xüsusi bir notebook alın və çox kiçik də olsa, bütün nailiyyətlərinizi və uğurlarınızı yazın. Birdən laqeydlik sizə hücum edibsə və heç nə etmək istəyi yoxdursa, bu dəftəri götürün və görün hansı uğura nail oldunuz. Bu, tənbəlliyin öhdəsindən gəlməyə və işə başlamağa kömək edəcək.

Burada təkcə böyük nailiyyətlərin deyil, hətta kiçik qələbələrin də qeyd dəftərinə yazılması vacibdir. Notebookda nə qədər çox yazı olsa, bir o qədər yaxşıdır.

Başqalarının uğurlarından ilham alın

Müxtəlif proqramlara baxın, müsahibələrə qulaq asın və ya həyatda uğur qazanmış insanların hekayələri haqqında məqalələr və kitablar oxuyun. Beləliklə, siz artıq uğur qazanmış insanların nümunəsindən ilham ala bilərsiniz.

Ən əsası, unutmayın ki, uğursuzluqlar və tənəzzüllər hamının başına gəlir, lakin bu, sondan çox uzaqdır. İndi iş görmək istəyiniz yoxdursa belə, bu o demək deyil ki, sabah da eyni olacaq. Ancaq laqeydliyin tez öhdəsindən gəlmək üçün artıq qurulmuş insanların uğura necə gəldiyi ilə maraqlanın.