Hər kəs tənbəl olduqda hərəkət etməyi necə öyrənmək olar. Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar

Tənbəlliyə necə qalib gələcəyinizi bilmirsiniz? Heç nə edə bilmirsiniz və bu sizi depressiyaya salır? Bu problemin unikal olduğunu düşünməyin. Dünyada milyonlarla insan hər gün tənbəlliklə mübarizə aparır və onların çoxu qalib gəlir. Əgər onlar bacarırsa, deməli, siz də mütləq edə bilərsiniz.

Tənbəlliyə oğru deyilir, vaxtımızı, qabiliyyətimizi, rifahımızı və nüfuzumuzu oğurlayır. Böyük insanlardan biri haqlı olaraq qeyd etmişdir: "Tənbəllik o qədər yavaş sürünür ki, yoxsulluq da tez bir zamanda ona çatır."

Ancaq tənbəllik sadəcə bir nəticədir və öz səbəbləri var.

Tənbəlliyin mümkün səbəbləri

1. Həddindən artıq iş, zehni və fiziki tükənmə, aşağı enerji səviyyəsi

Bütün bunlar bir şey etməkdən tamamilə çəkinməyə səbəb olur. Uzun müddət intensiv işləməli olan insan tənbəl ola bilər. Bu halda tənbəllik onun təbii istirahət ehtiyacıdır. Səbəbsiz deyil, latın dilindən tərcümədə "tənbəllik" sözü "yavaş, ləng" deməkdir.

Apatiya və hər hansı bir fəaliyyətə marağın olmaması bədəndə hər hansı bir "qırılma" barədə xəbərdarlıq ola bilər. Məsələn, apatiya vitamin və mineralların çatışmazlığı ilə özünü göstərir. Həddindən artıq yağlı və bol yeməklər, daimi həddindən artıq yemək də insanı tənbəlləşdirir.

Bundan əlavə, tənbəllik depressiyanın əlamətlərindən biri ola bilər.

“Tənbəl olduğum üçün etməyəcəyəm” dedikdə, dərindən başa düşürük ki, tapşırığın bizim üçün maraqlı deyil və ya faydasız olduğunu düşünürük, ona görə də onun həyata keçirilməsinə daxilən müqavimət göstəririk. Eyni zamanda, biz vaxt ayırmaq üçün hər cür çalışırıq, sadəcə ruhun yatmadığı şeyi etməməyə çalışırıq. Axı tənbəllik mütləq heç nə etməmək deyil.

Yumşaq desək, özünü sevməyən tələbə gələcək ixtisasİnternetdə məqsədsiz gəzməyə, saatlarla telefonla danışmağa üstünlük verir, sadəcə olaraq bu an etməli olduğu işləri görməmək.

Başqa bir misal: öyrənmək üçün illərlə tənbəl ola bilərsiniz xarici dil insan başa düşsə ki, ona heç vaxt lazım olmayacaq.

3. Tənbəlliyin bəlkə də əsas səbəbi motivasiyanın olmamasıdır.

İnsan bədəni elə qurulmuşdur ki, o, bizi yaşamaq üçün lazım olan hərəkətləri etməyə sövq edir. Əsas instinktlərin olduğu yerdə tənbəllik yoxdur. Məsələn, sağlam bir insanın çox ac olduğu halda yemək üçün çox tənbəl olacağı ehtimalı azdır.

Motivasiya və ya onun olmaması səbəbindən daha mürəkkəb davranış hallarında hər şey o qədər də sadə deyil. Məsələn, işsiz ər televizor qarşısında uzanır, əsəbiləşən arvad ondan utanaraq onu iş axtarmağa razı salır. Ancaq o, çox tənbəldir, çünki hər şey ona uyğun gəlir, əlbəttə ki, həyat yoldaşının qeydləri istisna olmaqla. Ancaq divanda uzanmağın həzzi onun sözlərinin qıcıqlanmasını üstələyir, ona görə də tənbəlliyə davam edəcək. Çox güman ki, o, yalnız borclara görə elektrik enerjisi kəsiləndə, məhsullar bitdikdə, yəni bu vəziyyət ona uyğun gəlmədikdə və motivasiyası olduqda (əlbəttə ki, eyni arvad onu təmin etməyə davam etməsə) yerindən tərpənəcək. .

Bu, çox sadə bir misaldır, amma deyir ki, motivasiya yoxdursa, enerji də yoxdur və insan tənbəl olur.

Müvafiq motivasiyanın olmaması, məsələn, müvafiq mükafatlandırma, Karyera inkişafı, rəhbərlik tərəfindən istənilən fəaliyyət sahəsində bütün komandanın tənbəlliklə "xəstələnməsinə" səbəb ola bilər. Və bu xəstəlik təhlükəlidir, çünki irəliləyir. Bu zaman hər bir işçi özünün yox, başqasının işini görməsini gözləyəcək.

4. Dofamin çatışmazlığı

Bəzi elm adamları belə nəticəyə gəliblər ki, tənbəllik tənbəllik geninə görə miras alına bilər ki, bu da beyin toxumasının dopamin adlı neyrotransmitterin kifayət qədər istehsalının qarşısını alır. Dopamin motivasiyanın formalaşmasında iştirak edir və orqanizmə canlandırıcı təsir göstərir. Dofaminin olmaması insanı letarji və hərəkətsiz edir.

Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, heç bir şey etməməyinizi "Mən belə doğulmuşam, təbiətə qarşı çıxmazsınız" sözləri ilə əsaslandırmaq ən asandır.

5. Tənbəllik yoluxucudur

İnert insanların yanında çox vaxt keçirərək, tənbəl olmaq və eyni olmaq riski ilə üzləşirik.

Tənbəlliyə qalib gəlmək mümkündürmü?

Əslində tənbəlliklə mübarizə aparmaq üçün bir çox üsul var. Eyni zamanda, xroniki tənbəllərdən bəziləri belə bir qənaətə gəldilər ki, tənbəlliklə mübarizə aparmaq mümkün deyil - ancaq onunla dostluq etməklə ondan sərfəli istifadə etmək olar. Yəni, bununla mübarizə aparmaq, özünüzü maraqsız şeylərə məcbur etmək üçün enerji sərf etməyin, “İstəmirəm” üzərində işləyin, daha az işləyin, amma xoşunuza gələni və uğura aparan şeyi edin.

Bəziləri zarafat edir: “Tənbəlliyə qalib gəlmək olar, amma tənbəlliyə”.

Bundan əlavə, əksər hallarda tənbəlliklə mübarizənin nevrozların səbəbi olduğuna dair bir fikir var. Bu mübarizədə uduzan məyusluq, narazılıq yaşayır və nəticədə depressiyaya səbəb ola bilər.

Ancaq niyə cəhd etməyəsiniz? Üstəlik, öz tənbəlliyimizin səbəbini bilsək, bunu etmək bizim üçün daha asan olacaq.

1. Günün rejimini və qidalanmanı nəzərdən keçirin

Yorğunluq və tənəzzül səbəbiylə laqeydliyə, heç bir şeyə maraq göstərməməyə və heç bir şey etmək istəməməyə qalib gələn insan dirilik, əvvəlki formasına qayıtmayana qədər heç bir şey işə salına bilməz. Beləliklə, o, istirahət etməli və günün rejiminə və qidalanmaya yenidən baxmalıdır.

Təbii stimulantlar fiziki və zehni həddindən artıq iş üçün tonik kimi istifadə olunur.

Xroniki yorğunluq sindromundan xilas olmaq və ən azı minimum fiziki fəaliyyət kömək edəcəkdir.

2. Ətrafımızdakı insanlara daha yaxından baxın

Onların davranışlarını kopyaladığımız və başqalarının təsirinə asanlıqla tab gətirdiyimiz ortaya çıxarsa, xüsusən də vaxtımızı boş yerə sərf etmək vərdişini mənimsəmişik, ətraf mühiti tədricən dəyişdirməyə dəyər. Təəccüblü deyillər ki, padşahı məmurlar edir.

3. Özünüzü motivasiya edin

Beynimiz olduqca eqoistdir və həmişə enerji sərf etmədiyinə əmin olmaq istəyir, ancaq bunun üçün çox xoş çörəklər üçün. Beyin, orta hesabla, bütün enerjinin 30 faizini istehlak edir, bədən üçün çox enerji sərf edir, ona görə də ilk növbədə onu eyni zamanda bizimlə olmasına inandırmaq lazımdır.

Bunu necə etmək olar?

Beynin dili şəkillər və duyğulardır. Əgər onu nəyəsə inandırmaq istəyirsənsə, o zaman onun dilində danışmalısan. Rasional inanclar burada işləməyəcək. Buna görə də, oturmaq və bu eyni çörəkləri düzgün təsəvvür etmək lazımdır. Onları əldə etdiyiniz zaman siz və o (beyniniz) necə gözəl olacaqsınız. Buna necə sevinəcəksiniz, həyatınız necə dəyişəcək. Özünüzdə bu xəyali şəkillərə emosional reaksiya hiss edən kimi proses başlayır.

Unutmayın, rasional ağlınız təəccüblənə bilər - və işləmirsə nə etməli?- şübhələri ola bilər və bu normaldır, ancaq beyniniz sizin emosiyalarınızdır, tamamilə inanmalı və uğur istəməlidir.

4. Bəzən hələ də çox tənbəl olun

Tənbəllik haqqında bir məsəl var: bir adam öldükdən sonra heç bir şey edə bilməyəcəyiniz, sadəcə ləzzətli yeməklərdən həzz alacağınız və hər cür həzz ala biləcəyiniz gözəl bir yerə düşdü. Beləliklə, vaxt boş-boşuna keçdi, ta ki belə bir həyat insanı bezdirdi. Və o, yoldan keçən ağ xalatlı məxluqdan soruşdu ki, heç olmasa nə vaxt edə bilərsən, çünki belə həyat cəhənnəmdən də pisdir. Buna məxluq cavab verdi: "Səncə hara gəldin?".

Beləliklə, bəzən tənbəl olmaq istəyirsənsə, özünə belə bir fürsət verməlisən. Bir müddət sonra boş-boşluq bizi yoracaq və özümüz də aktiv fəaliyyət göstərəcəyik.

5. Özünüzə daha tez-tez xatırlatın ki, həyat qısadır və tənbəl olmağa vaxt yoxdur

Bəzən özünüz üçün səy göstərməyə dəyər və "mən bunu etməliyəm" demək əvəzinə özünüzə deyin: "Mən bunu etmək istəyirəm", çünki "yolu gedən yol keçəcək". Əks halda, həyatımızı özümüz idarə etməyi öyrənməsək, başqasının onu idarə etməsi riski böyükdür.

Buna görə də, əgər hansısa məqsədə doğru getdiyinizə, bir şey üzərində işləməyə və ya nəyisə öyrənməyə qərar versəniz, həmişə yadda saxlamalısınız ki, hər şeyi sonraya təxirə salmaqla, bu məqsədə çatmaq üçün özünüz vaxtınızı artırırsınız.

1. Doğru vərdişlər

Tənbəlliyi necə məğlub edəcəyimizi və özümüzü işə götürəcəyimizi düşünəndə tez-tez sehrli bir həb ümid edirik. Və prinsipcə, belə bir həb mövcuddur, lakin onu qəbul etmək də bir az səy tələb edir. Bu həbin təsir mexanizmi ondan ibarətdir ki, özünüzü hər gün bir-iki ay işləməyə məcbur etsəniz, o zaman nə vaxtsa artıq özünüzü məcbur etmək məcburiyyətində qalacaqsınız və işləmək asanlaşacaq. Bunlar. işləmək vərdişini inkişaf etdirəcəksiniz.

Və daha bir mühüm məqam müstəqil işləmək vərdişini inkişaf etdirməkdir.

İnanın ki, kimsə sizi idarə etmədən işləməyi öyrənsəniz, bu, həyatda çox şeyə nail olmağa kömək edəcək. Çox az adam özünü işləməyə məcbur etməyi bilir. Əksəriyyəti təxirə salacaq, özlərini süründürməçi adlandıracaq və lazım olandan başqa hər şeyi edəcək.

1. Bunu etmək imkanınız var və bu, əladır!

İş haqqında inanılmaz dərəcədə çətin bir şey kimi düşünməyi dayandırın. Sahib olduğunuz resursların kimdə olmadığını düşünün.

İş prosesi sizə zövq gətirsin, çay tökün, musiqini yandırın, özünüzü yaxşı hiss edin və əylənin. İşin qul sözündən gəldiyinə dair axmaq inancları unudun, unutmayın ki, iş “məşğul” sözündən gəlir və xoşunuza gələn bir işlə məşğul olmaq əladır!

Bu ideyanı tamamilə mənimsəməyi bacarsanız, tənbəlliyi necə aradan qaldıracağınızı və özünüzü bir şey etməyə məcbur edəcəyinizi yenidən axtarmağınız çətin olacaq.

Mənbə S auap.org

0 61 150

Müdrik Çin atalar sözü danışır: "İradə varsa, dağ çölə çevrilər" . Biz həvəslə inanırıq ki, yalnız bəzən elə tənbəllik hücum edir ki, nəinki dağı tarlaya çevirmək istəmir, həm də divandan qopmaq da problemlidir. Bu nə bədbəxtlikdir, tənbəlliyə necə qalib gəlmək olar və doğrudurmu ki, bəzən onunla mübarizə aparmaq lazım deyil.

Elə olur ki, sən yaxşı vəziyyətdə və resursda oyanırsan, deyəsən dağları döndərəcəksən və bir çox şeyi yenidən düzəldəcəksən ... "Və mən yaşamaq və işləmək istəyirəm" dedi İqor Quberman, "amma bu gedir. səhər yeməyi." Və hər şey qeyri-müəyyən bir "sonra" üçün təxirə salınır.

Tənbəllik digər vəziyyətlərdə də müdafiə mexanizmi kimi işləyə bilər. Elə olur ki, müştərilər tələsir - sən gərginləşirsən, həddi-buluğa çatırsan, axırda məlum olur ki, nəyisə etməyə tələsmirsən, sonra gözləməlisən. Yaxud da lazımınca xərclənməyən iş üçün pul ödədilər - əlbəttə ki, sizin xeyrinizə deyil. Təəccüblü deyil ki, növbəti dəfə oxşar şəraitdə özünüzü çox tənbəl bir məxluq olduğunuzu sübut edəcəksiniz.

Özünüz və tətilə gedən bir həmkarınız üçün fəal şəkildə şumlasanız? Bədənin bərpaya ehtiyacı olacaq, bu da heç bir şey etmədən çirkin görünəcək.

Bəs hər şeyi və hər şeyi təxirə salmaq xroniki hal alıbsa və həyatı daha da çətinləşdirirsə? Süründürməçiliklə necə məşğul olmaq olar?

Tənbəlliyinizi təhlil edin

• fiziki tənbəllik.

Onun ehtiyaclarına hörmətlə yanaşın: vaxt ayırın, yatın, istirahət edin, bir az hava alın. Özünüzü fiziki fəaliyyətlə təmin edin: yoga, üzgüçülük, qaçış, idman zalı- amma fanatizm olmadan.

• zehni tənbəllik

Bu vəziyyətdə istirahət lazımdır: yatmaq, başqa bir fəaliyyətə keçmək, maraqlı hadisə və s.

Rahatlıq zonasından çıxmaq və fəaliyyətə başlamaq üçün iradə səyi tələb olunur: şüurlu vəziyyətdə olmaq, yeni vəzifələr qoymaq, lazımi bacarıqlara yiyələnmək.

Həm də intellektual və fiziki fəaliyyətin alternativ vərdişini inkişaf etdirin.

• Emosional (mənəvi) tənbəllik.

Bizə emosional partlayış, canlı hisslər lazımdır: ifrat əyləncə, səyahət... Bədənə yönəlmiş psixoloji təcrübələr, məsələn, yastığa vurmaq və ya yuvarlanmış dəsmalın içinə ən azı yarım saat qışqırmaq (qonşuların polisə zəng etməməsi üçün) .

Əvvəlcə özünüzü qışqırmağa məcbur etməlisiniz, sonra bir dad alırsınız, basdırılmış duyğular yüksəlir, göz yaşları, gülüşlər ... Nəticədə, xoş bir boşluq, azadlıq, əhval-ruhiyyə yüksəlir.

Əhval-ruhiyyəni dəyişməyi öyrənin. Kitab oxumaq, filmlərə baxmaq və ya Dünya Kubokuna baxmaqla güclü emosiyalar yaşayın - yığılmış gərginliyi belə aradan qaldırırsınız. Və istirahət edin: təbiəti düşünün, meditasiya edin, hamamda rahatlayın və ya masaj edin.

• Mənəvi tənbəllik.

Əgər ekzistensial böhran yaşayırsınızsa, sizə mənəvi rəhbərlik lazımdır. İman və dua kiməsə kömək edər. Kiməsə - yaxşı psixoloq və ya məşqçi (yoqa, fəlsəfi əsaslı döyüş sənətləri). Bəziləri üçün müstəqil daxili audit kifayət edəcəkdir.

Həm də ayırın yaradıcı tənbəllik- bir insan bir vəzifə qoyanda, material toplayanda və sonra öhdəliklərdən imtina etdikdə, başqa bir işə keçdikdə. Əslində, güclü bir düşüncə prosesi gedir və həll bir fikir kimi və ya yuxuda birdən görünə bilər.

VƏ fəlsəfi tənbəllik - əqidəyə çevrildikdə: hedonizm - həyatın məqsədi həzzdir; Buddizm boşluqdur, hərəkətlərin mənası yoxdur. Fikrimizcə, burada müzakirə olunacaq çox şey yoxdur. Birinci tənbəllik heç də tənbəllik deyil, hərəkət tərzidir. İkincisinə gəldikdə - yaxşı, insan boş yerə yaşamaq istəyir, ona görə də bu, onun seçimidir, ən azı əziyyət çəkmir.

Məqsəd - fəaliyyət - nəticə

Vəziyyətə digər tərəfdən baxa bilərsiniz. Bir iş üçün - hər hansı - görülməsi üçün bir məqsəd, ona nail olmaq üçün hərəkət və nəticə lazımdır.

Əlləriniz növbəti əmək nailiyyətinə qalxmırsa, düşünün:

1. Məqsəd haqqında. Siz öz işinizi görürsünüz, məqsədiniz budur? Həvəsli süründürməçi belə, həqiqətən nəyisə istəyirsə, yataqdan sıçrayaraq xəyalına doğru tələsir.

   Sevilməyən işə ruh yalan danışmaz? Ola bilsin ki, çoxdan əsl istəklərinizə qalib gəlmisiniz və "lazım" prinsipi ilə hərəkət edirsiniz (pul qazanmaq, uğurlu görünmək və s.).

   Ya da olduğunuz yerdəsiniz, amma uğur və ya uğursuzluq qorxusu sizi geri saxlayır. Bəli, hər ikisindən qorxa bilərsiniz. Uğursuzluqla hər şey aydındır: heç kim gölməçədə, xüsusən də ictimai yerlərdə oturmaq istəmir. Uğur isə naməlumları qorxudur: bundan sonra nə olacaq, çünki bu, nəticə versə, məndən daha çox şey tələb olunacaq?

   Cari məqsəd tamamilə yox olduqda, hərəkət etmək mənasız görünür. Başqa bir seçim: siz peşəkar kimi böyümüsünüz, fəaliyyət sahəsini bəyənirsiniz, amma daha böyük vəzifələr qoymağın vaxtı gəldi, əks halda cansıxıcılıq əhatə edir və gündəlik işlərin öhdəsindən gəlmək getdikcə çətinləşir.

2. Fəaliyyət haqqında. Enerji tələb edir. Bəlkə də hazırda bu kifayət deyil - fiziki və zehni yorğunluq yığılıb. Bədən özünü sabotaj kimi görünən bərpa etməyə çalışır.

   İntuitiv olaraq başa düşməyiniz də mümkündür: təklif olunan hərəkət məqsədə gətirib çıxarmayacaq, başqa bir şeylə çıxış etməlisiniz.

3. Nəticə haqqında.İstədiyinizə nail ola bilsəniz, bu, gələcək nailiyyətlər üçün güclü motivasiya rolunu oynayır.

   Bəlkə də əvvəllər sizi qane etmədi - indi təkrardan qorxursunuz (materialın əvvəlində bu barədə danışdıq: az pul ödədik - konkret müştəri ilə işləmək istəmirəm).

   Yoxsa bu nəticənin niyə lazım olduğunu başa düşmürsən. Sonra birinci nöqtəyə qayıdın və məqsədlə işləyin.

Nəticəni hədəfləyirsinizsə, lakin həlledici zərbə hərəkət üçün kifayət etmirsə, aşağıdakı tövsiyələrdən istifadə edin.

Resurs vəziyyətinə necə daxil olmaq olar

• Borcları qaytarın: pul, başqalarının kitabları, əşyalar. Yaxşılığınızı başqalarından alın. Əgər sizdən aldıqları çox baha deyilsə və ya insanlar onu geri qaytara bilmirlərsə, onu hədiyyə edin (bu barədə mütləq borclulara deyin). Asanlıqla verin - yüz qat alın. Birdəfəlik, i-ni nöqtələyin - enerjinin axdığı lazımsız əlaqələri belə qırırsınız.
• Başqalarına və özünüzə verdiyiniz sözlərə əməl edin. Və ya özünüzü onlardan azad edin. Bir vaxtlar gitara çalmağı və ya dil öyrənməyi qarşınıza məqsəd qoymusunuz, amma sonra başqa maraqlar yaranıb? Həyata keçirilməmiş köhnə niyyətlər enerjinizi boşaltmağa davam edir.
• Gündəmdən çıxarmağı planlaşdırdığınız niyyətlərin siyahısını tərtib edin. Hər bir maddə üçün deyin: “Bu istəyi/niyyəti azad etmək. Mən bunu etməkdən imtina edirəm”. Bunu yazılı şəkildə edə bilərsiniz, sonra da yandıra bilərsiniz.
• Evə gir. İstifadə etmədiyiniz şeylərdən qurtulun: satmaq, bağışlamaq, tullamaq. Yenisinin gəlməsi üçün zibildən qurtulmalısan.
• Fikrinizi qaydasına salın. Münaqişələri müzakirə edin. Əgər şəxs artıq mövcud deyilsə, siz məktubla və ya hətta özünüzlə danışa bilərsiniz. Hisslərinizi kağıza atın, iki stul metodundan istifadə edin, əvvəlcə özünüz üçün danışın, sonra oturacaqları dəyişdirin və antaqonistin adından danışın, tədricən razılığa gəlin. Aleksandr Sviyaşın təsirli bağışlama üsullarını sınayın (“Sevgi və minnətdarlıqla N-i bağışlayıram və onu Tanrının yaratdığı kimi qəbul edirəm…”), Luula Viilma, Liz Burbo, Louise Hay və s.

  Bir az səy - həm ruhun məkanında, həm də evin məkanında keyfiyyətcə yeni bir enerji üçün bir yer təmizlənəcəkdir.

Tapşırıqları vacibliyə və aktuallığa görə təşkil edin (Prezident Eyzenhauer metodu).

• Vacib və təcili - onlar təxirə salınmamalıdır ki, düzəlməz hallar baş verməsin: işini itirmək, sevilən bir insan, sağlamlıq ... Lazımi zənglər etmək, görüşlər keçirmək, həkimə baş çəkmək və s.

  Bəzən fövqəladə rejim tonlanır, ancaq onu ümumiyyətlə belə bir vəziyyətə gətirməməlisiniz - bu sağlamlıqla doludur.

• Vacib qeyri-təcili - məhz belə hallarla məhsuldar şəkildə məşğul olun. Hər şey planlaşdırılmışdır, bəzi məqsədlərinizlə bağlıdır. Başlasanız, vacib və təcili qrupa gedəcəklər.
• Lazımsız və təcili. Rutin iş. Məsələn, bu günlərin birində şaxta vəd edirlər, amma pəncərələriniz yuyulmur. Və ya bir həmkarı onun üçün nəsə etməyi xahiş etdi. Bu mövzularda uzun müddət dayanmaq arzuolunmazdır - bataqlığa düşəcəksiniz.
• Təcili və vacib deyil. Özünə zərər vermədən qarşısını almaq və ya minimuma endirmək mümkün olan bir şey. Saatlarla televizora baxmağı, sosial şəbəkələrdə asmağı, telefonla söhbət etməyi dayandırın.

1. Qarşıdakı işi hissələrə bölün. Kiçik bir mərhələnin həyata keçirilməsinə uyğunlaşmaq daha asandır - məsuliyyət yükü o qədər də aktual deyil. Daha asan görünəndən başlaya bilərsiniz.
2. Lark yoxsa bayquş? Günün ən aktiv olduğunuz vaxtını hesablayın və bu dövr üçün ən çətin işləri planlaşdırın (kimsə səhər 8-dən səhər 12-yə kimi daha çox gücə malikdir, digəri, əksinə, axşam 6-dan axşam 22-ə qədər işləmək üçün canfəşanlıq hiss edir. və s.). d.). Məhz bu dövr üçün planlaşdırılan tapşırıqların maksimum hissəsini köçürürsünüz.
3. Növbəti əmək uğuru üçün batareyalarınızı doldurmaq üçün - yenidən başladın. Ayaqda və ya oturarkən dondurun və heç bir şey etməyin. Beş dəqiqə, on... Televizoru açmayın, telefonu götürməyin. Sadəcə tərpənmə. Nə vaxtsa cansıxıcı olacaqsınız - bu hərəkətə təkan olacaq.
4. Fəaliyyətləri dəyişdirin. Bilik işçilərinin diqqətini fiziki hərəkətlərlə yayındırmaq lazımdır. İndi bir çox işəgötürən yoqa təlimçilərini və ya masaj terapevtlərini birbaşa ofislərə dəvət edir - müdrik qərar!
5. Şok terapiyası: xoşagəlməz bir şey etmək üçün beşə qədər sayın və tez başlayın. Sərin suya düşməzdən əvvəl donuruq - və batırıq. Və sonra yaxşı olur!
6. Musiqidən istifadə edin. Güclü ritmlər altında onu aktivləşdirmək daha asandır.
7. Özünüzü motivasiya edin, həvəsləndirin: mən bunu və bunu edəcəm - sonra konfet ilə qəhvə içəcəyəm və ya 15 dəqiqə sosial şəbəkəyə gedəcəm.
8. Nailiyyətlərinizə diqqət yetirin, zəifliklərə görə özünüzü danlamayın. Deyə bilərsiniz: "Bəli, səhər mən boş idim, amma indi özümü dincəlirəm və tapşırığın öhdəsindən asanlıqla gəlirəm."
9. Kömək istəməyi öyrənin. Biz kiməsə dəstək veririk, kimsə bizə insandır, sosial varlıqdır.
10. Ətrafınıza baxın: ağlayanlarla ünsiyyəti istisna edin, ətrafınızda parlaq, uğurlu, məqsədyönlü insanların olmasına icazə verin.

Həyatda hər bir insanın apatiya və qarşısında duran vəzifələri yerinə yetirmək istəməməsi dövrləri olur. Səbəblər hər kəs üçün fərqlidir, amma istər-istəməz bir problem ortaya çıxır - işdə tənbəlliyin öhdəsindən necə gəlmək və özünüzü nəyəsə məcbur etmək. Burada iki seçiminiz var: ya ilham gələnə qədər gözləyin (bu, çətin ki, baş versin), ya da özünüzü bir yerə toplayın və tənbəlliyi məğlub edin. Bunu necə etmək olar - indi deyəcəyik.

Əvvəlcə, niyə işləmək istəmədiyinizi anlayaq.

Niyə işdə tənbəlsən?

İşə münasibətə nə təsir edir? İşə həvəssizliyə bir çox amillər səbəb ola bilər: ailə münaqişələri, daimi stress və ya sağlamlıq problemləri, işdə “tükənmişlik”. Tənbəlliyin səbəbi həddindən artıq işləmək və tam istirahət edə bilməmək ola bilər. Bəzən qarşıya qoyulan tapşırıq insanın imkanlarına və maraqlarına o qədər uyğun gəlmir ki, onu yerinə yetirmək üçün özünü həvəsləndirmək çətindir.

Bu hallar üçün həll yolları var - istirahət etmək, fəaliyyət sahəsini dəyişdirmək, sağlamlığın qayğısına qalmaq, meditasiya, nəhayət! Və bəzən kifayət qədər yatmaq kifayətdir.

Başqa bir ümumi səbəb əsassız tənbəllikdir ki, bu da öz vəzifələrinin icrasına məsuliyyətlə yanaşmağa mane olur və məqsədlərə çatmağa mane olur. Siz, deyəsən, işləməyə hazırsınız, hətta maraqlı tapşırıqlar üçün içinizdə sevinc yanıb-sönür, amma ... işləmək üçün çox tənbəl!

Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar? İnkişaf, inkişaf və daha çox inkişaf!

İradə gücünüzü məşq edin və özünüzü nizam-intizam edin, əks halda istədiyinizə nail olmadan bütün həyatınızı xəyallarda keçirməyə risk edirsiniz. Və hamısı sadəcə hərəkət etmək üçün çox tənbəl olduğunuz üçün.

Tənbəlliyə qalib gəlmək üçün 2 addım

1. Sosial şəbəkələr tənbəlliklə mübarizədə sizin dostunuz deyil

   Biz, 21-ci əsrin insanlarını öz işimizə cəmləməyə mane olan əsas amili xatırlayaq: insanlarla həddindən artıq ünsiyyət. sosial şəbəkələrdə və telefonla. Hətta xəbər lentlərini vərdişlə gəzmək əvəzsiz iş vaxtını oğurlayır. Özünü nizam-intizam və diqqəti cəmləmək bacarığı beyninizi tez bir zamanda düzgün istiqamətdə işləməyə kömək edəcək.

2. Problemləri tapdıqca həll edin

   Beləliklə, indi qarşınızda duran vəzifələrin siyahısını tərtib etməyə çalışın. Sonra, hər tapşırığın yanında sualın cavabını qeyd edin: "Niyə bunu istəmirəm və ya tamamlaya bilmirəm?". Beləliklə, diqqətinizi işə cəmləməyə mane olan problemlərin vizual siyahısını əldə edəcəksiniz.

İşdə tənbəlliyin ümumi səbəbləri:

1. Tapşırıq çox sadə və darıxdırıcıdır.

   Həll yolu bəllidir, ona görə də bunu etməyə maraq yoxdur. Qeyd etmək lazımdır ki, bu, pisliklərin ən kiçikidir. Bu cür vəzifələr asanlıqla həll olunur və yığılmış bəzi hallardan tez bir zamanda xilas olmağa imkan verir. Burada əsas şey hər gün tənbəlliyə qalib gəlməyi öyrənməkdir.

2. Tapşırıq çox çətindir.

   Yeni, tamamilə tanımadığı bir işi yerinə yetirməlisən və ona necə yanaşmaq lazım olduğunu başa düşmürsən. Burada ilk addımı atmaq vacibdir. Bu prosesdə, şübhəsiz ki, yeni ideyalar ortaya atacaqsınız və ya unudulmuş bacarıqları xatırlayacaqsınız və işlər yerindən çıxacaq.

3. Tapşırıq üçün vaxt çərçivəsi bulanıqdır.

   Yaxud da ona həddən artıq vəsait ayrılıb. Güclü şəkildə rahatlaşır və səlahiyyətlilərin nəzarətinin olmaması. Bu vəziyyətdə problemin həllinə nə təsir edəcəyini xatırlayın. İştirakınızı gözləyən başqa, daha maraqlı tapşırığı xatırlamaqla özünüzü tez bir zamanda işə başlaya bilərsiniz.

4. İş daxili inanclardan imtina etməyi tələb edir.

   Burada başa düşmək vacibdir: özünüzə qalib gəldiyiniz üçün fəxr edəcəksiniz, yoxsa hələ də fəaliyyətinizi dəyişdirmək barədə düşünməlisiniz?

Tənbəlliyə qalib gəlmək? Asanlıqla!

Məqsədlərinizə çatmaq üçün əhval-ruhiyyədən və istəklərdən asılı olmamağı öyrənin. Əks halda, siz həmişəlik yarımçıq iş və əlçatmaz məqsədlər dünyasında qalmaq riskiniz var. Özünüzdə intizamı inkişaf etdirmək planınızı həyata keçirməyin təsirli yoludur. Xüsusilə məqsədiniz varsa Karyera inkişafı amma işdə daim tənbəl olmaq.

Demək olar ki, özünüzü işə qoymağa hazırsınız? Bunu sınayın:

1. Beyin kəskin dəyişikliklərə müqavimət göstərir. Buna görə də vərdişlərin dəyişdirilməsi tədricən olmalıdır. Əsas odur ki, bunu edək. Başlamaq daha yaxşıdır çətin tapşırıqlar. Əgər işə başlaya bilmirsinizsə, məsələn, səhər, bir neçə kiçik şey etməklə "istiləşməyə" çalışın və yalnız bundan sonra ciddi işlərə davam edin.
2. Xarici stimullardan yayınmadan müəyyən tapşırığı yerinə yetirdiyiniz vaxt intervalı təyin edin. Vacib işləri yerinə yetirmək üçün vaxt tədricən azaldıla bilər.
3. Özünü tərbiyə etmək özünə işgəncə vermək demək deyil. İstirahət etmək üçün vaxt buraxın, əks halda yalnız bədəni tükəndirəcəksiniz və işləmək istəyi yenidən boşa çıxacaq. Kifayət qədər yuxu almaq xüsusilə vacibdir. Optimal rejimi təyin edin və ona sadiq qalmağa çalışın.
4. İşlədiyiniz yer həmişə qaydasında olsun. İş masasında xaos hökm sürürsə, tənbəlliklə necə məşğul olmaq və özünü təşkil etmək üzərində işləmək aydın deyil. Təmizləmək və qənaət etmək üçün hər gün vaxt ayırın iş yeri rahat və rahat.
5. Motivasiya haqqında unutmayın. Ən azı simvolik olaraq hər bir nailiyyət üçün özünüzü mükafatlandırın.

Öz intizamının formalaşmasında ani nəticəyə ümid etmək olmaz. Uğur zamanla gələcək və zəhlətökən uğursuzluqlar sizi yoldan çıxarmamalıdır. İşdə tənbəlliyi necə məğlub edəcəyinizi və düzgün bilsəniz, sizə tapşırılan vəzifələri məmnuniyyətlə və biznesin xeyrinə yerinə yetirməyi öyrənəcəksiniz.

Salam əziz oxucular. Tənbəllik, laqeydlik, avaralıq... Bu fenomenin çoxlu adı var, amma mahiyyəti hər yerdə eyni qalır. Əgər siz çox şey yığmısınızsa və onları etmirsinizsə, bu pisdir. İnsan tez-tez etmək istəmədiyi bir şeylə qarşılaşanda özünü tənbəl hiss edir. Bu, tapşırığın çox çətin olduğu göründüyü zaman baş verir və tək başına bunun öhdəsindən gəlmək sadəcə mümkün deyil. Nə olursa olsun, tənbəllik ən çox deyil ən yaxşı keyfiyyət, və mütləq mübarizə aparmaq lazımdır. Tənbəllikdən və bir şey etmək istəməməkdən necə qurtulacağınızı heç düşünmüsünüzmü? Bu gün mən həqiqətən işə yarayan üsulları paylaşacağam, sadəcə onları oxuyun və düşünün, siz hər şeyi başa düşəcəksiniz.

Tənbəlliklə necə məşğul olmaq və bütün məhdudiyyətləri aradan qaldırmaq olar

1) Daha tez-tez təhlil edin

Hər dəfə tənbəllik sizi üstələyəndə təhlil edin. Mövcud vəziyyət haqqında düşünün və əsl problemin nə olduğunu və nəyin ümumiyyətlə mənasız olduğunu öyrənin. Tez-tez olur ki, problem o qədər də çətin deyil və həll olunmazdır, yəni onu asanlıqla həll etmək olar. Əsas odur ki, başlamaqdır!

2) Özünüzə suallar verin

Əgər siz sadəcə tənbəl deyilsinizsə, bütün bunların öhdəsindən necə gəlmək barədə düşüncə ilə tənbəlsinizsə, onda hər şey itirilməyib! Təbii ki, tənbəlliyi birdəfəlik aradan qaldırmaq mümkün deyil. Ancaq özünüzə bir neçə sual verə bilərsiniz:

yorğunsan? Daim yorğunluq hiss edirsinizsə, iş qrafikinizdə təcili olaraq nəyisə dəyişdirməlisiniz. Kiçik fasilələr etsəniz, pis bir şey olmayacaq. Ancaq o zaman daha məhsuldar işləyəcəksiniz. Bunu özünüz yoxlayın!

Bir çox iş? Əgər sizin çoxlu müxtəlif məsuliyyətləriniz varsa və sadəcə onlara necə yanaşacağınızı bilmirsinizsə, hamısını necə sadələşdirə biləcəyinizi düşünün. Bəlkə də böyük şeyləri daha kiçiklərə ayıran bir yanaşma istifadə edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz hətta bunların siyahısını tərtib edib, əhəmiyyətinə görə sıralayın. Hər halda, hər şeyi başınızda saxlamaqdan yaxşıdır.

Qorxursan? Tam olaraq nə? Heç nə edə bilməyəcəyiniz üçün? Yoxsa, əksinə, məqsədə çatacaqsan və yenisi olmayacaq? Amma çox axmaqdır! Hələ baş verməmiş bir şeydən qorxmaq lazım deyil. Daha yaxşı məşğul ol. Bunun daha çox faydası mütləq olacaq.

Kədərli, kədərli, kədərlisən? Çox vaxt olur ki, özbaşına mənfi emosiyalardan qurtulmaq çətindir. Bu vəziyyətdə yalnız zaman hər şeyi dəyişə bilər. Əgər siz təkrar-təkrar pis şeylər düşünürsünüzsə, özünüzü sarsıtmamağa və diqqətinizi yayındıran bir şey etməməyə çalışın. Bir şey çəkə və ya yoqa edə bilərsiniz.

İlhamı itirdiniz? Gündəlik rejiminizi dəyişməyə çalışın. Təsəvvürünüzün vəhşi olmasına icazə verməkdən qorxmayın! Hər gün necə hiss etdiyinizi düşünün. Müəyyən musiqi sizdə hansı hissləri oyadır? Hər kiçik şeyi düşünün!

3) Təmizləyin

Hər yerdəki zibil hər kəsi hər hansı bir işdən çəkindirə bilər. Bir yerdə qarışıqlıq varsa, onu aradan qaldırmaq lazımdır!

Şüuraltımız təsəvvür etdiyinizdən daha çox məlumatı qəbul edir. Masadakı əşyaların rəngi və forması, otaqdakı işıqlandırma və digər amillər nəyisə etmək istəyinə böyük təsir göstərə bilər. Artıq və lazımsız hər şeydən qurtulun!

4) Fikirlərinizi izləyin

Hər şeyi mənfi düşünməyi dayandırın! Hər dəfə etmədiyiniz bir şeyə görə özünüzü incitməyə başlayanda dayanın və ona fərqli prizmadan baxın. "Səhər heç nə etmədim, amma indi bütün tapşırıqların öhdəsindən gəlməyə gücüm var!" Sözlərdə belə sadə bir dəyişikliyin işlədiyini görəndə özünüz də təəccüblənəcəksiniz.

5) İndiki vaxt haqqında düşünün

Əksər insanlar hədiyyələrindən necə həzz alacaqlarını bilmirlər. Düşünməyi dayandırın sabah, çünki əsas şey bu gündür. Öyrən.

Burada və indi yaşamağa başlayın və bunu imkanlarınızdan maksimum istifadə edəcək şəkildə edin.

6) Faydaları haqqında düşünün

Həyatımızda əsas rolu, əlbəttə ki, indiki zaman oynayır. Amma gəlin təsəvvür edək ki, məsələn, siz yataqdan tez qalxsanız nə baş verərdi? Neçə fərqli şey edə bilərdiniz? Hər səhər belə olsaydı nə olardı? Qoy bu müsbət fikirlər sizi və həyatınızı günü-gündən yaxşılaşdırsın!

Tənbəlliyi, laqeydliyi necə aradan qaldırmaq və işə köklənmək olar

Yataqda qalma

Siqnalın söndürülməsi ən faydasız işlərdən biridir. Hər dəfə səhvən bir neçə əlavə dəqiqənin sizə bir az əlavə enerji verəcəyinə inanırsınız. Ancaq reallıqda bunun tam əksi olacaq. Qarşıdakı gündən maksimum yararlanmaq üçün səhərlər aktiv olmaq lazımdır!

Yuxudan oyanan kimi yataqdan qalxın. Pəncərələri açın, musiqini yandırın, isinmək, məşq etmək, tullanmaq. Qoy yuxulu bədəninizdə qan sürətlə sürətlənsin! Şübhəsiz ki, hər hansı bir hərəkət belə bir vəziyyətdə sizi iyrəndirəcək erkən vaxt. Ancaq ən azı bir dəfə özünüz üçün səy göstərməyə çalışın və gününüz daha məhsuldar olacaq!

Əldə edilə bilən məqsədlərə diqqət yetirin

Ölçülə bilən məqsəd ən yaxşı motivasiyadır!

Məqsədin ən azı müəyyən sərhədləri varsa, bu, çox ruhlandırıcıdır. Amma bu o demək deyil ki, bar çox aşağı olmalıdır. Məqsədin əldə olunması heç də bununla müəyyən edilmir. Məqsəd əlçatmaz görünürsə, onu daha kiçik vəzifələrə bölməyə çalışın. Onların hər biri üçün dəqiq son tarixlər təyin edin və işə başlayın!

Gözəl bir gündəlik al. Bunu özünüz bəyənməyiniz çox vacibdir. Axı, şey nə qədər gözəldirsə, ona bir o qədər diqqət yetiririk. Orada hər şeyi yazın. Bəzi fikirlər, ideyalar, planlar. Bir gün, bir həftə, bir ay və hətta bir il üçün şeyləri qeyd etmək də arzu edilir. Məqsədlərə çatmaq üçün bu üsuldan istifadənin daha asan və maraqlı olduğunu görəcəksiniz!

Əldə etmək istədiyiniz hər şey haqqında yazın

İnsan beyni sadəcə olaraq hər şeyi xatırlaya bilmir. Buna görə də həmişə əlinizdə kağız olmalıdır! Hər şeyi başınızda saxlamayın. Parlaq ideyanız və ya problemin həlli yolunuz varsa, dərhal onu yazın! Əks halda, heç vaxt xatırlamayacaqsan.

Bütün tapşırıqlarınızı bir neçə kiçik kağız parçasına yazın və hər yerdə yerləşdirin. Mətbəx, hamam, yataq otağı, koridor. Gözlərinizin baxa biləcəyi hər yerdə olmalıdırlar! Bu vərəqlər çox olduqda, siz artıq tənbəl olmaq istəmirsiniz. Bunu özünüz yoxlayın!

Arzularınızın əhəmiyyətini özünüzə daim xatırladın

Məqsəd təyin etmək uzun bir səyahətdə yalnız ilk addımdır. İstəklərinizə çatmaq üçün gündən-günə bir şey etmək daha çətindir. Müəyyən gündəlik tədbirlər olmadan heç bir problem həll edilməyəcək. İndi etdiyiniz işlərin sizin və gələcəyiniz üçün nə qədər vacib olduğunu özünüzə xatırlatmağı unutmayın.

Məqsədin bir sıra ev işlərində itirildiyi anlarda özünüzə aşağıdakı sualları verə bilərsiniz:

- Nə vaxta qədər bu problemi diqqətsiz qoya bilərəm?

- Kimdənsə kömək istəyə bilərəm?

Məqsədimə çatmaq üçün düzgün işlər görürəmmi?

- Mən mükəmməllikdən əziyyət çəkirəm?

Mükəmməllik çox vaxt süründürməçiliyə səbəb olur. Sonda heç nə etməyəcəksiniz, çünki hər halda bunun “lazım olduğu kimi” alınmayacağına əmin olacaqsınız. Unutmayın ki, əlçatmaz bir ideal xəyal etməkdənsə çox çalışmaq daha yaxşıdır.

Qabiliyyətlərinizə arxayın olun

Kiçik bir hərəkət çox şeyi dəyişə bilər. Son vaxtlara qədər heç nə etməmisinizsə belə, indi sadəcə dağları hərəkət etdirə bilərsiniz! Əgər hər hansı problem sizi dayandırarsa, əvvəlcə onları həll edin. Heç vaxt onlara məhəl qoymağa çalışmayın! Zamanla yığılıb qartopu kimi artan həll olunmamış problemlərdən daha pis bir şey yoxdur. Keçmişiniz gələcəyinizi təyin etməməlidir. İstənilən vaxt hər şeyi dəyişə bilərsiniz!

Bir az məşq edin

Hər kəs bilir ki, idmanın bir çox üstünlükləri var. Onlardan biri odur ki, tonlayır və enerji verir! Fiziki məşq ürəyin daha sürətli işləməsini təmin edir. Metabolizm də aktivləşir. Bu o deməkdir ki, bədənin ehtiyatda o qədər çox enerjisi olacaq ki, bütün işlərinizə kifayət edəcək! Səhər qalxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, oyandıqdan dərhal sonra bir az idman edin. Ən azı 10-15 dəqiqə davam etməlidir. Bundan sonra gününüz çox enerjili keçəcək!

Tənbəllikdən necə qurtulmaq olar - hərəkətə keçin

1) Bir şey etməyə başlayın

Hər şeyin başlanğıcı var. Sadəcə səhər yeməyi hazırlamaq və ya bir az təmizlik olsa belə. Etmək istədiyiniz iş sizin üçün çox çətin görünürsə, sadəcə başlayın. İstənilən peşədə ən çətini nəyisə etməyə başlamaqdır. Özünüzə bir neçə dəqiqə nəsə edəcəyinizi söyləyin. Əgər öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, dərhal dayanacaqsınız. 2 dəqiqənin yox, 42-nin necə uçacağını görəcəksiniz! Və ya daha çox.

Həyat - çətin şey. Bununla belə, o qədər heyrətamiz və gözəl şeylər var! Tənbəl olduğunuz zaman özünüzə bacardığınıza nail olmağa imkan vermirsiniz! Şikayətlər, göz yaşları heç nəyi həll etmir. Bu, yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Nə qədər tez bir şey etməyə başlasanız və gündəlik problemlərə diqqət yetirməyi dayandırsanız, həyata bir o qədər uyğunlaşacaqsınız. Və bu o deməkdir ki, siz hədəflərinizə daha tez çatacaqsınız!

2) Hər şeyin öz vaxtı var

İstənilən kəsin əla işdir bir neçə kiçik addımda. Tapşırıq kiçikdirsə, onu yerinə yetirmək daha asandır. Və sonra hər şey olduqca sadədir. Bu kiçik tapşırıqları nə qədər çox etsəniz, özünüz üçün qeyd etdiyiniz məqsədə bir o qədər yaxın olacaqsınız. Ən əsası odur ki, artıq böyük miqdarda işdən qorxmayacaqsınız!

Bu yanaşma o demək deyil ki, siz onların arasında keçid edə bilməyəcəksiniz müxtəlif vəzifələr. Əksinə, çox faydalı olacaq, çünki bu halda etdiyiniz işdən yorulmayacaqsınız. Ancaq unutmayın ki, hər bir tapşırıq ayrıca yerinə yetirilməlidir. Tapşırıqlar arasında kiçik fasilələr etmək və isinmək də lazımdır. Heç vaxt hər şeyi bir anda götürməyin!

3) Özünüzü motivasiya edin

Siz özünüz üçün həm mentor, həm də ilham mənbəyisiniz. Bir şey etməzdən əvvəl alovlu bir nitq söyləyin. Özünüzü hər şeyin öhdəsindən gələ biləcəyinizə inandırın! İşinizi bitirən kimi fasilə verin. Bütün bunları yüksək səslə deyə bilərsiniz. Səsinizlə səsləndirilən müsbət ifadələr möcüzələr yarada bilər!

Mantralar da müsbət təsir göstərə bilər. Hər dəfə vacib bir iş görmək istəyəndə özünüzə yüksək səslə deyin: “Mən bunu bacara biləcəyimi bilirəm”. Gözlərinizi yumun və layihəni tamamladığınız zaman necə hiss edəcəyinizi bir anlıq təsəvvür edin. Bu hissdən tam həzz alın və işə başlayın!

4) Kömək istəyin

Əksər insanlar kömək istəməkdən qorxurlar. Üstəlik, yalnız yad insanlar haqqında deyil, yaxın insanlar haqqında da danışa bilərik. Bu, bəlkə də ən əsassız qorxularımızdan biridir. Unutmaq olmaz ki, insan sosial varlıqdır. Bu o deməkdir ki, yardım almaq və vermək bizim üçün normadır. Bəs onda nədən qorxursan?

Çox vaxt sadəcə kiminsə dəstəyimizə güvəndiyi düşüncəsi hər hansı bir hərəkətimizə inam və qətiyyət verir. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, məsələn, özünüzə bir tərəfdaş tapın. Bəzən çatışmayan şey, artıq başladığınız işi tamamlamaq üçün tərəfdaşın sadə dəstəyidir.

Sizi ruhlandıran, motivasiya edən və dəstəkləyən insanların yanında olmağa çalışın. Həyat onu lazımsız tanışlıqlara və faydasız əlaqələrə sərf etmək üçün çox qısadır. Qoy sizi yalnız həmişə rahat, yaxşı və rahat olan insanlar əhatə etsin.

5) Ağıllı şəkildə istirahət edin

Qısa fasilə vermək istərdinizmi? Sonra yenilənmiş güclə yarımçıq bir layihəyə nə vaxt başlayacağınıza qərar verin. İşdə ən vacib şey hər şeyi sona çatdırmağı bacarmaqdır. Bu işdə yalnız özünə intizam kömək edəcək. Onun inkişafı hər kəsə verilmir, amma mütləq buna dəyər!

Etdiyiniz işə görə özünüzü mükafatlandıra bilərsiniz. Ancaq bu, yalnız bir neçə saat fasiləsiz işlədiyiniz və istirahətə 20 dəqiqə sərf etmək qərarına gəldiyiniz təqdirdədir. Yeganə yol. Və heç bir halda əksinə! Yeri gəlmişkən, siz də ağıllı şəkildə istirahət etməlisiniz. Bu vaxtı sosial şəbəkələrdə keçirsəniz, belə fasilədən mütləq heç bir fayda olmayacaq. Qalxmaq və uzanmaq daha yaxşıdır!

6) Özünüzü tərifləyin

Sizi özünüz deyilsə, başqa kim motivasiya edəcək və irəli aparacaq? Bəzən özünüzü tərifləmək olduqca faydalıdır, ancaq bununla məşğul olmamalısınız, çünki hər hansı bir tərif layiqli və əsaslandırılmalıdır. Unutmayın ki, istənilən böyük uğur bir çox kiçik addımlardan ibarətdir. Əgər siz artıq bir neçəsini yaratmısınızsa, bu, mütləq əlavə kreditə layiqdir!

Məqsəd və vəzifələrin qoyulması tənbəlliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək

1) Nailiyyətlərə görə özünüzü mükafatlandırın

Kiçik mükafatlar iş prosesini daha maraqlı və həyəcanlı edəcək. Nəhayət, böyük bir layihəni başa vurmusunuzsa, layiqli bir mükafatı qaçırmayın. Gözləniləndən daha çox istirahət edin, kinoya gedin və ya özünüzə dadlı bir şey alın. Bu cür mükafatlar beyninizi daha aktiv işləməyə öyrətdiyiniz üçün də faydalı olacaq.

2) Bütün həftə üçün hədəflərinizi yazın

Bu sizi motivasiya edəcək. Yalnız məqsədləri, vəzifələri və əməlləri yazmağa dəyər. Hər bir bəndin altına ona nail olmağın yollarını da yazın. Və nə qədər ətraflı olsa, bir o qədər yaxşıdır! Məqsədlər, əlbəttə ki, dəyişə bilər. Eyni şəkildə, eləcə də onların nailiyyət üsulları. Ancaq bu, yalnız onlarla birlikdə böyüdüyünüz və dəyişməyiniz deməkdir. Siyahınıza yeni bir şey əlavə etməkdən qorxmayın!

Siyahını tərtib etməyi bitirdiniz? İndi hər yerə yapışdırın. Gözlərinizin görə biləcəyi hər yerdə olmalıdır. Gün, həftə, ay və hətta il üçün hədəflər qoyun. Gələcəyinizə baxmaqdan qorxmayın. Buna əmin olun!

3)Həyatda hər şeyin bir qiyməti var

Hər şeyi ödəməlisən. Və bu, hətta maliyyə ilə bağlı deyil. Qiyməti əsəblərlə, sərf olunan vaxtla, amma hər şeylə ifadə etmək olar. Bəzən hətta sağlamlığınız pisləşə bilər! Bəzən vəziyyət o qədər kritik ola bilər ki, sevdiyiniz rahatlıq zonasında əbədi qalmaq istəyirsiniz. Bu vəziyyətə təslim olmayın. Xüsusilə oyunun şama dəyər olduğuna əmin olduqda. Bütün əzmkarlığınızı bir yumruğa toplayın və nə olursa olsun irəliləyin!

4) Məqsəd səyi əsaslandırmalıdır

Bütün nəticələrin təxminən 99% -nin zəhmətlə əldə edildiyinə inanılır. Həqiqətən də belədir. Yalnız qalan 1% istedaddır. Ancaq nizam-intizam olmadan istedad sadəcə bir şey deyil. Belə bir tənzimləmə, şübhəsiz ki, uğur gətirməyəcəkdir. Əgər yolunuzdakı bütün çətinliklərin öhdəsindən gələrək gündən-günə çox çalışsanız, o zaman mütləq dəyərli bir şey əldə edəcəksiniz.

Heç kim oyanmır uğurlu iş adamı Və ya parlaq bir aşpaz. Bu yolda çoxlu səhvlər ediləcək, lakin bu, tamamilə normaldır. Səhvlər böyümənin əlamətidir. Ya səni sındıracaqlar, ya da səni daha yaxşı insan edəcəklər. Amma sınmayacaqsan, elə deyilmi? Unutmayın ki, yalnız heç nə etməyənlər səhv etmirlər!

5) Seçilmiş yolu döndərməyin

Bəzən bu hərəkət zəruri olsa belə, özünüzü nəyəsə məcbur etmək çox çətindir. Belə bir vəziyyətdə sadəcə olaraq bütün gücünüzü toplamaq və heç vaxt tənbəlliyə təslim olmamaq lazımdır! Tez bir şeydən digərinə keçə bilərsiniz. Bu o demək deyil ki, dərsi ortada qoyub başqa bir şey götürməlisən. Təbii ki, siz ancaq başladığınız işi bitirdikdən sonra yeni bir işə keçməlisiniz.

Sadəcə unutmayın ki, nə qədər çox dincəlsəniz, özünüzü sonradan işləməyə məcbur etmək bir o qədər çətindir. Axı heç nə etməmək çox gözəl ola bilər! Ancaq bu xoş "işğal" sizi heç bir yerə aparmayacaq. Əksinə, bəzi işləri təzəcə başa vurmusunuzsa, əhvalınız yüksək olmayacaq. Məhz bu ruh halında hər şey daha səmərəli həyata keçirilir! "Yanmamaq" üçün bir az dincəlmək lazımdır, ancaq onu da gecikdirməməlisiniz.

6) Həmişə irəliləyin

Erkən təslim olmaq lazım deyil. Bəli, həmişə hər şey sizin özünüz üçün planlaşdırdığınız kimi olmayacaq. Təbii ki, həm dayanma vaxtınız, həm də nasazlıqlarınız olacaq. Ancaq bütün bunlar sizi hədəflərinizdən uzaqlaşdırmamalıdır. Ən çox təsirli üsul tənbəlliyə, apatiyaya və çətinliklərə qarşı mübarizə məhz təslim olmamaqdır.

Məqsədlərinizin əhəmiyyətini xatırlayın, yaxınlarınızdan kömək istəyin və yaxşı nəticələrə görə özünüzü mükafatlandırdığınızdan əmin olun. Unutmayın ki, daha yaxşı olmaq üçün axtarışda tək deyilsiniz. Və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyin ən təsirli yolu, onları həll etməyə və aradan qaldırmağa diqqət yetirməkdir!

Bir çox insan indikindən daha çox şeyə nail olmaq istər, lakin tənbəlliklərinə necə qalib gələcəklərini bilmirlər. Məqsədlər var, istək var, amma əzmkarlıq yoxdur. Psixoloqlar uzun illərdir bu məsələ üzərində işləyirlər. Mütəxəssislər çox inkişaf etdirdilər praktiki məsləhət tənbəllikdən əbədi olaraq necə qurtulmaq barədə. Belə bir xoşagəlməz xarakter xüsusiyyəti üzərində qələbə həm də böyük uğura aparan birbaşa yoldur. Hər kəs tənbəlliyi dayandırmağı və hərəkətə keçməyi öyrənə bilər.

Tənbəlliyin sosial təbiəti

Bütün insanlar zaman-zaman tənbəl olurlar. Hər hansı bir insan nə vaxtsa işə və ya təhsilə laqeyd yanaşıb, çünki onun daxilində nəsə işə müqavimət göstərirdi və işləmək üçün çox tənbəl idi. İnsanın şüuraltı işi mənasız bir şey kimi qəbul etdikdə, ağıl öz üzərinə götürə bilmir.

Müəyyən bir insanın beyninin inkişafının xüsusiyyətləri və hormonal səviyyələrinin vəziyyəti böyük dərəcədə təsir göstərir. Sosial amillər cəmiyyətin, ailənin, işəgötürənin tələbi kimi çıxış edir, yəni yoxdur öz arzusuşəxs, lakin kənardan qoyulan motivasiya. Buna görə də özünüzü tənbəl olmamağa məcbur etmək çox çətindir.

IN müasir dünya insanlar tez-tez tənbəlliyin nə olduğunu, tənbəlliyin nə olduğunu, səmərəliliyi artırmağın yollarını necə tapmağı, özünə necə qalib gəlməyi və qətiyyətli bir xarakter yetişdirməyi, ən əsası, tənbəllikdən necə qurtulmağı müzakirə edirlər. Buna tez-tez süründürməçilik deyilir. Süründürməçilik insanın hər fürsətdən istifadə edərək işi və dərsi sabaha təxirə salmaq istəyidir. Uzaq keçmişdə süründürməçilik özünü qoruma instinkti hesab oluna bilərdi. Beləliklə, bir insan özünü həddindən artıq yüklərdən və həddindən artıq fiziki əməkdən qorudu.

Lakin bu gün vəziyyət tamam başqadır. Tənbəllik və ya süründürməçilik özünü məhv edən mexanizmə çevrilib. Tənbəllik problemi gənc tələbələrin dərslərinə təsir edir və illər keçdikcə daha da ciddiləşir. Böyüklər çalışqanlığı dəyərli və cəlbedici xarakter xüsusiyyəti adlandırmaq ehtimalı azdır. İşə olan həvəs isə rəğbət və rəddə səbəb olur. Gənc nəsil tənbəlliyin nə dərəcədə faydalı olduğunu və ona necə haqq qazandıracağını anlamağa çalışır. Amma buna haqq qazandırmaq mümkün deyil. Həqiqətlə üz-üzə gəlmək, tənbəlliyin əslində nə olduğunu dərk etmək və birbaşa özünüzdən soruşmaq vacibdir - tənbəlliklə necə məşğul olmağı arzulamaq və anlamaq varmı? Cavab bəlidirsə, dağıdıcı sosial modellərə baxmayaraq, siz tənbəlliyi dayandırmağı və tam yaşamağa başlamağı öyrənməlisiniz.

Tənbəlliyin bioloji təbiəti

Fiziologiya həmişə insan davranışına güclü təsir göstərmişdir. Xarakter, iradə, motivasiya, şəxsi üstünlüklər, hətta işə olan sevginin gücü orqanizmin xüsusiyyətləri ilə müəyyən edilə bilər. Son müasir tədqiqatlar inandırıcı şəkildə sübut edir ki, tənbəllik psixologiyasının təkcə sosial deyil, əsasən bioloji kökləri var. Təbiət bədənə enerjisini saxlamaq və lazımi hərəkətlərə sərf etmək arzusunu aşılayıb. Naxışlı davranış belə inkişaf etdirilir və nümunələr süründürməçiliyin ilk düşməni olan marağı öldürür.

Bütün cəhdlər uğursuz olarsa və bir insan tənbəllik və yorğunluğu necə aradan qaldıracağını başa düşmürsə, bir nevroloq və endokrinoloqa müraciət etməlisiniz. Tənbəllik xarakter xüsusiyyəti yox, hansısa xəstəliyin əlaməti ola bilər. Tənbəlliyin simptomları xırdalıqlar deyil, həkimə baş çəkmək barədə düşünmək üçün çox real səbəblərdir.

Tez-tez hormonal pozğunluqlar yorğunluğa, yuxusuzluğa səbəb olur - əvvəllər tənbəllik adlandırdığımız hər şey. kefi pis və uzun müddət davam edən motivasiyanın olmaması həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Bəzi hallarda düzgün seçilmiş dərmanların 1 kursu əhval-ruhiyyəni və həyata münasibəti tamamilə dəyişə bilər.

Patoloji tənbəllik

Tənbəl insan öz vəzifələrini tam yerinə yetirə bilmir, assimilyasiya edə bilmir tədris materialı və faydalı peşəkar bacarıqlara yiyələnmək. Ağır hallarda tənbəllik patoloji forma ala bilər. Sonra insan özü ilə öz başına gələ bilmir və bir mütəxəssisin köməyi olur ilkin şərt süründürməçiliyə qalib gəlmək üçün. Patoloji tənbəl insanlar ümumiyyətlə nəyisə niyə dəyişdirmək lazım olduğunu, işin necə sevinc və məmnunluq gətirə biləcəyini, tənbəlliklə necə mübarizə aparacağını belə başa düşmürlər.

Mütəxəssislər tənbəlliyi pozğunluq və ya motivasiya sferasının pozulması kimi tanıyırlar. Belə vəziyyətlərdə tənbəlliyin səbəbləri özündə yatır erkən uşaqlıq və təhsilin xüsusiyyətləri. Uşağa gənc yaşlarından özünü idarə etmə bacarığı aşılanmadıqda, o, yalnız öz zövqlərinin dalınca getməyə öyrəşir və belə insanların peşəkar parazitlərə çevriləcəyindən xəbəri olmur.

İnsanların yalnız kiçik bir hissəsi boş vaxt keçirməyə və hər gününü səmərəli keçirməyə imkan vermir. Yetkin əhalinin əksəriyyəti daim işdən yayınmaq istəyini hiss edir. Xroniki tənbəllik ən çox intellektual sahəni əhatə edir, düşüncə, analitik qabiliyyətləri iflic edir. İntellektual tənbəllik digərləri kimi görünmədiyi üçün daha az tənqid olunur. İnsan marağı, dünyaya marağı və yeni şeylər öyrənmək istəyini itirir. Psixologiyada tənbəllik özünü qoruyan keyfiyyət hesab olunur. Başqa sözlə desək, tənbəlliyi dayandırıb yaşamağa başlamaq üçün aktiv zehin olmalıdır, amma zəhmətlə süründürməçilik mübarizəsində ilk məğlub olan ağıldır.

Tənbəlliyin səbəbləri

Tənbəlliyin səbəbləri olduqca müxtəlifdir, lakin onların hamısı dərin introspeksiya tələb edir. Səbəbləri dərk etmədən süründürməçilik geri çəkilməyə başlamayacaq və tənbəlliyə qalib gəlmək və özünüzü işə məcbur etmək üçün necə başa düşmək mümkün olmayacaq.

İnsanın tənbəlliyə yol verməsinin bir neçə səbəbi var.

1. Bir işi bitirməmişdən əvvəl qorxu. İnsanların qarşısına qoyduğu vəzifələrin vacib görünməsinə baxmayaraq, əslində çoxları işlərini başa çatdırmaqdan qorxurlar, buna görə də tənbəlliyə qalib gəlməyi və hərəkətə keçməyi başa düşmürlər. Axı məqsədə çatanda hər şey dəyişəcək. İnsanlar şüuraltı olaraq həyatlarında dəyişiklik istəmirlər, çünki vərdişin gücü son dərəcə güclüdür. Dəyişiklik qorxusu insanın yaşaya biləcəyi ən güclü şeylərdən biridir. Buna görə də tənbəllik problemi bu qədər geniş yayılmışdır və hər yaşda və sosial statusda olan insanlara yaxşı məlumdur.

2. Tənbəlliyin səbəbi çox vaxt dəqiq məqsədin olmamasıdır. Düşünülmüş plan olmadıqda, əvvəlkinə hansı addımın getməsi aydın deyil. İnsan itirilir və tənbəlliyin haradan gəldiyini və ən yaxşı şəkildə necə davranacağını anlamır. Və əgər məqsəd başqa insanlar və ya cəmiyyət tərəfindən qoyulursa, o zaman insanın gözündə cəlbediciliyini itirir və ona can atmaq istəyini tez itirir. Motivasiya ürəyin dərinliklərindən gəlməsə, uzun sürməz. Tənbəlliklə mübarizə məğlubiyyətlə başa çatacaq. Buna görə də özünüzlə səmimi olmaq son dərəcə vacibdir.

3. Tənqid qorxusu da güclü maneəyə çevrilə və istənilən işi ləngidə bilər. Əgər keçmişdə kifayət qədər tez-tez haqsız tənqid eşitmisinizsə, o zaman hər yeni iş getdikcə daha çətin olacaq. Başqalarının nə deyəcəyi, işin nəticəsini nə qədər yüksək qiymətləndirəcəkləri barədə narahat olmaq çox məhdudlaşdırıcıdır.

4. Həmçinin, qazanılmış çarəsizlik deyilən şey tənbəlliyin inkişafına kömək edir. Əgər insan uşaqlıq və ya yeniyetməlik dövründə çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilməyən insanları görmək şansı əldə etmişsə, o, bu dağıdıcı davranış modelini xatırlayır və gələcəkdə yeni və ya qorxulu hallarla qarşılaşdıqda ondan şüuraltı şəkildə istifadə edir. Uşaqlıqda mənimsənilən davranış modeli tənbəlliyin nəyə səbəb olduğunu, onurğasızlığın, məsuliyyətsizliyin və işləmək istəməməyin nəticələrinin nə qədər acınacaqlı olduğunu obyektiv qiymətləndirməyə imkan vermir. Yalnız ciddi problemlər sizi bu mövzu haqqında düşünməyə vadar edir.

Səbəbləri aydınlaşdırılan tənbəlliyi aradan qaldırmaq daha asandır, çünki yalnız xüsusi texnikaları seçmək və onları metodik şəkildə tətbiq etmək qalır.

Kitab mağazalarında bu mövzuda bir çox müasir nəşrlər tapa bilərsiniz. Bir çox yerli və xarici müəlliflər tənbəllik psixologiyası ilə maraqlanır. Tənbəlliyə qalib gəlmək və həyatınızı necə dəyişdirmək barədə ən azı 2-3 kitab oxusanız, bu sahədə bilik həmişə yenilənə bilər.

Tənbəl bəhanələr

Hətta psixoloqa baş çəkmək həmişə kömək etmir. Tənbəl insanlar davranışlarına haqq qazandırdığını düşündükləri bir çox bəhanə gətirirlər:

1. "Yeyin fərqli növlər tənbəllik, mənim tənbəlliyim faydalıdır, heç kimə zərəri yoxdur. Süründürməçilik yalnız sizi həddindən artıq yüklənmədən qoruduğu halda faydalıdır. Lakin köləlik günləri çoxdan geridə qalıb, heç kəs gündə 18 saat işləməyə məcbur edilmir, ona görə də bu arqument qəbul edilə bilməz.
2. "Mənim tənbəlliyimin yaxşı səbəbləri var." İş hörmətə layiqdir, yoxluğu yox. Hətta əlillər və inkişaf qüsurları olan insanlar da cəmiyyətə fayda vermək istəyirlər və sağlam insan onların tənbəlliyinə inandırıcı bəhanələr gətirə bilməyəcək.
3. "Tənbəlliyi necə müalicə edəcəyimi bilmirəm, bunun hormonal səbəbləri var." Hər hansı bir klinikada endokrinoloq işləyir, bütün lazımi testləri təyin edəcək, hormonal sahənin tam müayinəsini aparacaq və müalicə kursunu təyin edəcəkdir.
4. “Tənbəlliklə mübarizə üsulları effektiv deyil”. Belə üsullar çoxdur. Biri işləmirsə, digərini sınayın. Bundan əlavə, inandırıcı nəticələr əldə etmək üçün vaxt lazımdır. Buna görə də, hər bir üsul ən azı 14 gün istifadə edilməlidir və yalnız bundan sonra onun effektivliyini qiymətləndirin.
5. "Təxribat mənim günahım deyil, başqalarıdır." Qurbanın rolu işləmək istəməyən insanlar arasında çox populyardır. Amma hər bir insan öz həyatına və əməlinə görə məsuliyyət daşıyır. Məsuliyyəti ətrafınıza atmaq mənasızdır.
6. "Özümdə tənbəlliyi necə öldürəcəyimi başa düşə bilmirəm." Mübarizə alqoritmi çox sadədir: tənbəlliyin səbəbinin nə olduğunu (özünüz və ya səlahiyyətli psixoloqun köməyi ilə) tapın, yanlış motivasiyanı dəstəkləyən amilləri öyrənin, yeni vərdişlər yaratmağa imkan verən üsul və üsulları seçin. Və tezliklə başqalarına tənbəlliyi dayandırıb işə başlamaq haqqında danışmaq mümkün olacaq. Süründürməçilik üzərində qələbə realdır və mümkündür, bu, mif və ya nağıl deyil.

Tənbəlliklə necə məşğul olmaq olar: psixoloji yollar

Tənbəlliklə mübarizənin psixoloji üsulları çox müxtəlif və maraqlıdır, lakin onların heç biri müvəffəqiyyətə tam zəmanət vermir. Xatırlamaq lazım olan əsas odur ki, tənbəllikdən birdəfəlik necə qurtulacağınızı izah edəcək sehrli kitab yoxdur.

Bu zəhmətli və ağır işdir. Ancaq hər gün hədəfinizə doğru irəliləsəniz və tənbəlliyə necə qalib gəlmək və dolğun, zəngin, canlı həyata başlamağınız barədə düşünsəniz, bu, möhtəşəm nəticələr verəcək və uğura aparacaqdır. Siz aşağıdakıları edə bilərsiniz:

1. Tənbəlliklə mübarizə aparmağın əsas yollarından biri işinizi əvvəlcədən planlaşdırmaqdır. Tənbəllik problemi qismən şəxsi nizamsızlıq məsələsidir. Ağıllı planlaşdırma böyük və ya kiçik istənilən məqsədə çatmaq üçün əladır. Böyük bir iş görmək asan olmaya bilər, lakin əksər insanlar üçün kiçik bir addım olduqca mümkün olacaq. Buna görə də, psixoloqlar ilk növbədə bütün iş həcmini kiçik vəzifələrə bölməyi məsləhət görürlər. Onda işlər daha sürətlə gedəcək və işin keyfiyyəti daha yüksək olacaq.

2. Süründürməçilik mükəmməllikçilər üçün çox xarakterikdir - işin yalnız mükəmməl nəticəsini qiymətləndirən insanlar. Ancaq ideala çatmaq çətindir. Əksər hallarda işi mükəmməl yerinə yetirməmək, sadəcə olaraq müəyyən hərəkətləri vaxtında və vaxtında görmək kifayətdir. məqbul səviyyə. Hər kəsin səhv etmək hüququ var. Bu, hamı üçün normal və ümumidir. Özünüzə səhv etməyə, qeyri-kamil olmağa icazə versəniz, iş daha sürətli gedəcəkdir.

3. İstirahət etmədən məhsuldar işləmək mümkün deyil. Təkcə orqanizmi deyil, beyni də, insan psixikasını da, fasilələrlə bərpa etmək lazımdır. İstirahəti əyləncə ilə qarışdırmaq olmaz. Kompüter oyunları və ya gecə klubunda bir partiya güc və zehni bərpa etməyəcək. Yaxşı istirahət sağlam yuxudur, fiziki məşğələ, sevdiklərinizlə ünsiyyət, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq. İstirahət üçün vaxt ayırmaq üçün bir yol yoxdursa, beynin bir fəaliyyətdən digərinə keçməsi və həddindən artıq yüklənməməsi üçün müxtəlif iş növlərini alternativ etmək lazımdır.

4. Keçmişdə əldə edilmiş uğurları özünüzə xatırlatmaq nə dərəcədə faydalıdır? Artıq qalib gəldiyiniz vəziyyətləri xatırlayırsınızsa, bu, yenidən qazanmaq üçün bir stimul olacaq. Axı, keçmişdə özünüzün öhdəsindən gələ bildinizsə, indi nəticə verəcəkdir.

5. Kömək istəmək yaxşıdır. Yardım fərqli ola bilər. Yaxınlarınızın razılığı kiməsə tənbəlliklə mübarizə aparmağa kömək edir. Başqalarının onları irəli itələmək üçün insanlara ehtiyacı var. Bəzən işdə kiminsə dəstəyi son dərəcə vacibdir. Lazım gələrsə, psixoloq və nevroloqların köməyindən istifadə etməlisiniz.

6. Özünü hipnoz yaxşı psixoloji texnika hesab olunur. Bu köhnə üsuldur, lakin mütəxəssislər hələ də müxtəlif mənfi xarakter əlamətlərinə qarşı mübarizədə uğurla istifadə edirlər. Tənbəllik vəziyyətində özünü hipnoz xüsusilə təsirli hesab olunur. Adam dediyinə inanır. Buna görə də, gündə bir neçə dəfə "Mən işləməyi sevirəm" və ya kimi ifadələri inandırıcı şəkildə tələffüz etsəniz, zaman keçdikcə bu ifadələr səmimi inanclara çevriləcəkdir. Bir kağız parçasına bir neçə həvəsləndirici ifadə yazmaq lazımdır və hər gün onları güzgü qarşısında dayanaraq hiss edərək yüksək səslə söyləmək lazımdır.

7. Uşaqlara tənbəlliklə necə mübarizə aparacağını göstərmək üçün onlara cəlbedici nümunələr təqdim etməlisiniz. uğurlu insanlar- astronavtlar, həkimlər, hətta uşaq kitablarının personajları. Əlbəttə ki, öz nümunəniz son dərəcə vacibdir. Uşaqlar bəyəndikləri insanların davranışlarını mənimsəyirlər. Gəncliyə və yetkinlik Tənbəl olmamaq üçün özümü necə məcbur edəcəyimi anlamağa çalışmalı deyildim, düzdür mənəvi dəyərlər ana və ata erkən uşaqlıqdan uşağa aşılamalıdırlar.

Tənbəlliklə mübarizə üçün təşkilati üsullar

Psixoloqlar tənbəlliyə necə qalib gəlmək, təşkilati üsulların köməyi ilə ondan necə qurtulmaq barədə bir neçə məsləhət hazırlayıblar. İşinizi və iş yerinizi təşkil edərək tənbəlliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edənləri tətbiq etməyə çalışın:

Həyatınızı tamamilə və tamamilə dəyişdirmək, dağıdıcı vərdişlərlə vidalaşmaq, ətraf mühiti dəyişdirmək və peşəkar irəliləyişlərə başlamaq, tənbəl olmamağı və çalışqan bir insan olmağı başa düşsəniz, heç də çətin deyil.