Həyatı maraqlı etmək üçün 200 məsləhət. Həyatınızı necə maraqlı və ahəngdar etmək olar? Həyatınızın artıq maraqlı olduğuna əmin olun
İnanılmaz faktlar
"Biz davamlı olaraq etdiyimiz şeylərik. Mükəmməllik bir hərəkət deyil, bir vərdişdir." (Aristotel)
Alimlər deyirlər ki, əgər iradəniz varsa, insanın yeni vərdiş formalaşması üçün təxminən 30 gün vaxt lazımdır. Yeni bir şey yaratmaq və rahatlıq zonanızdan kənara çıxmaq - bu artıq uğurun 80 faizidir.
Ən azı bir ay ərzində hər gün kiçik, lakin zəruri dəyişikliklər etmək çox vacibdir.
"Bir fili necə yemək olar? Hər gün bir az." Eyni fəlsəfə həyatınızda dəyişikliklər etmək üçün də keçərlidir. Çeynəyə biləcəyinizdən daha çox dişləməyə çalışmaq istər-istəməz həzm sisteminizdə problemlərə səbəb olacaq.
Bununla belə, kiçik, məqsədyönlü "dişləmələr" sadə, məhsuldar vərdişlər yaratmağa kömək edəcək və müsbət dəyişikliklər etmək və həyatınızdan həyəcanlanmaq üçün heyrətamiz bir yoldur.
Kiçikdən başlayanda ehtiyacınız yoxdur böyük motivasiya bunun üçün. Sadə "başlamaq" hərəkəti sizə təcil verəcək və çox keçmədən dəyişiklik spiralı fırlanmağa başlayacaq.
Aşağıda 30 tapşırıq 30 gün ərzində tamamlanmalıdır. Əgər məsələyə məsuliyyətlə yanaşsanız, onların hər birinin həyatınıza yeni bir vərdiş daxil etməyə kömək edəcək potensiala malik olduğunu görəcəksiniz.
Bəli, bəzi məsləhətlər arasında üst-üstə düşür. Xeyr, hər şeyi bir anda etməyə çalışmamalısınız. 2-5 götürün və növbəti 30 gün ərzində onlara ürəkdən söz verin. Bu yeni sağlam vərdişləri inkişaf etdirdikdən sonra daha bir neçəsinə keçin.
1. Nitqinizdə xoşbəxtliklə əlaqəli sözlərdən istifadə edin.
Bir qayda olaraq kiməsə “necəsən?” deyə soruşduqda eşitdiyiniz cavab “yaxşı”, “yaxşıyam” və s. Növbəti dəfə sizə belə bir sual və cavab verildikdə cəhd edin: “möhtəşəm!”
Bu, şübhəsiz ki, insanı təbəssüm etdirəcək və bu hisslərin nədən qaynaqlandığını soruşacaq. Deyirsən ki, sağlamsan, ailən sağlamdır, azad ölkədə yaşayırsan. Xoşbəxt olmamaq üçün heç bir səbəb yoxdur.
Fərq sadəcə sözlərin seçimindədir. Bu cür cavab verən insanlar başqalarından üstün deyil, sadəcə olaraq daha xoşbəxtdirlər. Növbəti 30 gün ərzində bunu özünüz üçün sınaqdan keçirin.
2. Hər gün yeni bir şey sınayın
Müxtəliflik həyatın ədviyyatıdır. Bir şeyi milyon dəfə görə və ya edə bilərsiniz, amma ilk dəfə həmişə eynidir. Nəticədə, "ilk dəfə" təcrübə tez-tez zehnimizdə həyatımızı işıqlandıran parlaq duyğular buraxır.
Çalışın və növbəti 30 gün ərzində hər gün yeni bir şey sınayın. Tamamilə ola bilər yeni növ fəaliyyət və ya sadəcə kiçik bir təcrübə, məsələn, bir qəriblə söhbət.
Yerdən qalxdıqdan sonra bu yeni təcrübələrin çoxu yeni həyat imkanlarına qapılar açacaq.
Özünü təkmilləşdirmə üsulları
3. Hər gün bir fədakar hərəkət edin.
Həyatda adətən baş verən şey, qoyduğunuzu çıxarmağınızdır. Birinin həyatına müsbət təsir edəndə, sənin həyatına öz həyatı müsbət dəyişikliklər də baş verir.
Başqalarının daha xoşbəxt hiss etmələrinə və daha az əziyyət çəkmələrinə kömək edən bir şey edin. Bu, çox faydalı təcrübə olacaq. Yəqin ki, etdiyiniz bir şeyi əbədi xatırlayacaqsınız. Aydındır ki, bu halda fəaliyyətinizin əhatə dairəsi sonsuzdur.
4. Hər gün yeni bir bacarıq öyrənin və tətbiq edin
Özünə inam sağlam və məhsuldar həyatın vacib açarıdır. Özünə güvənmək üçün siz əsas bacarıqlar toplusuna yiyələnməli və onları çox yaxşı idarə edə bilməlisiniz, ya da daha yaxşısı, bütün bizneslərin cazibədarı olmalısınız.
Məktəbdə öyrəndiklərinizin əksinə olaraq, bütün peşə sahibləri yüksək ixtisaslaşdırılmış bir peşə sahibi olan birindən daha çox həyata hazır olacaqlar. Üstəlik, yeni bacarıqları öyrənmək həmişə əyləncəlidir.
Öz üzərində işlə
5. Kiməsə yeni bir şey öyrədin
Daxili xoşbəxtlik və qeyrət bu “hədiyyələri” müntəzəm olaraq tətbiq etməkdən irəli gəlir. İnsanlar adətən nəyə görə sizə təşəkkür edirlər? Onlara nə kömək etməyinizi xahiş edirlər? Əksər insanların istedadları və ehtirasları bu və ya digər şəkildə başqasına kömək edə bilər.
Bəlkə siz rəsm çəkməyi, riyaziyyatı öyrətməyi yaxşı bilirsiniz, ya da yaxşı aşpazsınız? Növbəti 30 gün ərzində istedadınızı və təcrübənizi başqaları ilə bölüşmək üçün hər gün bir az vaxt ayırmağa çalışın.
6. Gündə bir saat ehtirasınıza vaxt ayırın.
Sizi maraqlandıran işlə məşğul olun. Hər şey ola bilər. Bəziləri üçün bu hobbi, bəziləri imanla sığınacaq tapır, digərləri sosial klublara gedir və ya şəhər şurasında fəal iştirak edirlər.
Hər bir halda psixoloji nəticə eynidir. İnsan inandığını çox güclü edir. Bu cür qarşılıqlı əlaqə xoşbəxt hiss etməyə kömək edir və həyat məna qazanır.
7. Hər kəslə, hətta sizə qarşı kobudluq edənlərlə də mehriban olun
Bəyənmədiyiniz bir insanla mehriban olmaq qeyri-səmimi olduğunuz demək deyil. Bu, emosiyalarınızı idarə edəcək qədər yetkin olduğunuzu göstərir. Hər kəsə, hətta sizə qarşı kobudluq edənlərə belə, gözəl olduqları üçün deyil, içinizdə bir nur olduğu üçün mehribanlıqla və hörmətlə davranın.
Bunu 30 gün ərzində edin və ətrafınızdakı kobudluğun necə həll olunacağını hiss etməyəcəksiniz.
Fərdi inkişaf
8. Həyatınızın istənilən anında diqqətinizi müsbət tərəflərə cəmləməyə çalışın.
Həyatda əsl qaliblər nikbinlik yetişdirirlər. Öz xoşbəxtliklərini necə yaratmağı və idarə etməyi bilirlər. Vəziyyətdən asılı olmayaraq uğurlu insan həmişə optimizm üçün bir səbəb tapacaq, çünki o, uğursuzluğun böyümək və həyatdan yeni dərslər öyrənmək fürsəti olduğunu bilir.
Optimist düşünən insanlar, xüsusilə çətin anlarda dünyaya sonsuz sayda imkanlarla dolu bir yer kimi baxırlar. Növbəti 30 günü hər şeyin yaxşı tərəflərinə baxmağa sərf etməyə çalışın.
9. Məğlubiyyəti etiraf etməyi və çətin vəziyyətlərdən öyrənməyi bilin
Yaşadığımız hər şeyin həyat dərsləri olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bu təcrübənin bir hissəsidir. Heç vaxt dərsinizi öyrənməyi unutmayın, xüsusən də işlər istədiyiniz kimi getməyəndə.
İstədiyiniz işi ala bilmədinizsə və ya münasibətlər gözlədiyiniz kimi getmirsə, bu, sizi yalnız ən yaxşısının gözləyir. Dərsi öyrənmək vacibdir, çünki bu, yeni və daha yaxşı bir şey üçün ilk addımdır.
Növbəti 30 gündə həyatdan öyrəndiyiniz bütün həyat dərslərini xatırlamağa və təhlil etməyə çalışın.
Həyatı daha yaxşı etmək üçün
10. Geriyə dönüb həyatınıza baxın və ondan burada və indi həzz alın
Həyat hər saniyə başımıza gəlir. Özünüzdən soruşun: Həyatınızın nə qədərini mövcud olmaqdansa yaşayırsınız? Çox güman ki, siz, əksər insanlar kimi, bu suala cavab verəcəksiniz: "kifayət qədər deyil."
Əsas odur ki, bir az daha az "etməyə" və bir az daha çox "olmağa" diqqət yetirin. Unutmayın, sahib olduğunuz yeganə şey indiki andır. Həyat indidir. Növbəti 30 günü həqiqətən yaşamağa sərf edin və köhnə iş rejiminə qayıda bilməyəcəksiniz.
11. 30 gün ərzində hər gün bir şeydən qurtulun
Həyatımızda (ofisdə, maşında, evdə) o qədər dağınıqlıq var və biz buna o qədər öyrəşmişik ki, artıq bunun bizə necə təsir etdiyini hiss etmirik.
Ətrafdakı məkanı dağınıqlıqdan azad etsəniz, daxili qarışıqlıq da yox olacaq. Hər gün ətrafınızda lazımsız bir şey tapın və onu atın. Çox sadədir. Bu, əvvəlcə çətin ola bilər və bunun ardınca bir qədər müqavimət qaçılmaz olacaq.
Ancaq zaman keçdikcə lazımsız şeylərdən qurtulmağı öyrənəcəksiniz və zehniniz bu səy üçün sizə təşəkkür edəcəkdir.
12. Yeni bir şey yaradın
Yaradıcılıq heç bir şey kimi ilham verən bir prosesdir. Öz əllərinizlə yeni bir şey icad etdiyiniz zaman, təsvir olunmaz bir bütövlük hissi ilə dolursunuz. Bunu heç nə əvəz edə bilməz.
Bu vəziyyətdə yeganə məqam odur ki, onunla səmimi maraqlanmalısınız. Əgər yaradırsansa maliyyə planları gün ərzində müştərilər üçün və eyni zamanda onlara nifrət edirsinizsə, onda bu fəaliyyət növü sayılmır.
Ancaq sevdiyiniz bir şey varsa və ehtirasınızla əlaqəli bir şey yarada bilsəniz, həyat yeni rənglərlə parlayacaq. Əgər siz heç vaxt sırf onu yaratmaq xatirinə heç nə yaratmamısınızsa, mütləq cəhd edin.
13. 30 gün ərzində bircə dəfə də olsun yalan danışma
Bütün görünən günahsızlığına baxmayaraq, içimizdən sızan ağ yalanlar göründüyündən daha təhlükəlidir. Ancaq ondan qurtula bilərsiniz. Özünüzü və başqalarını aldatmağı dayandırın, ürəyinizdən danışın, yalnız həqiqəti söyləyin.
14. Hər səhər 30 dəqiqə tez qalxın
Yarım saat tez oyanmağa çalışın və gecikməkdən qorxaraq dəli kimi evin ətrafında qaçmayacaqsınız. Bu hiss hər saniyəmizə tanışdır. Bu yarım saat sizə sürət həddini aşmaq, işə gecikmək və digər lazımsız baş ağrılarından qaçmağa kömək edəcək.
Ən azı bir ay bunu edin və sonra bunun həyatınıza necə təsir etdiyini təhlil edin.
Şəxsi özünü təkmilləşdirmə
15. 30 gündə üç pis vərdişdən qurtulun
Çox fast food yeyirsiniz? Video oyunları oynamağa çox vaxt sərf edirsiniz? Və ya bəlkə bir şey haqqında mübahisə etməyi xoşlayırsınız? Hər bir insan öz pis vərdişlərini bilir. Onlardan 3-nü seçin və bir ay ərzində onları dayandırın. Əgər dözsəniz, daha onlara qayıtmaq istəməyəcəksiniz.
16. Gündə 30 dəqiqədən az televizora baxın
Özünüzü əsl emosiyalarla əyləndirin. Böyük xatirələr maraqlı həyat təcrübələrinin məhsuludur. Buna görə televizoru, kompüteri söndürün və real həyatda təəssüratlara gedin.
Dünya ilə əlaqə qurun, təbiəti qiymətləndirin, həyatın təklif etdiyi sadə həzzlərə diqqət yetirin, sadəcə olaraq onun necə inkişaf etdiyini izləyin.
Necə daha yaxşı olmaq olar
17. Bir uzunmüddətli hədəf müəyyənləşdirin və hər gün bir saat onun üzərində işləyin.
Hədəfinizi kiçik parçalara bölün və hər gün hər bir parça üzərində işləməyə diqqət edin. Parçaları kiçik, lakin ardıcıl saxlamaq vacibdir. Bu məsələdə ən çətini ilk addımı atmaqdır.
Növbəti 30 gün ərzində müntəzəm olaraq xəyalınıza vaxt ayırın. Kiçik bir xəyaldan başlayın və onu reallığa çevirin.
18. Hər gün yaxşı bir kitabın bir fəslini oxuyun.
İnternetdə çox vaxt sadə və dayaz mətn fraqmentləri ilə dolu olan sonsuz məlumat axını ilə insanlar onlayn oxumağa getdikcə daha çox vaxt sərf edirlər. Bununla belə, internet nəsillər boyu dünyaya dərin mesajlar verən bəzi klassiklərdə olan müdrikliyi heç vaxt əvəz etməyəcək.
Kitablar ağlınıza və həyatınıza qapılar açır. Siyahını tapın yaxşı kitablar və bu gün oxumağa başlayın.
19. Hər səhər sizi ruhlandıran bir şeyə baxın və ya oxuyun.
Bəzən bizə lazım olan tək şey həyəcanlandırıcı nitq eşitməkdir. Növbəti 30 gün ərzində səhər yeməyini yeməzdən əvvəl və ya evdən çıxmazdan əvvəl motivasion videoya baxın və ya sizi ruhlandıran hekayə və ya bloqu oxuyun.
Özünüzü təkmilləşdirmək
20. Hər gün sizi güldürəcək bir şey edin.
Gülməli bir videoya baxın, sevimli komiksinizi oxuyun və ya İnternetdə yaxşı bir zarafat tapın. Yaxşı, səmimi gülüş beyni stimullaşdırır, insana enerji verir. Ən yaxşı vaxt bunun üçün günün ortasıdır.
21. 30 gün ərzində spirt və digər stimullaşdırıcıları unudun.
Alkoqol və digər stimulantları həsəd aparan müntəzəmliklə içirsinizsə, ən azı 30 gün ərzində onlardan qurtulmağa çalışın. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Enerji əldə etməyin bir çox başqa təbii yolu var. Məsələn:
- işığı yandır, qaranlıq tənbəlliyə səbəb olur.
- daha tez-tez təmiz havaya çıxın, bütün hisslərinizi kəskinləşdirir.
- Yaxın dostunuza zəng edin: Önəm verdiyiniz biri ilə söhbət etmək sadəcə əhvalınızı yüksəltmək üçün bir şeydir.
- istehlak etdiyiniz karbohidratların miqdarını azaldın, moruq, alma, portağal və qreypfrut kimi meyvələr sizi çox tez enerji ilə dolduracaq, daha az çörək, süd məhsulları və ət yeyəcək.
- Özünüzü daha təravətli hiss etməyiniz üçün nanə saqqızı çeynəyin və ya nanə çayı için.
- bir stəkan çox soyuq su için, bu sizi "oyatacaq".
- mütəşəkkil olun, hər şey öz yerində olsa, çox enerjiyə qənaət etmiş olarsınız.
- altruizm tətbiq edin.
- Səhərlər müntəzəm olaraq idman edin və uzanın.
- içmək daha çox su, susuzlaşdırma qan həcmini azalda bilər ki, bu da qaçılmaz olaraq yorğunluğa səbəb olur.
- parlaq paltar geyin. Bu hiylə, ətrafınızdakılar üçün proyeksiya etdiyiniz əhval-ruhiyyə və onların sizə əks etdirdiyi əhval-ruhiyyə ilə bağlıdır.
22. Bir ay ərzində hər gün ən azı yarım saat idman edin
Sağlamlığınız həyatınızın keyfiyyətidir. Onun uzaqlaşmasına imkan verməyin. Düzgün yeyin, məşq edin və illik fiziki məşqlər edin.
23. Özünüzü məqsədyönlü şəkildə narahat vəziyyətlərə salın və hər gün qorxularınızla üzləşin.
Narahat əraziyə kiçik, davamlı addımlar atmaq bizə müsbət dəyişikliklərin qarşısındakı ən böyük maneəni dəf etməyə kömək edəcək: qorxu.
Bəzən uğur qazana bilməyəcəyimizdən qorxuruq. Bəzən şüuraltı olaraq şansdan qorxuruq, çünki lazım olanlarla məşğul olmaqdan qorxuruq peşəkar artım hansı uğur tələb edir.
Diqqət sual: ?
Çox vaxt elə olur ki, əlimizdə olanlardan narazıyıq. Baş verənlərdən şikayətlənirik, sızıldayırıq, əsəbiləşirik, başqalarını, özümüzü günahlandırırıq və... heç nə etmirik.
Bəs mən nə etməliyəm?
Düzgün strategiya seçin və hərəkət edin!
Bu gün sizə təklif edirəm praktiki məsləhətüzrə beynəlxalq ekspertdən şəxsi artım , uğur və liderlik Robin Sharma.
1. Az yatın.
Bu, həyatınızı daha məhsuldar və faydalı etmək üçün edə biləcəyiniz ən mühüm töhfələrdən biridir. Əksər insanların sağlam qalması üçün 6 saatdan çox yuxuya ehtiyacı yoxdur, 21 gün ərzində yalnız bir saat əvvəl qalxmağa çalışın və bu, qalıcı və güclü bir vərdiş halına gələcək. Unutmayın ki, vacib olan yuxunun miqdarı deyil, keyfiyyətidir. İndi təsəvvür edin ki, sizin üçün daha vacib olan işləri görmək üçün ayda əlavə 30 saat vaxtınız var.
2. Hər səhər şəxsi inkişaf məsələlərini düşünmək üçün bir saat ayırın.
Əqli və vizual olaraq qarşıdakı günü təsəvvür edin, sizi motivasiya edən musiqiyə qulaq asın və ya bəzi klassik ədəbiyyat oxuyun. Qarşıdan gələn ərzaq günü üçün ruhunuzu qaldırmaq və canlandırmaq üçün bu sakitlik dövründən istifadə edin. Ən azı həftədə bir dəfə günəşin doğuşuna baxın və ya təbiətdə olun.
Hər günə yaxşı başlamaq özünü yeniləmək və şəxsi effektivlik üçün güclü strategiyadır.
3. Sizin üçün ən vacib olan şeylərin o qədər də vacib olmayan şeylərin kölgəsində qalmasına imkan verməyin.
Özünüzü yoxlamaq üçün hər gün özünüzü tapın: “Oldu ən yaxşı istifadə vaxtım və enerjim?
Həyatın idarə edilməsi var, ona görə də vaxtınızı bacardığınız qədər idarə edin.
4. Həyatınızdakı yalnız müsbət fikirlərə və elementlərə diqqət yetirin.
Pul silgi kimi istifadə edə bilərsiniz təlim yardımı ağlınız üçün. Elastik bandı biləyinizin ətrafına qoyun. Hər dəfə mənfi və ya zəif bir fikir beyninizə daxil olmağa çalışsa, özünüzü rezin bantla biləyinə vurun.
Məşq zamanı səy göstərərək, beyniniz ağrını mənfi düşüncə ilə əlaqələndirəcək və tezliklə güclü inkişaf edəcəksiniz müsbət münasibət ağıl.
5. Telefona həmişə səsinizdə şövqlə cavab verin və dərhal zəng edənə hörmətinizi göstərin.
Yaxşı əxlaq çox vacibdir. Üçün telefon xəttiÖzünə inamın köçdü, ayağa qalx. Bu, səsinizə daha da güc və inandırıcılıq verəcəkdir.
6. Parlaq ideyaları kağız üzərində ələ keçirin.
Gün boyu ilham bəzən hər hansı birimizə dəyir və gəlir. Həmişə əlinizdə bir yığın kiçik kart olmalıdır (hətta onlara vizit kartı ölçüsündə sahib ola bilərsiniz; belə kartlar istənilən formada satılır. dəftərxana ləvazimatları mağazası) və düşüncənin mahiyyətini dərhal tutmaq üçün qələm.
Evə gələndə fikirlərinizi qeyd dəftəri kimi əlverişli yerə yazın ki, onları vaxtaşırı təkrar oxuya biləsiniz. Oliver Vendell Holmsun qeyd etdiyi kimi: “İnsanın zehni, yeni bir ideya ilə uzandıqda, artıq əvvəlki ölçüsünə qədər sıxılmır”.
7. Hər bazar axşamını özünüzə həsr edin və bunu müntəzəm vərdiş halına salın.
Qarşıdan gələn həftənizi diqqətlə planlaşdırın, bütün görüşlərinizi və onlardan nə əldə etmək istədiyinizi vizuallaşdırın, yeni materiallar və ruhlandırıcı kitablar oxuyun, sakit sakitləşdirici musiqi dinləyin və sadəcə istirahət edin.
Bu ənənə gələn həftə ərzində diqqətinizi cəmləyəcək, motivasiyalı və məhsuldar saxlayacaq.
8. Həyatınızın keyfiyyətinin ünsiyyətinizin keyfiyyəti olduğu vacib qaydanı unutmayın.
Vacib olan təkcə başqaları ilə necə ünsiyyət qurmağınız deyil. Daha önəmlisi, özünüzlə necə ünsiyyət qurmağınızdır. Nəyə diqqət yetirirsən, nə əldə edəcəksən.
Müsbət nəticə axtarırsınızsa, bu belə olacaq. Bu təbiətin əsas qanunudur.
9. Nəticələrə deyil, məqsədə diqqət yetirin.
Başqa sözlə, işdən zövq aldığınız üçün və ya başqasına kömək edəcəyi və ya faydalı təcrübə təmin edəcəyi üçün işləyin.
Yalnız tanınmaq və ya tanınmaq üçün heç nə etməyin. Özləri gələcəklər. Dünya məhz belə işləyir.
10. Hər səhər güzgü qarşısında beş dəqiqə gülün.
Stiv Martin məhz bunu edir. Gülüş bir çox faydalı şeylərə səbəb olur kimyəvi reaksiyalar bizi gözəl və sevincli bir vəziyyətə gətirən bədənimizdə.
Gülüş həm də bədəni tarazlıq vəziyyətinə gətirir.
Bu məsləhətlərə əməl etməklə siz unikal həyatınızı daha da gözəlləşdirəcəksiniz. Uğurlar!
P.S. Dostlar, sayta daxil olun, ən son nəşrləri oxuyun və cari ayın ən yaxşı şərhçilərinin TOP-da kim olduğunu öyrənin.
Məqalələrin axtarışını asanlaşdırmaq üçün istifadə edin.
P.P.S. Əgər məqalə Sizə Bəyəndinizsə, şərh yazın və bəyənmədinizsə, onu tənqid edin və müzakirə etmək və fikrinizi bildirmək üçün sosial şəbəkə düymələrinə klikləyin; Çox sağ ol
Böyük döyüşçü Brüs Linin dediyi kimi: “Sadəlik sənətin ən yüksək səviyyəsidir”. Əksər hallarda biz əlavə çətinliklər və problemlər yaradaraq həyatımızı çətinləşdiririk. Sadə, lakin xoşbəxt həyatın dərsləri.
“Həyatda mürəkkəb heç nə yoxdur. Kompleks olan bizik. Həyat sadə bir şeydir və onda daha sadə olan daha doğrudur." Oscar Wilde
Bəzən çaşdırdığımız şeyi sadələşdirməyə kömək edəcək bir neçə əsas dərs. Daha sadə yaşamaq qabiliyyətini çoxdan sadəlik və xoşbəxtlik zenini bilən müdrik insanlardan öyrənmək olar.
1. Rəqibinizi seçin
Müharibələrimizi və iğtişaşlarımızı özümüz yaradırıq. Qeyri-real hədəfi arzu olaraq seçməklə, özümüzü həyatdan narazılıq tələsinə salırıq. Bütün stress, məyusluq, məşğulluq və təlaş bizim başımızdadır. Bəzən lazımsız və əlçatmaz məqsədləri buraxmaq lazımdır. Gerçək haqqında xəyal qurun, heç vaxt gerçəkləşməyəcək xəyallara dalmayın. Rahatlayın və daha asan yaşayın.
2. Cəfəngiyatı kəsin.
Bəzi şeylər həyatı daha da çətinləşdirir, yaxşılaşdırmır. Yaşamaq üçün çox səy göstərin sosial şəbəkə xoşbəxt və uğurlu görünürdü? Başqalarını təəssüratlandırmağa və onların ümidlərini doğrultmağa çalışmayın. Sizə lazım deyil. Daim internetdə gəzir, TV şoularına baxır, oyun oynayır və boş vaxtın azlığından şikayət edirsiniz? Yalnız həyatınıza mane olan cəfəngiyyatlardan qurtulun.
3. Hər dəfə bir şey edin
Multitasking xaos gətirir və işlər daha yavaş aparılır. Əgər bunu yaxşı və tez etmək istəyirsinizsə, o zaman konkret məqsədə maksimum diqqət yetirərək edin. Tək tapşırıq yalnız bir şeyə diqqət yetirməklə daha çox iş görməyə imkan verir. Özünüzü məlumat səs-küyündən azad edin və bir-birinin ardınca tapşırığı yerinə yetirin.
4. Lazımsız şeylərdən imtina edin
Çox vaxt başqasının işi ilə məşğul olmalı və ya başqalarının problemlərini həll etməli oluruq. Baxmayaraq ki, 90% hallarda siz başqalarının çətinliklərini həll etmək istəmədiyinizi mübahisə etmədən sadəcə imtina edə bilərsiniz. Sizin üçün maraqlı olmayan işlərlə məşğul olmayın, lazımsız görüşlərdən və fəaliyyətlərdən qaçın. Həyatdan lazımsız hər şeyi atın və xoşbəxtlik gətirən lazımlı şeyləri edin.
5. Xırda şeylərdə sevinc tapın
Uşaq vaxtı dondurma ilə xoşbəxt idik, şar və sirkə gedir. Biz o zaman çox xoşbəxt idik, çox az alırdıq. İndi isə xoşbəxtliyin devalvasiyası baş verib. Maşın və ya mənzil alanda belə uşaqlıqdakı kimi xoşbəxt deyilik. Biz hər şeyi axtarırıq mənfi tərəfləri. Yeni maşın maşın saxlamaq üçün heç bir yer yoxdur, aldığımız mənzil çox yaxşı deyil yaxşı mənzərə, Mən yaxşı bir işdə narahat bir kreslo aldım. Hətta əla şeylərdə də mənfi cəhətləri axtarırıq. Biz xoşbəxt deyilik Günəşli gün, yad adamın təbəssümü, iltifat, dadlı yemək və digər xırda şeylər. Sadə şeylərdən həzz alın və daha xoşbəxt olacaqsınız.
Həyat nə qədər sadədirsə, bir o qədər asan və xoşbəxtdir...
Təsəvvür edin: əczaçılar bizi heç bir yan təsiri olmayan şən, qayğısız və səxavətli edən “xoşbəxt həb” icad etdilər. Yer üzündə sülh və ümumi firavanlıq hökm sürdü; küçələr təbəssümlə doludur, aptek rəfləri isə boşdur - axı xoşbəxtlik infeksiyanı dəf edir, infarktın qarşısını alır, yaddaşı yaxşılaşdırır, ağrıları azaldır...
Deməli, biz hələ bu işıqlı dövrlərə çatmamışıq. Ancaq biz artıq başa düşdük ki, bədəndəki "xoşbəxtlik səviyyəsi" sadə texnikalar və öz psixikasının köməyi ilə artırıla bilər. Budur, oxuyun - və hər faydalı məsləhət üçün bir təbəssüm alacaqsınız.
01. Fantaziya...
…Mənim haqqımda. Belə bir psixoterapevtik məşq var "Özünüzün ən yaxşı versiyası." Gələcəkdə bir məqamı qeyd edin (bir ildən sonra, beş ildən sonra - özünüzü seçin) və o anda özünüzü təsəvvür edin - indi olduğunuz kimi deyil, olmaq istədiyiniz kimi (mümkün olanlar daxilində). Lazımsız şeylərdən qurtuldunuz, qarşıya qoyduğunuz hər şeyə nail oldunuz - orada, yeni vəzifənizdə necəsiniz? Təəssüratlarınızı xatırlayın və ya daha yaxşısı onları yazın. Bu texnika motivasiyanı və buna görə də həyatdan məmnunluq səviyyəsini artırır - axı, hara və niyə getdiyinizi bilirsinizsə, getmək həmişə daha əyləncəlidir.
02. Diqqətinizi pula yönəltməyin
Cənubi Kaliforniya Universitetinin iqtisadiyyat professoru Richard Easterlin rus olduğunu sübut etdi xalq atalar sözü“Pul xoşbəxtliyi almır”: həqiqətən də, insanın maaşı nə qədər yüksək olsa, bu meqarrubllarla alına biləcək şeylər bir o qədər az məmnunluq gətirir. Rəhbəriniz bir daha tarifinizi artırmağı təklif edərsə, imtina edin. Daha yaxşısı, həyatınızı həqiqətən yaxşılaşdıracaq bir mükafat olaraq bir şey istəyin. Məsələn, çevik cədvəl üzrə işləmək və hər gün özünüzü ofisə sürükləmək məcburiyyətində qalmamaq imkanı. Stenford Universitetində (ABŞ) yumurtalı işçilər tədqiqat nəticələrini təqdim edirlər: belə bir cədvəl sizə başqa 10.000 rubldan daha çox xoşbəxtlik gətirəcək.
03. Pedal
Dəfələrlə “qaçış zirvəsi” haqqında yazmışıq. Ancaq gizlətdilər ki, "məşq velosipedində oturan insanın hündürlüyü" də var (bu, o qədər də gözəl səslənmir). Belə ki, Stenford Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, məşq maşınına ən azı 15 dəqiqə 50 rpm sürətlə pedal çevirsəniz, əhvalınız 19% artacaq. Burada hansı mexanizmin işlədiyi hələ müəyyən edilməyib: ya bu, endorfinlərin ifrazıdır (bu, simulyatorda daha uzun müddət işləməyinizə kömək edir), ya da orqanizmdə “neyrotrop beyin faktoru” adlı faydalı zülalın istehsalı sürətlənir. , ya da hamısı birlikdə - narahat olmayın. Əsas odur ki, işləyir.
Nəfəs aldığımızı dinləyirik
Əgər başınız kiçik xoşagəlməz fikirlər və narahatlıqlarla doludursa, xoşbəxtlik partlayışlarını gözləməyin mənası yoxdur - və onlar qaynayıb-qarışır... Beynini bu zibildən təmizləmək üçün meditativ təcrübələrin pərəstişkarları “Şüurlu nəfəs alma” məşqini təklif edirlər. . Sükutla oturun, gözlərinizi yumun və bütün diqqətinizi necə nəfəs aldığınıza, havanın ciyərlərinizə necə nüfuz etdiyinə və necə aşağı-yuxarı səy göstərdiyinə, necə geri qayıtdığına yönəldin... Bu iş üçün beyninizin bütün künclərini götürün, hamısını yerindən tərpətin. başqa fikirlər.
Journal of Research in Personality elmi nəşrinə görə, 10 dəqiqəlik şüurlu nəfəs alma sinir sistemini sakitləşdirməkdə və beyindəki narahatlıq mərkəzlərini maneə törətməkdə "sadəcə səssizcə uzanmaqdan, fikirlərin sərbəst axmasına imkan verməkdən" daha təsirli olur.
Nəfəs aldın? Beyninizi təmizlədiniz? Dərindən nəfəs alın, dərindən xoş və sakit bir şey haqqında düşünün - okean, sevdiyiniz qadın, xardal və duzlu kələm ilə kolbasa. İndi gözlərinizi açın və gününüzə davam edin.
04. Təşəkkür edirəm
Emotion jurnalından başqa bir təcrübə: ən azı bir yazan insanlar təşəkkür məktubu həftədə (köməkiniz üçün, işiniz üçün, hədiyyəniz üçün - fərq etməz), bu təcrübədən bir müddət sonra özlərini daha xoşbəxt hiss etdiklərini söyləməyə başladılar - və ümumiyyətlə, həyat birtəhər yaxşılaşdı. Keçən həftənin hadisələrini sadəcə olaraq kağız üzərində təsvir edən eksperimentin nəzarət qrupunun nümayəndələri belə bir xoşbəxtlik dalğası hiss etməyiblər (yəni bu, qələmə alma prosesinin özündən getmirdi). Və əsas hiylə odur ki, alıcıya təşəkkür məktubu göndərməyə belə ehtiyac yoxdur, bu təcrübənin təsirinə təsir göstərmir.
05. Özünüzü məhdudiyyətlərə məcbur etməyin
Vacib olan və narahat olmağa dəyər olan yeganə şey, müdirinizin sizin üçün təyin etdiyi işi tamamlamaq üçün real və son tarixlərdir. Günün saatlarını öz iradənizlə planlaşdırmaq, özünüzü süni bir tələskənliyə tanıtmaq deməkdir. The Journal of Personality & Social Psychology jurnalı, hər zaman özlərinə ciddi aralıq müddətlər qoyan işçilərin (“Mən bunu iki saatdan az müddətdə edə bilərəm”) orta hesabla bunu etməyənlərə nisbətən daha az xoşbəxt olduqlarını göstərdi (“Journal of Personality & Social Psychology”) Nəticədən razı qalana qədər bu layihə üzərində işləyəcəm”. Vaxt məhdudiyyətləri yaradıcılığınıza və həyatdan həzz almaq qabiliyyətinizə mənfi təsir göstərir, amma əsas odur ki, bu, nədənsə axmaqdır: özünüzə son tarix təyin edirsiniz, özünüz onu pozursunuz və buna görə depressiyada oturursunuz.
06. Yeni şeyləri sınayın
Alimlər iddia edirlər ki, istənilən həzz darıxdırıcı olur və istənilən sevinc zaman keçdikcə daha az intensivləşir (onlar hətta bu fenomeni təsvir etmək üçün hedonik uyğunlaşma terminini də yaratmışlar). Təcrübədən deyək: belədir. Hər həftə yeni bir şey sınayın - məhsul, film. Hətta əvvəllər etmədiyiniz yeni bir məşq belə nəticə verəcəkdir.
07. Sevinc yeyin
Bəli, biz bu barədə dəfələrlə yazmışıq. Ancaq bu tərkib hissəsi olmadan xoşbəxtlik resepti natamam olacaq. Beləliklə: yağlı balıqlarda çoxlu omeqa-3 turşuları var, bu da stressi azaldır; - əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran maqnezium; hinduşkada, noxudda və yağlı donuzda - sakitləşdirici triptofan. Heç kədərli italyan və ya yunan qorxu filmi görmüsünüz? Yox! Və bütün ona görə ki, Aralıq dənizi pəhrizi möcüzələr yaradır.
08. İşıqda olun
Səhər qırışlı və tutqun olursunuz? Bədəninizi “yuxulu hormon” melatonindən təmizləmək üçün kifayət qədər işığınız yoxdur. Pərdələri açın və səhər yeməyinizi pəncərənin yanında edin. Siz Moskvada yaşayırsınız və payızda pəncərənizin kənarında yalnız Ay işıq saçır? Mənzilinizdə daha çox işıq mənbələri yerləşdirin və rəng temperaturu 6500 K olan lampalardan istifadə edin - bu, günorta günəş işığının orijinala ən yaxın süni analoqudur.
09. Andan həzz alın
Bunu sınayın: növbəti dəfə çölə çıxanda ətrafınızda xoş olan hər şeyə diqqət yetirin - görməli yerləri, səsləri, qoxuları (qaçan qız "gözəl mənzərə" üçün keçəcək). Bütün işləri və stresli anları başınızdan atın - ətrafınızdan həzz alın. Qısamüddətli müsbət emosiyalar əhval-ruhiyyəni və ümumilikdə həyatdan məmnunluğu artırır.
10. Dostluğunuza diqqət yetirin
Emotion jurnalı eksperiment keçirdi: bir qrup eksperimental yoldaş xoşbəxtlik səviyyəsini yüksəltmək üçün müxtəlif (elmi cəhətdən sübut edilmiş!) üsulları sınadılar və onlara qiymət verdilər. Beləliklə, aşağıdakı üsul reytinqdə birinci yeri tutdu (ən təsirli və güclü kimi): köhnə dostlarla əlaqələrin bərpası və möhkəmləndirilməsi. Əhəmiyyətli təfərrüatlar: köhnə əlaqələrin faydalarını qiymətləndirənlər dostları ilə şəxsən (və sosial şəbəkələrdə deyil), tez-tez (və ildə bir dəfə məktəb ildönümündə) görüşdülər və bu şirkətdə çox vaxt keçirdilər (40 dəqiqədən) .
11. Rəqs
İki zərbə, üç zərbə - və siz artıq gülümsəyirsiniz! İngilis alimlərinin fikrincə, cəmi beş dəqiqə rəqs edən insanlar sonradan 16% daha xoşbəxt olublar. Hərəkət və musiqinin birləşməsi endorfinlərin artmasına səbəb olur. İndi rəqs etməyə başlaya bilmirsiniz? Tədqiqat həmçinin deyir ki, sadəcə olaraq sürətli tempdə musiqi dinləməklə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq olar (həmçinin çiyinlərinizi tərpətmək, barmaqlarınızı çırpmaq və ayaqlarınızı masanın altına vurmaq olar).
12. Çölə çıxın
İş gününüz səhərdən səhərə qədər davam edərsə - tüpürün, kağızları cırın, müdirinizin başına bir kompüter atın və gəzintiyə çıxın. Trent Universitetinin (Kanada) psixologiya kafedrasının dosenti Elizabeth Nisbet deyir: “Hamı bilir ki, kənd yerlərində və ya sadəcə parklarda gəzmək” çox faydalıdır”. "Ancaq az adam başa düşür ki, meşədə və ya dağlarda trekking həqiqətən antidepresanları əvəz edir." Əgər obyektiv səbəblərdən azad ola bilmirsinizsə, heç olmasa ofisinizdə və evdə bitki örtüyü əlavə edin - çiçəklər və ficus ağacları ilə əhatə olunmuş həmkarların (və ev üzvlərinin) çılpaq otaqların sakinlərindən daha gözəl və daha sakit olduqları sübut edilmişdir. .
13.
İngilis alimləri (başqa kimlər?) bir qrup subyekti hər gün banan, alma və klementin yeməyə məcbur ediblər. 10 gündən sonra test nəticələrinə görə, eksperimental subyektlər xoşbəxtlik səviyyələrində 32% artım göstərdilər. nəzarət qrupu, 10 gün şokolad yeyən. Ola bilsin ki, bu nəticə bu meyvələrdə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran çoxlu C vitamini olması ilə izah olunur.
14. Müqayisə etməyin
« Xoşbəxt insanlar Kaliforniya Universitetinin psixologiya professoru Sonja Lyubomirski deyir ki, özlərini və həyatlarını başqaları ilə müqayisə etməyə meylli deyillər. "Və əksinə, hər dəfə qonşunun daha yaxşı evə sahib olduğunu və şöbədəki həmkarının daha çox qazandığını düşünəndə özünü bədbəxt hiss edirsən." Odur ki, qonşularınızı, həmkarlarınızı və s.-ni unudun və ya özünüzü yalnız sizdən daha pis şeyləri olanlarla müqayisə edin.
15. Gülümsəyin
Heç bir səbəbin olmamasının əhəmiyyəti yoxdur: hər halda gülümsəyin. Kanzas Dövlət Universiteti (ABŞ) çətin sınaq zamanı gülümsəyən insanların onun nəticələrindən daha çox razı qaldığını müəyyən edib. Yaxşı, ümumiyyətlə, çoxdan kəşf edilmişdir Əlaqə təbəssüm və əhvalınız arasında: hətta özünüzü güclə gülümsəməyə məcbur etsəniz də, bir neçə dəqiqədən sonra əhvalınız mistik şəkildə yaxşılaşacaq.
16. Əlaqələrinizi sayın
Seks həm tonu, həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran əla fəaliyyətdir. Amma nə qədər gücləndirir? Kolorado Universitetinin mütəxəssisləri bir araşdırmanın nəticələrini bildirirlər: həftədə ən azı bir dəfə "sevişən" insanların təkbaşına məşğul olmaq məcburiyyətində qalanlardan daha xoşbəxt olacağı ehtimalı 44% çoxdur. Mütəxəssislər niyə belə mürəkkəb dildən istifadə edirlər? Çünki xoşbəxtlik təkcə seksdə olmur. Hətta ən cəsarətli Don Juan üçün də səhəri səhər ofisdəki ağır atmosfer postkoital sevinci poza bilər.
17. Marşrutları dəyişdirin
İşə gedib-gəlmək yorucu gündəlik işdir və heç kim bundan məmnun deyil. Kanadalı elm adamları bildirirlər: bir saat və ya daha çox davam edən istənilən yol sizi amansızcasına dəli edir və əhvalınızı korlayır. Evinizin və ya işinizin ünvanını dəyişə bilmirsinizsə, heç olmasa vaxtaşırı istədiyiniz yerə çatmaq üçün marşrutu dəyişin. Gündəlik rejimdəki hər hansı dəyişiklik bu rejimi qavrayışımıza faydalı təsir göstərir (hətta “dəyişiklik günü”ndə bir az tez durmalı olsanız belə).
18. Siz işləmək istəyirsiniz!
Heç bir şey bütün sevincinizi “Bu gün etməli olduğum 17 şey” yazısı olan bir kağız parçasından daha sürətli və daha sürətli çəkə bilməz. İşlər getməyəcək və biz sizə hər şeydən əl çəkib Leninqrada getməyi məsləhət görməyəcəyik. Burada sizin üçün yeganə seçim, bunları etmək İSTƏDİYİNİZİ təsəvvür etməkdir. Həmişə bu dəqiq sözü (“İstəyirəm!”) işlədin və həmçinin bu siyahını bitirdikdən sonra nə qədər razı qalacağınızı, özünüzə və başqalarına nə qədər fayda gətirəcəyinizi təsəvvür edin. Bəli, həmin siyahıda, 18-ci bənddə yaza bilərsiniz: "Mən bütün işləri görəcəyəm - sabah üçün istirahət günü elan edəcəyəm." Bir sözlə, pozitiv düşünün.
Salam əziz oxucularım və blog qonaqlarım! Bu yaxınlarda əmin oldum ki, sadəlik məni daha xoşbəxt edir. Müşahidə etdim ki, hətta bir çox şeylərə, hadisələrə baxışlarım fərqli, daha şüurlu oldu. Xırda şeyləri görməyə, əvvəllər mənə ekssentrik görünən insanları başa düşməyə başladım və həyatımda daha az narahatlıq və təlaş var idi. Mənə elə gəlir ki, tamamilə yeni səviyyəyə keçdim. Amma təbii ki, idealdan uzağam, amma buna baxmayaraq, nəticədən razıyam.
Həyatı necə asanlaşdırmaq olar
Sadəlik mənim üçün həyat tərzinə çevrilib və sadələşdirmə bir neçə məqsəddən biridir. Mənimki mənə çox kömək etdi. Axı, əslində, özünüzü yenidən təşkil etmək, vərdişləri və düşüncələri dəyişdirmək çox çətindir. Ancaq zaman və əmək, necə deyərlər, hər şeyi üyüdəcək. Mən minimalist kimi səyahətimə təzəcə başlamışam, lakin məni ruhlandıran və irəliləmək üçün motivasiya verən bir çox həqiqətləri artıq mənimsəmişəm.
Bu istiqamətin bütün üstünlüklərini hələ də yaşamayanlara məsləhət görərdim ki, heç olmasa sınasınlar. Axı həyatda xaos artıqlıqdan yaranır. Evdə - əşyalar, başda - düşüncələr. Bizim vəzifəmiz hər şeyi rəflərə qoymaq, vurğulamaqdır prioritet sahələr, ilk növbədə inkişaf etdirilməli olan, lazımsız hər şeyi atdı və maddi və qeyri-maddi zibillərdən xilas oldu.
Bu gün mən hər birinizə həyatınızı daha sadə və asanlaşdırmağa kömək edəcək qaydalar formalaşdırmağa çalışacağam ki, siz ondan həzz alasınız, xoş şeylər edin və bundan tam həzz alacaqsınız.
Bütün zibilləri atın
İnanıram ki, bu, həyatınızı sadələşdirmək yolunda etməli olduğunuz ilk şeydir. Az adam buna xüsusi əhəmiyyət verir, amma boş yerə. İnanılmaz dərəcədə, bunu hiss edən kimi böyük bir motivasiya yükü alacaqsınız ki, bu da sonda nəyi itirdiyinizi, nəyi dəyişmək istədiyinizi dərk etməyə səbəb olacaq. Bu qayda sizi nəinki lazımsız və lazımsız təlaşdan xilas edəcək, evinizdə yer boşaltmayacaq, həm də ümumilikdə həyatın mənası haqqında təsəvvürünüzü dəyişdirmək imkanı verəcək. Uğurlu sözlər, razıyam, amma mənim özünü inkişaf etdirməyim buradan başladı, şüurum sanki saflaşmadan keçdi. Və əminəm ki, sizi də böyük, lakin xoş sürpriz gözləyir. Sadəcə bir həftə evinizi darmadağın edən hər şeyi, lazımsız və istifadə etmədiyiniz hər şeyi atmağa çalışın. 2 qutu hazırlayın - birinciyə zibil qoyun, ikinciyə nə vermək və ya satmaq istədiyinizi qoyun. Əsas odur ki, heç nəyə peşman olma!
Həyat prioritetlərinizi təyin edin
Bu anda sizin üçün ən vacib olan nədir: ailə, pul, sağlamlıq? Bəzən inanırıq ki, bu gün karyeradan daha vacib bir şey yoxdur və uşaqlar, həyat yoldaşı, ər, qohumlar, xəstəliklər, istirahət və dostlarla ünsiyyət - bütün bunlar gözləyə bilər. Gözləyin, o zaman nə vaxt yaşamaq lazımdır? Təqaüddə, o qısa həftə sonlarında? Bu işləməyəcək. Tək bir həyat var və onu bütün şirələri sıxaraq yaşamaq lazımdır. Mövcuddur böyük məbləğ həyatınızı düzgün təşkil etməyə və eyni zamanda özünüzü və başqalarını məhrum etmədən tam yaşamağa kömək edəcək üsul və qaydalar.
Bu yaxınlarda çox maraqlı bir videoya rast gəldim ki, bu, həqiqətən də prioritetləri dəqiq başa düşməyə kömək edir, əksər hallarda ağlın deyil, ürəyin diktə etdiyi. Bu videonu mütləq izləyin, sadəcə vacib olanı vurğulamağı bilmədiyi üçün insanın həyatında nə qədər səhv edə, səhv qərarlar verə biləcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
Həyatınızı təşkil edin
Bəzən ev işləri çox vaxtımızı alır, əylənməyimizə mane olur, gündəlik həyatı darıxdırıcı və maraqsız edir. Ancaq bir çıxış yolu var - həyatınızı optimallaşdırmaq, daha sadə və asanlaşdırmaq. Məsələn, eyni. İnanılmaz dərəcədə möcüzələr yaradır. Artıq milyonlarla evdar qadın onun effektivliyinə əmin olub. Məsləhətlər və texnikalar sayəsində siz saxlamağa minimum vaxt sərf edəcəksiniz məişət, təmizlik və nizam evinizi tərk etməyəcək.
Bundan əlavə, diqqət yetirməyə dəyər. Bu, onların istifadəsini çox asanlaşdırır və məkanı təşkil edir. Yaxşı, həmişə olduğu kimi, ona əməl etməyi məsləhət görürəm. İstifadə etmədiyinizi, sizə fayda və sevinc gətirməyənləri saxlamamalısınız. Bu mənada sizə “Təmizliyin sehri” kitabını oxumağı məsləhət görürəm.
Sosial dairənizi təmizləyin
Qeyri-adi səslənir, amma buna baxmayaraq, insanlar həyatımızda əhəmiyyətli bir iz buraxırlar. Rabitə olmadan biz sağ qala bilməyəcəyik. Təcrübəsiz olmaq dözülməz, ədəbsiz, təhlükəlidir, lakin hər bir insanın əhatəsində mənfilikdən başqa heç nə gətirməyən bir sıra insanlar var. Bunlar iş yoldaşları, qonşular və hətta qohumlar ola bilər. Belə unikal insanlarla ünsiyyəti minimuma endirin. Heç bir şey etmədən görüşməyin və onlara niyə verdiyiniz qərarı izah etmək üçün güc tapın. Bəlkə də bu, onlar üçün dəyişiklik üçün təkan olacaq.
Sevimli dostlarınız, qohumlarınız və ailənizlə ünsiyyət quraraq özünüzü daha yaxşı sevindirin. Yeni tanışlıqlar edin, ünsiyyət qurun, eyni zamanda bir filtr qoyun və həyatınıza yalnız rahat və sadə hiss etdiyiniz xeyirxah və müsbət insanları daxil edin. Eqoist, qəddar bir insan kimi görünməkdən qorxma. Onu necə quracağınıza qərar vermək sizin ixtiyarınızda olduğunu aydınlaşdırın.
Kiçik şeylərə diqqət yetirin
Sadəlik məsələsinin xırda şeylərlə necə əlaqəli ola biləcəyi ilə maraqlanırsınız. Bəli, hər şey çox sadədir. Detallara diqqət etdikdə, sevindikdə və xırda şeylərə diqqət etdikdə həyat zənginləşir, daha xoşbəxt olur, varlığın mənasını müəyyən qədər dərk edir. Eyni zamanda, hər şeyi səpmək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur. Həyatımız kiçik şeylərdən ibarətdir. Məsələn, rəfdə 100 heykəlcik qoya və onların görünüşündən həzz almaya bilərsiniz və ya daim diqqətinizi cəlb edəcək yalnız birini, ən sevimli və ürəyiniz üçün əziz olanı qoya bilərsiniz. Siz bir qadınla evlənə, ona bütün sevginizi verə və bunun müqabilində minnətdarlıq, qayğı və ehtiyac ala bilərsiniz, ya da daim sevdiyiniz insan axtarışında olub, həyat enerjinizi sağa-sola sərf edib yataqdan yatağa atlaya bilərsiniz.
Nümunələr çox ola bilər və çoxları mənimlə razılaşmayacaq ki, bunlar ümumiyyətlə təfərrüat deyil. Əgər belə düşünməsəniz, çox şad olaram, çünki çox güman ki, bu "xırda şeylərin" əsl dəyərini bilirsiniz.
Mənfidə müsbəti axtarın
Vaxtınızı planlaşdırın
Yenidən planlaşdırın, amma onsuz heç bir yerdə. Həyatınızdakı əsas şeyi idarə etmək, ən vacib şeylərə vaxt ayırmaq üçün vaxt, dəqiqə, saat, gün, il lazımdır. Çox vaxt onlar kifayət deyil. Gününüzü ayrı bloklara ayırmağa çalışın - iş, ailə, istirahət... Özünüzü unutmayın. Əhəmiyyətli şeylərə gəldikdə, onların məqsədlərinizlə əlaqəli olması yaxşıdır. Vaxtınızı boş yerə sərf etməməli və sizə həzz gətirməyən və xəyalınıza yaxınlaşdırmayan şeylərlə məşğul olmamalısınız. Hər şeyi sevinclə etməyə çalışın və nəyə can atdığınızı xatırlayın. Bu anda "qurbağa" yeyirsinizsə belə, bu sizin əsas motivasiyanız olacaq.
Yalnızlıq, tənbəllik, istirahət
Bəzən tətilə vaxt itirmək təəssüf doğurur, çünki vaxt axır, lazımdır . Amma artıq dediyim kimi, yer üzündə əsas missiyamız əylənmək, sevinc və xoşbəxtlik içində yaşamaqdır. Bütün günü işləyirsənsə, uşaqları görmürsənsə, özünə baxmırsansa, sadəcə et, et və et, onda təəssüf ki, səni çox fəlakətli nəticə gözləyir. Səhhətiniz çox güman ki, pisləşəcək, yaxınlarınızla münasibətlər pisləşəcək və bundan heç bir sevinc olmayacaq. İstirahət etməyi, tənbəl olmağı və tək qalmağı öyrənin. Ən çox bəyəndiyinizi seçin, bu vacibdir zəruri qayda, pozmaq sadəcə olaraq qəbuledilməzdir.
Əgər vaxtınızı düzgün idarə etsəniz, vacib işlərlə məşğul olsanız və ən vacib işləri görsəniz, həyatınız asanlaşacaq.
Minimalist iş
İşsiz heç yerə gedə bilməzsən. Bu, əslində istəklərimizin çoxunu reallaşdıran pul mənbəyidir. Amma bu sahədə biz sadələşdirmə üzərində işləyə bilərik. Məsələn, həmkarlarınıza, müdirinizə və ümumiyyətlə etdiyiniz işlərə nifrət edirsinizsə, o zaman işinizi dəyişdirməyi düşünməlisiniz. Özünüzü daha yüngül, daha sadə və inamlı hiss edəcəyiniz birini tapın. Evdən işə gedən yol nə qədər qısa olsa, bir o qədər yaxşıdır.
İş yerinizdə işləmək üçün də vaxt ayırmağa dəyər. Bütün zibilləri atın, yerləri təmizləyin, çekmeceləri təmizləyin, ofis ləvazimatlarının və kağızların saxlanmasını təşkil edin, onları növünə, təyinatına görə çeşidləyin və s. İşdə yalnız işlə məşğul olun. Bu yolla daha təsirli olacaqsınız və səyləriniz nəzərə çarpacaq.
Beş dəqiqə istirahət etməyinizə əmin olun. Tanış olun.
Mükəmməllikdən uzaq olsun
Ən yaxşı olmaq, hər şeyi mükəmməl etmək, əlbəttə ki, həyatınıza mane olmursa yaxşıdır. Amma çox vaxt bu keyfiyyət insanlara məmnunluq gətirmir. Ən yaxşı olmaq böyük işdir və ilk növbədə özünüzə qarşı məsuliyyətdir. Bar yıxılırsa, özünə hörmət əziyyət çəkir. Enerjinizi keyfiyyətə yönəltmək daha yaxşıdır, bir şeyin istədiyiniz kimi getmədiyinə görə özünüzü günahlandırmayın. Əsas odur ki, cəhd edin, cəhd edin, amma heç bir halda özünüzü günahlandırmayın. Bəzi hallarda vəziyyət absurd həddinə çatır. Ancaq unutmayın ki, heç kimə borcunuz yoxdur.
Sadə yemək
Ekzotik dəbdədir, qəşəng və mürəkkəb yeməklər daha populyarlaşır. Ancaq sobada saatlarla vaxt keçirmək əvəzinə, sadə maddələrdən istifadə edərək tez və asanlıqla eyni dərəcədə dadlı yeməklər yarada bilərsiniz. Qeyri-adi bir şey istəyirsinizsə, restorana getmək, suşi və ya bəyəndiyiniz hər hansı digər ləzzət sifariş etmək və evdə yemək üçün sadə olan hər şeyi tərk etmək daha yaxşıdır. Əvvəlcədən sizin üçün xilasedici olacaq reseptlərin siyahısını hazırlayın. Bu, çox vaxta qənaət edəcəkdir.
Siyahılar, siyahılar, siyahılar...
Məqalədə sadalanan hər şeydən yalnız bunu etsəniz, həyatınızı necə asanlaşdırdığınızı artıq hiss edəcəksiniz. Mən sizə buna zəmanət verirəm. Siyahılar bütün hallar üçün ola bilər. Məsələn, alışlar, arzular, hədiyyələr, dərmanlar, qablar, planlar, məqsədlər, ev işləri, rutinlər, tədbirlər, tarixlər, bayramlar, oxumaq istədiyiniz kitablar, inventar məişət kimyası, paltar, uşaq bağçası üçün əşyalar və s. İndi siz həmişə nə alacağınızı, nəyi özünüzlə aparacağınızı, evdə nəyin çatışmadığını biləcəksiniz. Siyahıların sayı məhdudiyyətsizdir, cəhd edin və sınaqdan keçirin.
Həyatı asanlaşdırın - pula qənaət edin
Siyahılar sayəsində əhəmiyyətli dərəcədə edə bilərsiniz. Ancaq bu, cüzdanınızda əlavə qəpik saxlamağın yeganə yolu deyil. Əvvəla, sonra ehtiyacınız olmayanı almayın, minimuma və həqiqətən ehtiyacınız olan şeylərə sahib olun. Məsələn, ən çox üçü ilə dolana bilsəniz, niyə 10 tava alırsınız? Mətbəx avadanlıqlarını, məsələn, ildə bir dəfə istifadə edirsinizsə və sonra həmişə deyilsə, müxtəlif növ yemək maşınları və ya tərəvəz kəsiciləri niyə almalısınız? Niyə otağın daxili hissəsinə uyğun gəlməyən dekorativ əşyalar alırsınız? Ümumiyyətlə, milyonlarla belə sual ola bilər. Özünüz düşünün, qənaət edib-etməməyi özünüz qərar verin.
"Yox" deməyi öyrənin
Etibarlılıq, məmnun etmək istəyi, hər kəsə və hər kəsə kömək etmək həyatımızı asanlaşdırmır. Xilaskar və köməkçi olmaq yaxşıdır, ancaq ideya və məqsədləri həyata keçirməyə mane olmadıqda, bundan əziyyət çəkmədikdə və kədərlənmədikdə. Həqiqətən köməyinizə ehtiyacı olmayanlara yox deməyi öyrənin. Bu, xüsusən də tanıdığınız və sizə çox yaxın olmayan insanlara, məsələn, iş yoldaşlarına aiddir. İlk növbədə, etibarlılığınızın sizə mane olub-olmayacağını düşünün.
İşləri tamamlayın
Yarımçıq qalan iş hər kəsi dəli edə bilər. Özünüzü yarımçıq bir şeyin vəziyyətindən qorumaq daha yaxşıdır, bu yükü buraxın və uğursuz bir müəssisənin düşüncələrini başınızı təmizləyin. Ya ağlınıza gətirə bilmədiyiniz hadisələri unudun, ya da sonda tamamlayın, son qoyun və irəliləyin. Və arxanızda işlərin izi yaratmamağa çalışın. Bütün diqqətinizi müəssisəyə verin, ətrafa dağılmayın, bir şeyə diqqət yetirin.
Sağlam həyat tərzi
Həyatınızı asanlaşdırmağın başqa bir yolu rəhbərlik etməkdir sağlam görüntü həyat. Sonra hər bir insan üçün çox dəyərli olan sağlamlığınızla bağlı əngəl və narahatlıqlar azalacaq. Siqareti buraxın - bir daşla bir neçə quş öldürəcəksiniz - pula qənaət edəcək, sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və daha uzun yaşayacaqsınız. İdmanla məşğul olsanız, artıq çəkidən daha az əziyyət çəkəcəksiniz, özünüzə hörmətiniz zirvədə olacaq, həyatınız daha xoşbəxt və rəngarəng olacaq. Paltardan tutmuş şəxsi həyata qədər daha çox imkanlar olacaq. Beləliklə, özünüz nəticə çıxarın.
Şəkilinizi sadələşdirin
Trenddə olan minlərlə bluza almaq, geyinmək ehtimalınız olmayan tamamilə lazımsız şeyləri şüursuz şəkildə satın almaq əvəzinə, tərtib etməyə vaxt ayırın və ya. Bu, bütün hallar üçün xilasedicidir. Bütün bunlar haqqında daha çox oxuya bilərsiniz, bu, həyatınızı mütləq sadələşdirəcək və sizi lazımsız təlaşdan xilas edəcək transformasiya marafonudur.
Nümayəndə heyəti
Tapşırıqları başqa bir şəxsə paylamaq sənətini hələ də öyrənmək lazımdır ki, bütün iştirakçılar xoşbəxt olsunlar. Məsələn, siz anasınız, ailədə artıq bir neçə ev işinə qadir olan uşaqlar var. Onlara məsul vəzifələr tapşırın - qab-qacaq yuyun, çarpayı düzəldin, özbaşına məktəbə hazırlaşın və s. Eyni şey, məsələn, hər gün zibil atan ərinə də aiddir. Təşkilatçılıq və həyatın sadələşdirilməsi məsələsində nümayəndə heyəti çox vacib bir şeydir. Bu barədə ətraflı oxuyun.
Həyatı asanlaşdırmaq üçün fərdi plan hazırlayın
Yaxşı, indi məqaləni oxuduqdan sonra həyatınızı sadələşdirmək üçün öz planınızı qurun, buradan nəsə götürün, özünüzdən nəsə əlavə edin. Planınız nə qədər ətraflı olsa, bir o qədər yaxşıdır. Vaxtınızı ayırın, inkişaf etmək və təkmilləşmək üçün vaxtınız var. Uğur qazanacaqsınız, əsas odur ki, xatırlayın, yarımçıq iş buraxmayın, hədəflər qoyun və onlara çatmağı planlaşdırın. Kiçik addımlarla istədiyiniz hər şeyə nail olacaqsınız. Sadə həyat realdır və o, artıq sizi gözləyir. Bu, sevinc, vacib xırda şeylər və xoşbəxtlik üçün yer olduğu, xəyal qırıqlığı, uğursuzluq və cansıxıcılıq üçün yer olmadığı bir həyatdır. Yenidən görüşərik!
